Як використовувати йогу для контролю рівня холестерину

Зверніться до лікаря за допомогою в зниженні рівня холестерину і повідомте йому, що ще ви маєте намір для цього робити.ця стаття жодним чином не замінить медичну допомогу або пораду лікаря.

Дихайте.правильне дихання є ключовим у контролі рівня холестерину.^{[потрібна посилання]} більшість людей припускаються помилки в процесі дихання, коли втягують живіт при вдиху і випинають черевну стінку на видиху. Правильна техніка дихання передбачає випинання черевної стінки на вдиху і втягування живота на видиху. Робіть це так повільно, як тільки можливо. Завжди намагайтеся дихати таким способом в повсякденному житті.

Дотримуйтесь правил пранаями та йогатерапії.техніка дихання Бхастріка, яка передбачає глибоке і швидке дихання, допомагає поглинути більше кисню для поліпшення функціонування клітин тіла.^{[потрібна посилання]} за словами Ачар'ї Кешав Діва регулярна практика цієї пранаями допомагає усунути жирові відкладення, знизити загальний рівень холестерину і підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності, які запобігають відкладення холестерину і покращують функціональність організму, прибирають надлишкові жири, приносять тілу легкість.

• Регулярно перебуваєте на свіжому повітрі.
• Почніть швидко вдихати і видихати повітря через ніс. Робіть це близько півхвилини, розслабтеся на кілька секунд і повторіть знову.
• Не стримуйте дихання в цій крийе.
• Цю крийю можна повторити сім-вісім разів, але робити це необхідно до їжі.

Використовуйте пранаяму Шитлі Кумбхака.вона допоможе знизити рівень холестерину, поліпшити кровообіг, очистити кров і зменшити кількість токсинів.^{[потрібна посилання]}

• Для цієї пранаями розташуйте язик так, щоб він трохи стирчав з рота.
• Повільно вдихніть через рот. Ви відчуєте прохолоду всередині шиї при вдиху.
• Потім проковтніть повітря і затримайте його всередині живота.
• Затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихніть через ніс. Повторюйте цю процедуру 8-10 разів перед їжею.

Спробуйте природні ліки.використовуйте грязьові аплікації на живіт і сидячі ванни. Це дуже корисно для зниження рівня холестерину, так як ці методи лікування налагоджують правильну роботу печінки.^{[потрібна посилання]} прекрасною особливістю цих методів лікування є те, що вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Крім того, ви можете просуватися в своєму власному темпі.

Спробуйте медитативну терапію.Сядьте в будь-яку зручну асану або ляжте в шавасану. Дуже повільно розслабте всі частини тіла одну за одною. Почніть з пальців ніг і закінчите верхівкою. Це розслаблення допоможе вашому розуму і всьому тілу відчути задоволення.

• Намагайтеся тримати обидві руки в мудрі Мрітсаньявіні.
• Оскільки тіло розслаблене, дихання стане все повільніше і повільніше.
• Зосередьтеся на своєму диханні. Постарайтеся сконцентруватися на цьому процесі. Не намагайтеся контролювати дихання, просто спостерігайте за ним. Постарайтеся візуалізувати дихання. Уявіть, що повітря входить і виходить з тіла.
• Зосередьтеся на серцевій Чакрі і медитуйте на зелений колір в центральній області грудей.
• Зробіть глибокий вдих і почніть оспівувати мантру Янг. Відчуйте вібрацію цієї мантри в області грудей знову і знову. Продовжуйте концентруватися на анахат Чакрі (серцевої чакри) протягом п'яти хвилин. Ви можете залишатися в такому стані настільки довго, наскільки вам хочеться.
• Так як тіло розслаблене, дихання буде ставати все повільніше. Одночасно з тілом розум також досягне рівня спокою і умиротворення. Спробуйте залишитися в цьому стані протягом декількох хвилин або довше за бажанням.
• Через деякий час, коли ви захочете повернутися в колишній стан, починайте зосереджуватися на тілі крок за кроком. Почніть з дихання і плавно переходите від однієї частини тіла до іншої, слідуючи в напрямку від верхівки до пальців ніг. Після цього повільно відкрийте очі і плавними рухами тіла поверніть організм в звичний стан.

Спробуйте сміхотерапію.стрес є одним з основних факторів підвищення рівня холестерину. Вчіться розслаблятися і позбавлятися від стресу. Сміх це найкращі ліки. Сміх так само хороший, як і релаксаційні терапії, фізичні вправи або інші методи, що використовуються для подолання проблем з холестерином.^{[потрібна посилання]} всі ми повинні сміятися, принаймні, три рази на день. Кожна людина повинна знати, що сміх звільняє від напруги, стресу і турбот. Люди, які підтримують веселу атмосферу навколо себе протягом дня і іноді голосно сміються, не схильні до хвороб. А їх розум, мозок і вся нервова система отримує енергію і перебуває в тонусі кожен день. Сучасні дослідження (?) доводять, що сміх покращує виробництво адреналіну і кортизолу. Якщо ви розчаровані, незадоволені або злі, просто смійтеся і ви забудете про стрес. Це ефективні ліки, яке завжди з вами, причому безкоштовно.