Як знизити ризик розвитку аритмії

Аритмія - це, якщо в загальному, нерегулярне серцебиття. Більшість з нас стикаються з нею, не відчуваючи при цьому серйозних проблем зі здоров'ям. Втім, аритмія все ж небезпечна, адже вона порушує процес кровопостачання органів, через що тим (особливо мозку, серцю і легким) може бути завдано більш ніж серйозної шкоди. Відповідно, слід знати, як не довести справу до гріха... тобто аритмії.

Метод1З 4:

Міняємо спосіб життя

Займайтеся спортом п'ять днів на тиждень по півгодини мінімум. проблеми з серцево-судинною системою характерні для людей, які страждають від зайвої ваги, а спорт може допомогти позбутися зайвої ваги, а також привчити серце працювати ефективніше.
- Прості кардиоупражнения - це ходьба, біг підтюпцем, плавання і їзда на велосипеді. Повторимо: 4-5 днів на тиждень, по 30 хвилин мінімум.
- А ось тим, хто вже страждає від хвороб серця, рекомендується попередньо проконсультуватися у лікаря, і тільки потім починати займатися спортом, причому потихеньку, помаленьку.
Киньте палити і випивати. тютюнопаління і вживання алкоголю призводить до звуження просвіту кровоносних судин, через що серце змушене працювати активніше, що може спровокувати напад аритмії. Відповідно, краще не пити і не курити.
- Хочете кинути палити? Пошукайте статті на цю тему.
- Хочете кинути пити? Пошукайте статті на цю тему.
Намагайтеся уникати стресів. стрес і хвороби серця - майже що рідні брати. При стресі підвищується рівень кортизолу, гормону, що володіє судинозвужувальну дію, а це, як ми вже знаємо, може спровокувати напад аритмії.
- Медитація, йога, відпочинок і навіть просто лише душевні розмови - ось як можна впоратися зі стресом.
- Як уникнути стресу? Взяти відгул або навіть відпустку, витрачати час з друзями і близькими.
Вживайте поменше кофеїну. кофеїн - стимулятор, що змушує серце битися частіше, що також може спровокувати напад аритмії.
- Кава без кофеїну-це добре. Енергетичні напої з кофеїном, відповідно, погано.
Приймайте ліки з оглядкою на список протипоказань. деякі препарати цілком можуть стати причиною розвитку нападу аритмії.
- Відповідно, завжди запитуйте лікаря, який прописує вам ті чи інші ліки, про те, як воно вплине на ваш серцевий ритм.
- Так, особливу уважність треба проявляти при прийомі антидепресантів, діуретиків, антибіотиків і антигрибкових препаратів, а також препаратів, покликаних контролювати рівень цукру в крові.

Метод2З 4:

Правильно харчуємося

Харчуйтеся збалансовано. це, мабуть, самий просто спосіб знизити ризик розвитку аритмії. Їжте побільше фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, не забувайте про джерела білка - м'ясо, птицю і молочні продукти.
- Зверніться до лікаря, той допоможе вам розробити програму здорового харчування.
- Знову ж таки, є ряд продуктів, які особливо корисні для серця,але про це далі.
Їжте на сніданок вівсянку. вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Ці кислоти як би "очищають" судини і артерії від бляшок холестерину.
- Особливо актуально це в контексті коронарних артерій, що постачають кров'ю саме серце - відкладення холестеринових бляшок в таких артеріях добром не закінчується.
Лосось на вечерю або обід - цілком здоровий варіант. чому? У ньому теж багато омега - 3 жирних кислот, а це, як ми вже з'ясували, шлях до зниження ризику розвитку аритмії.
- Запечіть рибу або приготуйте її на пару, подавайте з овочами і цільнозерновим хлібом - буде смачно і корисно для здоров'я.
Їжте авокадо. цей фрукт-джерело мононасичених жирів, які підвищують рівень ліпопротеїну високої щільності (корисного холестерину) і знижують рівень ліпопротеїну низької щільності (шкідливого холестерину).
- Додавати авокадо можна в салати, заправку для салатів, бутерброди. Можна навіть їсти авокадо сирим - тільки мити не забувайте.
Почніть готувати на оливковій олії. як і авокадо, оливкова олія-цінне джерело мононасичених жирів, корисних для здоров'я.
- Краще купувати масло віджиму "extra virgin", воно корисніше звичайного.
- Почніть готувати на оливковій олії, а не на рослинному або вершковому.
Їжте горіхи. горіхи багаті омега - 3 жирними кислотами, корисними для серця. Пригорща фундука або мигдалю в якості перекусу - це і смачно, і корисно.
Їжте більше свіжих ягід. ягоди - це не просто натуральне джерело антиоксидантів (які зменшують вміст в організмі токсинів), вони ще й мають протизапальні властивості, що також знижує як ризик розвитку аритмії, так і інших хвороб серця, так і навіть раку.
- Додайте в свій сніданок свіжі ягоди-смачно і корисно!
Їжте більше квасолі! квасоля багата клітковиною (а це зменшує кількість холестерину в організмі), містить омега-3 жирні кислоти і кальцій.
- Відкрийте для себе всі ті рецепти, в яких використовується квасоля-ви не пошкодуєте!
Їжте бавовняне насіння. чим воно добре? По-перше, в ньому багато клітковини. По-друге, воно багате омега-3 і омега-6 жирними кислотами, що корисно для серця. Додавайте по чайній ложці бавовняного насіння в ранкову вівсянку або. скажімо, у випічці.

Метод3З 4:

Вдаємося до медикаментозних методів

Приймайте прописані вам ліки. якщо ви перебуваєте в групі ризику розвитку аритмії, то вам, що цілком природно, можуть прописати відповідні ліки - причому як безрецептурні, так і Рецептурні.
- препарати проти аритмії: бета-блокатори, блокатори кальцієвих канальців, аміодарон і прокаїнамід - ось деякі з тих препаратів, які блокують бета-рецептори і певні іонні канальці, розташовані в серці, з метою приведення пульсу в норму.
- антикоагулянти: варфарин і гепарин прописують з тим, щоб не допустити тромбоутворення - класичної причини передсердної аритмії.
Пройдіть електроімпульсну терапію аритмій. Суть цієї процедури, якщо в загальному, полягає в наступному: на серце будуть впливати струмом, щоб то краще проводило електричні імпульси. Не бійтеся, боляче не буде. Процедура ця використовується в не-екстрених випадках, коли потрібно допомогти вгамувати напад аритмії.
Задумайтеся над установкою кардіостимулятора. цей невеликий пристрій буде забезпечувати правильну і розмірену роботу вашого серця за допомогою електричних імпульсів. Для його установки потрібна операція.
Подумайте над питанням проведення катетерної абляції. лікар може виявити, в якій саме області серця розвивається аритмія найчастіше. Катетерна абляція-це радіочастотна методика видалення пошкодженої серцевої тканини, яка може бути відповідальна за постійні напади аритмії.

Метод4З 4:

Що таке аритмія?

Власне, А що таке "аритмія"? порушення серцевого ритму - це аномалія, при якій відбуваються порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця, через що то може битися занадто швидко, занадто повільно або взагалі нерегулярно.
- Коли серце б'ється не регулярно, то ефективність кровопостачання організму погіршується, від чого особливо сильно страждають мозок, легені і нирки. У віддаленій перспективі це може привести навіть до відмови таких органів.
- Згідно зі статистикою, близько 600000 чоловік в рік вмирають від раптового серцевого нападу, причому у половини хвороба серця вперше проявляється саме так - смертю.^{[1]
  X
  надійне джерело
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  Перейти до джерела}
Симптоми і ознаки аритмії. Синусно-передсердний вузол задає ритм серцебиття - це якщо в нормі і без патологій. Проте, ряд хвороб змушує серце збиватися з ритму, через що може порушуватися кровопостачання життєво важливих органів. На цьому тлі можуть розвинутися такі симптоми:
- Пальпітація.
- Уповільнений пульс.
- Біль у грудях
- Втрата свідомості
- Запаморочення
- Сплутаність свідомості
Фактори ризику розвитку аритмії. у разі аритмії виділяють наступні фактори, що підвищують ризик розвитку нерегулярного серцебиття:
- набуті хвороби серця: згідно зі статистикою, хвороби серця (ІХС, хвороба коронарних аретрій, кардіоміопатії, ендокардит і проблеми з серцевими клапанами) відіграють важливу роль у розвитку схильності до аритмії.
- шрамування або аномальний розвиток тканин в серці: все це може привести до блокування передачі електричного імпульсу, що йде від синусно-передсердного вузла або кардіостимулятора, і, як наслідок, уповільнення серцевого ритму.
- вроджені хвороби: деякі діти народжуються з недорозвиненою провідною системою серця, що збільшує їх схильність аритмії.
- хімічні речовини: ряд ліків, особливо містять калій, магній і кальцій, можуть привести до розвитку нападу аритмії. Прийом такого роду препаратів повинен проводитися зі схвалення лікаря.
- шкідливі звички: тютюн, алкоголь, марихуана і кокаїн - все це може викликати аритмію, так само як і такі препарати, як дигіталіс, різні стимулятори, діуретики і антидепресанти.

Поради

Нормальний пульс - близько 60-100 ударів в хвилину. Коли пульс частішає і стає вище 100 ударів в хвилину, то має місце бути тахікардія, а якщо пульс сповільнюється до менш ніж 60 ударів в хвилину, то це вже брадикардія.