1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як позбутися від наркотичної залежності

Як позбутися від наркотичної залежності

Позбавлення від наркотичної залежності означає наполегливу боротьбу проти вашої внутрішньої потреби, яка контролює вас, володіє вами і в кінцевому підсумку може погубити вас. Рішення про позбавлення від наркотиків-це, можливо, найважливіше рішення, прийняте вами. Ваше життя належить вам, тому навчитеся контролювати її.

Метод1З 5:
Як перенести ломку

  1. Спробуйте перенести ломку тільки в тому випадку, якщо у вас міцне здоров'я.Ломка (абстинентний стан) настає в результаті повної відмови від прийому наркотиків і триває протягом 5-7 днів (симптоми як при грипі і сильні болі). Ломка може травмувати вас як психологічно, так і фізично, тому переносити її рекомендується тільки тим людям, у яких відносно хороше здоров'я.
    • Ломка в деяких випадках може привести до смерті, тому не рекомендується переносити її вагітним жінка або людям з серйозними проблемами зі здоров'ям.
  2. Виберіть точну дату, коли ви кинете приймати наркотики, а до її настання поступово знижуйте споживані дози.так ви зменшите стрес, коли повністю відмовтеся від наркотиків. Наприклад, скажіть собі:»я перестаю вживати наркотики з п'ятниці". Візьміть відпустку з обраної вами дати і приготуйтеся перенести ломку.
    • Звичайно, краще обійтися без такого зниження доз. Багато наркоманів постійно знижують дози і при цьому вважають, що позбавляються від залежності; насправді все навпаки – вони продовжують вживати наркотики. Прийнявши рішення позбутися від наркотиків, робіть це відразу ж. Без зволікання і роздумів. Це як пластир-швидко зірвіть і забудьте про нього.
  3. Спаліть Мости, якщо ви вирішили перенести ломку.знищіть всі шприци, брудні ложки та інші предмети, якими ви користувалися при вживанні наркотиків (викинете навіть ремінь або джгут, яким ви перетягували руку). Зробіть неможливим подальший прийом наркотиків.
    • Якщо ви не довіряєте собі, попросіть вашого друга або родича, щоб він разом з вами обшукав вашу кімнату і забрав все, що відноситься до вживання наркотиків. Не викидайте відповідні предмети в сміття-знищте їх за допомогою молотка або попросіть вашого друга/родича викинути їх там, де ви не будете знати.[1]
  4. Знайдіть відповідну кімнату або квартиру. попросіть друга або родича допомогти Вам привезти предмети, необхідні для того, щоб перенести ломку; ви можете переносити ломку у вашій квартирі або ж оселитися в безпечному місці, наприклад, в готелі або в квартирі вашого друга, де ви зможете провести тиждень; в цей час ваші друзі можуть вичистити вашу квартиру від усього того, що асоціюється з наркотиками і з вашої колишнім життям.
    • Попросіть когось регулярно відвідувати вас протягом цього тижня; ще краще, якщо хтось буде жити у вашій квартирі протягом цього тижня, тому що, переносячи ломку, ви будете відчувати самотність.
  5. Запасіться всім необхідним на 5-7 днів.обов'язково запасіться великою кількістю питної води, тому що при ламанні важливо багато пити, щоб уникнути зневоднення організму. Також запасіться часом, щоб повністю ізолювати себе від решти світу і перенести ломку. Більш того, запасіться ліками від грипу і їжею, яку ви будете в змозі переварити, наприклад, арахісовим маслом і супами, а також одягом, в яку ви будете переодягатися.[2]
  6. Пийте багато води, напої "Gatorade" і грейпфрутовий сік.пийте так багато, скільки зможете. Вас будуть мучити діарея і потовиділення, тому пийте багато, щоб уникнути зневоднення організму. Напої "Gatorade" дозволять утримати в крові електроліти і цукор, а грейпфрутовий сік додасть в організм необхідні вітаміни (також ви можете приймати полівітамінні препарати).
    • Якщо від будь-яких напоїв, крім води, вас нудить, спробуйте розбавити їх водою. Напої "Gatorade" дійсно допомагають утримувати електроліти, а це дуже важливо.
  7. Приймайте Імодіум і драмамін для боротьби з симптомами грипу.при позбавленні від героїнової залежності у людини проявляються симптоми як при найважчому грипі, і такий стан спостерігається протягом декількох днів. Симптоми включають в себе рясне потовиділення, нудоту, діарею, тому в міру необхідності приймайте ліки від грипу, щоб полегшити його симптоми.
    • Щоб полегшити ваш стан під час ломки, за кілька днів до припинення вживання наркотиків прийміть проносний засіб (наприклад, гідроокис магнію). Так ви очистите кишечник, і Вам буде легше переносити напади діареї.
    • Деякі люди в перші два дні ломки приймають великі дози (30-40 мг) имодиума, а потім поступово знижують дозування, щоб уникнути запорів. Якщо ви вживаєте інші ліки, поступово знижуйте їх дозування або відмовтеся від них, щоб не зловживати ними.
    • Приймайте екстракт валеріани, щоб заспокоїти нерви і пом'якшити нудоту (це природний і дешевий аналог багатьох заспокійливих засобів).
  8. Обов'язково що-небудь їжте.хліб і арахісове масло врятують вас під час ломки. Їжте через силу-кілька шматочків хліба з арахісовим маслом додадуть вам силу і енергію. Розігрівайте бульйон або робіть локшину швидкого приготування. Щодня приймайте їжу, хоча б потроху.
  9. Будьте чистим і спробуйте заснути.запасіться безліччю простирадл, тому що ви зіткнетеся з сильним нічним потовиділенням. Кожен день Міняйте одяг і нижню білизну. Постарайтеся утримувати ваше тіло в чистоті. Приймайте теплі ванни, щоб помитися і відпочити. Вам належить нелегке бій, тому розслабляйтеся і більше відпочивайте.
    • Під час ломки ви будете відчувати сильний озноб (аж до появи мурашок на шкірі), тому теплі ванни допоможуть вам зігрітися і прийти в нормальний стан.
  10. Якщо можете, виконуйте фізичні вправи.Ходьба або біг-це найефективніший спосіб позбутися від судом ніг і болю в суглобах, які ви будете відчувати протягом усього періоду ломки. Навіть якщо у вас немає болю або інших симптомів, зробіть фізичні вправи або просто походіть по кімнаті, а потім прийміть теплу ванну.
  11. Ви вплуталися в найважчий бій у Вашому житті.перенести ломку непросто, але це перший і дуже важливий крок на шляху позбавлення від наркотичної залежності. Ви не раб наркотиків. Доведіть це самому собі.

Метод2З 5:
Як послабити ломку

  1. Спробуйте послабити ломку за допомогою певних, що відпускаються за рецептом ліків (якщо це можливо).такі ліки сильно послаблять симптоми ломки, і ви будете почувати себе відносно нормально під час позбавлення від наркотичної залежності.
    • Вивчіть інші методи ослаблення ломки, щоб не придбати залежність від вищезазначених лікарських препаратів.
  2. На відміну від перенесення ломки, ослаблення ломки коштує грошей, яких, можливо, у вас немає.але ви можете знайти безкоштовну або дешеву наркологічну клініку.
    • Щоб не стати залежним від відпускаються за рецептом ліків, не користуйтеся послугами тих же дилерів, які постачали вас наркотиками. Не намагайтеся зробити це самостійно-скористайтеся професійною медичною допомогою, яка доступна для наркозалежних людей.
  3. Зверніться в метадонову клініку (бажано державну і безкоштовну або дуже дешеву).Метадон-це лікарський препарат з групи опіоїдів, застосовуваний при лікуванні наркотичної залежності. Метадонова терапія дозволяє героїновим наркоманам послабити ломку і вилікуватися від залежності під наглядом фахівців. Хоча боротьба з залежністю повністю лежить на вас, але вживання лікарських засобів в присутності медичного персоналу допомагає багатьом наркоманам уникнути психологічних травм під час абстинентного стану.[3]
    • Спробуйте почати з невеликого дозування препарату (якщо це дозволяє стан вашого здоров'я). Деякі клініки починають терапію з великих доз (більше 70 мг), щоб було простіше послабити ломку і швидше позбавити наркомана від залежності. Поговоріть зі співробітниками наркологічної клініки, що ви хочете позбутися від наркотичної залежності і не придбати нову (лікарську).
    • На жаль, в більшості випадків героїнові наркомани стають залежними від метадону або навіть набувають подвійну залежність – вранці приймають метадон, а ввечері героїн. Метадон не підходить для всіх наркоманів, але це, як правило, найдешевший варіант ослаблення ломки.
  4. Приймайте субутекс або субоксон.ці препарати вважаються більш ефективними при лікуванні наркотичної залежності, і багатьом наркоманам підходять більше, ніж метадон. Субутекс або субоксон потрібно приймати протягом меншого періоду часу (порівняно з метадоном) – як правило, від 3 до 6 місяців (залежно від людини і лікаря).[4]
  5. Важливо бути абсолютно чесним з лікарями на консультації про вашу залежність, якщо ви хочете, щоб лікарські препарати допомогли вам позбутися від неї.не вигадуйте заплутані історії, тільки щоб вам виписали ліки – вам відмовлять, ви розлютитеся і зірветеся (прийміть чергову дозу наркотику). Якщо ви дійсно хочете позбутися від залежності, поговоріть з лікарями начистоту. Вони зрозуміють і допоможуть вам.
    • Вам, можливо, доведеться погодитися на регулярні аналізи на присутність наркотиків в крові, аналіз крові на ВІЛ та інші процедури, передбачені в наркологічних клініках. Лікарська терапія набагато складніший процес, ніж простий прийом пари таблеток, так що приготуйтеся до проходження безлічі процедур.
  6. У лікаря дізнайтеся про інші лікарські препарати, які допомагають полегшити ломку (якщо ви не хочете приймати метадон і у вас немає грошей на інші препарати).приймаючи такі ліки в правильному дозуванні, ви зможете побороти вашу залежність. Ні в якому разі не зловживайте лікарськими препаратами![5]
    • Клонідин (клофелін) - ненаркотичний лікарський засіб, здатний послабити ломку (особливо почуття тривоги).
    • Валіум – ксанакс) - є похідним бензодіазепіну і ефективний при безсонні і тривожному стані.
    • Фенобарбітал-слабкий наркотичний препарат, здатний послабити ломку.
    • Трамадол-знеболюючий препарат, що призначається при болях в ногах, і є ефективним засобом при тривожному стані під час ломки.
  7. Велика проблема ослаблення ломки в тому, що наркоман продовжує приймати наркотики (Хоча це і називається лікарською терапією), а значить не перестає бути залежним.що б ви не приймали, зробіть над собою зусилля і припиніть вживати ліки.[6]
    • Залежно від препарату, який ви використовували для полегшення ломки, відмова від нього може бути швидким і відносно безболісним. Для цього виберіть точну дату, коли ви припините приймати препарат.
  8. Відвідуйте реабілітаційний наркологічний центр (якщо ви можете собі це дозволити).кращий спосіб послабити ломку – це лягти в приватну реабілітаційну клініку, де ви отримаєте професійну медичну та психологічну допомогу, а також будете ізольовані від вашого колишнього життя. На жаль, такий курс лікування коштує недешево.
    • Лікування в таких клініках, як правило, оплачують родичі наркоманів, що змушує їх відчувати себе дуже винними (через великі витрати, понесені рідними). Якщо ви спробували перенести ломку самостійно, але зірвалися, ви можете розчаруватися в самому собі; якщо ж батьки оплачують ваше дороге лікування, ви будете почувати себе набагато гірше (дуже винуватим). Не дозволяйте ситуації зайти так далеко.

Метод3З 5:
Розуміння вашої залежності

  1. Кинути вживати героїн-це далеко не те ж саме, що кинути палити або пити, і навіть не схоже на відмову від кокаїну.фізична і психологічна залежності від героїну настільки сильні, що таку залежність складно побороти; багато наркоманів, успішно перенесли ломку, зривалися через те, що недооцінили силу психологічної залежності від наркотику. Подолавши ломку, ваша боротьба не закінчується-вона в самому розпалі.
  2. Якщо ви збираєтеся побороти вашу залежність, будьте чесні перед самим собою-зізнайтеся собі, що ви наркоман і можете залишитися їм на все життя.Подумайте про те, що залежність нікуди не дінеться - вона буде чекати вас за рогом або на автостоянці (в особі дилера або наркомана) і, врешті-решт, зруйнує Ваше життя. Кинути вживати героїн - це зробити свідомий вибір і позбутися залежності раз і назавжди.
    • Багато наркоманів кажуть собі:»Я не буду вживати наркотики до кінця моїх днів". Таким наркоманам складно боротися із залежністю. Не треба думати на ціле життя вперед-подумайте про те, як не вколотися сьогодні ввечері. Потім потурбуйтеся про те, як не зірватися завтрашнім ранком.
  3. Дуже швидко думки про ще одну дозу наркотику можуть відсунути на другий план той біль і проблеми, з якими ви зіткнулися під час ломки.ви будете думати тільки про ще одну дозу і уявляти собі, як ви купуєте її і везете до себе додому. Навчіться контролювати такі думки і пригнічувати тягу до чергової дозі в зародку.
  4. Через два тижні або два місяці з початку лікування, ви можете впасти в такий стан, коли все навколо буде здаватися вам нудними і млявими (немов ви потрапили в нудний чорно-білий фільм).цей період часу характеризується великою кількістю рецидивів (найчастіше з катастрофічними результатами). Депресія є серйозною проблемою для одужуючих наркоманів, тому знайдіть собі заняття, щоб не думати ні про що інше.
  5. Спілкуйтеся з людьми.вступайте в групу взаємодопомоги (наприклад, в Асоціацію Анонімних Наркоманів), щоб зустрічатися і спілкуватися з людьми, які стикаються з такими ж проблемами, що і ви. Ви не самотні у вашій боротьбі, і, слухаючи розповіді інших людей і розповідаючи їм про себе, ви знайдете впевненість і сили продовжувати бій.
    • Насправді, якщо ви не хочете проводити кілька годин на тиждень в групі Анонімних Наркоманів, слухаючи розповіді інших наркозалежних, або якщо ви побоюєтеся, що такі розповіді приведуть вас до рецидиву, пошукайте інші соціальні групи. Наприклад, вступите в боулінг-клуб, або станьте членом спільноти карткових гравців, або приєднаєтеся до будь-якої іншої групи людей, об'єднаних спільними інтересами.
    • Зверніться до психотерапевта, який допоможе вам впоратися з наркотичною залежністю. З психотерапевтом ви можете обговорити ваші проблеми і при цьому ніхто не буде засуджувати вас або ваше життя.

Метод4З 5:
Залишайтеся тверезим

  1. Заохочуйте себе за те, що ви не приймаєте наркотики. програма «12 кроків " (неважливо, скористаєтеся ви нею чи ні) заснована на тому, що наркозалежна людина повинна заохочувати себе за тверезість. Навіть якщо нагорода означає можливість просто поглянути на себе в дзеркало і сказати:» Ти не приймав наркотики протягом тижня", обов'язково зробіть це.
    • Деякі наркомани відкладають гроші, на які вони колись купували наркотики, щоб заохочувати себе за відмову від наркотиків. Здійсніть подорож або купіть що-небудь для себе. Ви це заслужили.
  2. У вашому розумі створіть відро для сміття. Спокуса обов'язково трапиться. Більшість рецидивів відбуваються в перші 3-6 місяців з моменту відмови від прийому наркотиків.[7] ви, можливо, не в змозі позбутися від таких думок, але не давайте їм вкоренитися у вашому мозку. Деякі наркомани представляють у себе в голові відро для сміття, куди негайно відправляють такі думки-спокусники.
    • Коли ви відчуваєте спокусу, уявіть сміттєвий бак і ваше спокуса у вигляді сміття. Покладіть сміття в бак. Накрийте бак кришкою і забудьте про нього.
  3. Отже, ви припинили приймати наркотики. Що тепер робити? Нудьга-це одна з найбільших проблем в житті одужуючого наркомана. Як проводити вільний час, залежить виключно від вас, але буде краще, якщо ви займетеся чимось корисним і захоплюючим. Щось придумуйте або створюйте, займіться спортом або просто прогулюйтеся і розмірковуйте. Почніть нове життя з чистого аркуша.
  4. ВиконуйтеФізичні вправи.такі вправи призводять до детоксикації організму, виводячи з нього шкідливі речовини, а також призводять до поліпшення обміну речовин і створення ендорфінів. Виберіть таку вправу, яке вам сподобається, і яке ви будете виконувати регулярно. Якщо ви не любите фізичні навантаження, запишіться в танцювальний клуб або здійснюйте туристичні походи.
  5. Як правило, наркомани навіть не намагаються відмовитися відразу від усіх препаратів, що призначаються їм під час замісної терапії.якщо це ваш випадок, спробуйте відмовитися від будь-яких ліків і замініть їх застосування будь-якої продуктивної діяльністю.
    • Якщо ви заміните героїн лікарським препаратом, то це буде працювати протягом короткого проміжку часу, але при цьому ваше життя не зміниться – ви будете зустрічатися з тими ж людьми, стикатися з тими ж спокусами і залишитеся залежною людиною.
    • Якщо ви не можете відразу відмовитися від вживання наркотиків або прийому лікарських препаратів, робіть це поступово. Прислухайтеся до Вашого організму і виробіть стратегію. Коли ви зможете припинити вживання будь-яких наркотиків і препаратів? На наступному тижні? В наступному місяці? Встановіть дату і дотримуйтеся наміченого плану.
  6. Їжте здорову їжу.це може здатися дрібницею, але правильна дієта допоможе вам відновити поживні речовини у вашому організмі і зміцнить ваше здоров'я.
  7. Знайдіть захоплення, щоб зайняти вільний час.уникайте старих знайомих і місць, які ви відвідували, коли приймали наркотики; заведіть нових друзів, далеких від наркотиків, і знайдіть нові захоплення, які займуть весь Ваш час, і ви не будете відволікатися на думки про наркотики.
    • Навіть якщо ви не бажаєте, розірвіть всякі відносини з людьми, які пов'язані з наркотиками. Контролюйте свої бажання і дії. Якщо ви стурбовані тим, що спілкування з певною людиною може призвести до зриву, уникайте цієї людини.
  8. Розслабляйтеся.іноді вам може здаватися, що депресія і почуття провини переслідують вас. Тому спробуйте дивитися вперед, не озираючись назад. Не думайте про те, що ви зробили або про що ви шкодуєте; зосередьтеся на ваших цілях і шляхах їх досягнення.

Метод5З 5:
Допомога друга

  1. Якщо ви дійсно маєте намір покінчити з наркотичною залежністю, попросіть про допомогу друга. Він повинен контролювати ваші телефонні дзвінки на випадок, якщо вам будуть дзвонити старі приятелі або дилери з пропозицією купити що-небудь.
  2. Розкажіть другу про ломку, її симптоми і способи перенести або послабити її, щоб друг знав, як вам допомогти в разі потреби.
  3. Зберігайте позитивний настрій, навіть якщо ви відчуваєте, що ваше життя котиться під укіс.не приховуйте ваші емоції-це тільки погіршить ситуацію. Переконайтеся, що ваш друг є надійною людиною і щиро хоче допомогти вам. Вибирайте таку людину, з яким ви можете поговорити про ваше життя і якого знаєте протягом багатьох років.
  4. Пам'ятайте, що позбавлення від наркотиків залежить виключно від вас, а не від друга.не забувайте, що ваш друг не зобов'язаний допомагати вам і що він робить це від чистого серця. Заздалегідь попередьте вашого друга, що ви будете примхливим і щоб він не давав вам певних речей під час ломки.

Поради

  • Складіть список того, що ви втратили, коли почали вживати героїн. Подумайте, що з цього ви хочете повернути. Поверніться до цього списку, коли у вас з'явитися бажання знову вживати наркотики.
  • Знайдіть безпечне місце, щоб повернутися до життя. Не повертайтеся до тих же людей і ситуацій.
  • Не звинувачуйте себе. Пишайтеся тим, що ви робите.
  • Зосередьтеся на відновленні та всіх тих речах, які рятують вас.
  • Якщо ви зірветеся, ви не повинні повертатися до колишнього життя. Візьміть себе в руки будь-яким способом і рухайтеся далі.
  • Якщо ви опустили руки, зробіть зусилля, щоб продовжувати боротися. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось зірветеся, тримайте себе в руках, підбадьорюйте себе і посміхайтеся.
  • Щосили намагайтеся не піддаватися спокусі. Коли у вас несподівано виникне думка про наркотики, Ви можете знайти допомогу в суспільстві анонімних наркоманів з їх програмою «12 кроків».
  • Встановіть нові цілі, мрії, придумайте нові проекти для Вашого життя без героїну і прагнете втілити їх в життя, якими б нездійсненними вони вам не здавалися. Немає нічого неможливого в житті без наркотиків.
  • Уникайте тих місць, де ви вживали героїн, а також тих людей, з якими ви тоді спілкувалися.
  • Деякі речі можуть нагадати вам про вживання наркотиків. Намагайтеся уникати таких речей.

Попередження

  • Дуже часто одужуючі наркомани впадають в серйозну депресію. Якщо це сталося з вами, відвідайте терапевта або іншого фахівця в області психічного здоров'я.

Що вам знадобиться

  • Субоксон (цей препарат не завжди необхідний, він може допомогти деяким людям, але також може викликати залежність)
  • Гаторад, полівітаміни, «Пепто-Бісмол", корінь валеріани (сильнодіючий натуральний засіб, переважна тривогу; може прийматися в перші 3-5 днів детоксикації; продається в будь-якій аптеці)
  • ліки від грипу також можуть трохи допомогти, якщо ви збираєтеся перенести ломку.

Джерела

  1. ↑ Http://www.howtoquitheroin.com/How_to_Survive_the_First_7_Days.html
  2. ↑ Http://www.howtoquitheroin.com/How_to_Quit_Heroin_Cold_Turkey.html
  3. ↑ Http://www.alltreatment.com/how-to-quit-heroin
  4. ↑ Http://www.howtoquitheroin.com/Quitting_Heroin_with_Suboxone.html
  5. ↑ Http://www.howtoquitheroin.com/How_to_Quit_Heroin_with_Meds.html
  6. ↑

Ще почитати: