Як вилікувати реактивну гіпоглікемію

Метод1З 3:

Домашнє лікування та зміна способу життя

1. 
   Їжте невеликими порціями часто.шість прийомів їжі в день з тригодинним інтервалом допоможе краще контролювати рівень глюкози в крові. Таке харчування запобіжить надмірний викид інсуліну, і воно бореться з бажанням з'їсти багато.

   • Великі порції їжі сприяють сильному викиду інсуліну, які використовується тільки частково, а потім ще тривалий час знижує рівень глюкози, викликаючи гіпоглікемію.
   • Ви будете відчувати такі симптоми, як запаморочення, голод, тремтіння, пітливість, запаморочення і помутніння зору.
2. 
   Уникайте надмірного споживання швидкозасвоюваних вуглеводів, які приведуть до різкого підвищення глюкози.Швидкозасвоювані вуглеводи легко розщеплюються до глюкози, яка відразу всмоктується в кровотік у великій кількості. Це призводить до високого піку глікемії, що стимулює підшлункову залозу на надмірний викид інсуліну для перетворення глюкози в енергію.

   • Проблема в тому, що прості вуглеводи швидко перетравлюються і стимулюють надмірний викид інсуліну, що призводить до епізоду гіпоглікемії.
   • До простих вуглеводів відносяться: цукор-рафінад, білий рис, біле борошно, макаронні вироби, цукерки, печиво, пакет крупи, фруктові соки, тістечка і хліб.
3. 
   Виберіть таку дієту, в якій містяться складні вуглеводи, які повільно перетравлюються.такий тип вуглеводів більш складний для перетравлення. Під час перетравлення складних вуглеводів глюкоза вивільняється поступово і не викликає піків глікемії. Процес перетравлення складних вуглеводів полягає в розщепленні вуглеводу до крохмалю, а тільки потім до глюкози.

   • Складні вуглеводи вважаються здоровими, оскільки не містять багато цукру.
   • Однак, складні вуглеводи будуть насичувати організм енергією, але повільніше, ніж швидкі вуглеводи.
   • До складних вуглеводів відносяться: коричневий рис, цілі зерна злаків і хліб, нежирні молочні продукти і нежирні йогурт, вівсянка, салат, спаржа, шпинат, сливи, полуниця, брокколі, сочевиця, цибуля і картопля.
4. 
   Уникайте продуктів з великим вмістом цукру.як правило, такі продукти містять багато простих вуглеводів, які значно підвищують рівень цукру в крові. Такі продукти висококалорійні, проте не містять ніяких корисних елементів для організму.

   • Уникайте вживання продуктів, насичених простими вуглеводами, особливо на голодний шлунок, оскільки це призведе до піку глікемії.
   • Приклади таких продуктів: газовані напої, тістечка, морозиво, солодкі десерти, комерціалізовані фруктові соки, тістечка і цукерки.
5. 
   Підтримуйтеся збалансованої дієти для максимально адекватного викиду інсуліну.збалансована, здорова дієта, що складається в основному з цілісних продуктів, відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні реактивної гіпоглікемії. Така дієта запобігає розвитку піків глікемії і нормалізує викид інсуліну.

   • Збалансована дієта включає в себе продукти з високим вмістом клітковини, складних вуглеводів, нежирного м'яса і великої кількості фруктів і овочів.
6. 
   Уникайте алкоголю і будь-яких продуктів з кофеїном.утримання від таких продуктів запобіжить розвитку піків глікемії. Алкоголь містить багато калорій, які різко підвищують рівень цукру в крові. Кофеїн сприяє викиду адреналіну, який знижує рівень глюкози в крові і посилить симптоми гіпоглікемії.

   • Адреналін вивільняється з надниркових залоз. Він стимулює глікогеноліз в печінці-це процес утворення глюкози з вуглеводу, щоб забезпечити енергією клітини.
7. 
   Регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати рівень глюкози в крові.фізична активність, спорт і будь-які інші види вправ допоможуть регулювати рівень цукру в крові. Під час вправ використовується енергія, завдяки запасу глюкози в м'язах. Це знижує вироблення інсуліну, оскільки відсутня Стимуляція підшлункової залози на викид інсуліну.

   • Однак надлишок фізичних вправ може призвести до виснаження запасів глюкози і викликати епізод гіпоглікемії. Щоб зменшити ризик гіпоглікемії, з'їжте фрукти або випийте натуральний фруктовий сік.
   • Ви можете займатися по 15-30 хвилин кожен день.