1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як знизити ШОЕ

Як знизити ШОЕ

ШОЕ (швидкість осідання еритроцитів) — це показник крові, який може свідчити про запальні процеси в організмі. Під час цього аналізу, який також називають РОЕ (реакція осідання еритроцитів), вимірюють швидкість, з якою червоні кров'яні тільця осідають на дно дуже тонкої трубки. Якщо ваш показник ШОЕ помірно високий, ймовірно, у вашому організмі йде запальний процес, який вимагає лікування. Справитися із запаленням допоможуть дієта і фізичні вправи. Крім того, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки підвищення ШОЕ може бути викликано іншими причинами. Лікар може призначити кілька аналізів на ШОЕ, щоб простежити динаміку процесу.

Метод1З 3:
Боротьба з запаленням і зниження ШОЕ за допомогою дієти і вправ

  1. По можливості регулярно займайтеся інтенсивними фізичними вправами. Інтенсивні вправи припускають досить значні фізичні навантаження. Виконувати такі вправи має бути важко, вони супроводжуються посиленим потовиділенням і підвищеним серцевим ритмом. Інтенсивно тренуватися необхідно як мінімум три рази на тиждень по 30 хвилин.[1] доведено, що цей тип фізичних вправ значно знижує запалення.[2]
  2. Як альтернативу можна використовувати помірні фізичні навантаження.якщо раніше ви ніколи не займалися спортом або інтенсивні навантаження вам заборонені за медичними показаннями, підійдуть і помірні 30-хвилинні навантаження. Знизити рівень запалення допомагає будь-яка щоденна фізична активність, нехай навіть невелика.[4] навантажуйте себе, поки не відчуєте, що вам важко, але це ще не межа ваших можливостей.[5]
    • Гуляйте швидким кроком навколо будинку або запишіться на заняття водною аеробікою.
  3. Займайтеся йога-нідрою кожен день по 30 хвилин.Йога-нідра-це різновид йоги, націлена на досягнення проміжного стану між сном і неспанням. Це допомагає досягти повного фізичного і розумового розслаблення. Є, щонайменше, одне дослідження, яке доводить, що заняття йога-нідрою допомагають знизити показник ШОЕ. Як практикувати йога-нідру:[6]
    • Ляжте на спину на килимок або іншу рівну і зручну поверхню.
    • Слухайте голос інструктора (якщо ви не знайшли поблизу жодної студії йоги, де викладають йога-нідру, можна завантажити спеціальний додаток або знайти підходящу аудіозапис або відеоролик).
    • Вдих і видих повинні бути природними, без зусиль.[7]
    • Під час виконання вправи намагайтеся не ворушитися.
    • Дозвольте своїм думкам плавно струмувати, ні на чому не зосереджуючись. Зберігайте уважність без концентрації.
    • Ваша мета-досягти стану напівсна, зберігши при цьому усвідомленість.
  4. Уникайте продуктів, що пройшли промислову обробку і містять багато цукру.у них міститься "поганий" холестерин ЛПНЩ, який сприяє запальним реакціям в організмі і підвищує ШОЕ.[8] наприклад, постарайтеся виключити зі свого раціону картоплю фрі та інші смажені страви, білий хліб, випічку, червоне м'ясо і перероблені м'ясні продукти, а також маргарин і кулінарний жир.[9]
  5. Включайте в свій раціон більше фруктів, овочів, горіхів і корисного рослинного масла. все це-основа здорового харчування, поряд з нежирним м'ясом птиці і рибою. Деякі види фруктів, овочів і рослинного масла особливо добре допомагають в боротьбі із запаленням; їх рекомендується вживати в їжу кілька разів на тиждень. Сюди входять:[10]
    • Помідори;
    • Полуниця, чорниця, вишня, апельсини;
    • Зелені листові овочі, такі як шпинат, кейл і листова капуста;
    • Мигдаль, волоські горіхи;
    • Жирна риба, наприклад лосось, макрель, тунець і сардини;
    • Оливкова олія.
  6. Додавайте в їжу приправи: орегано (материнку), червоний перець і базилік. Це природні протизапальні засоби, які варто вживати якомога частіше. До того ж приправи-відмінний спосіб додати своїй дієті гостроти (в прямому і переносному сенсі)! Знизити запалення і рівень ШОЕ також допоможуть імбир, куркума і кора білої верби.[11]
    • Пошукайте в Інтернеті рецепти страв, в які входять улюблені вам приправи.
    • З імбиру і кори білої верби можна приготувати трав'яний чай; використовуйте для цього ситечко для заварки.
    • Не вживайте кору верби під час вагітності або годування груддю.
  7. Пийте щодня побільше води.зневоднення не тільки сприяє запальним процесам, але і погано відбивається на стані м'язів і кісток.[12] якщо ви вирішили боротися із запаленням за допомогою фізичних навантажень, зневоднення може привести до травм. Щоб цього не сталося, необхідно випивати від одного до двох літрів чистої води в день.[13] вашому організму терміново потрібна вода, якщо ви спостерігаєте у себе один з наступних симптомів:[14]
    • Сильна спрага;
    • Втома, запаморочення або сплутаність свідомості;
    • Рідкісне сечовипускання;
    • Темний колір сечі.

Метод2 З 3:
Що означає високий показник ШОЕ

  1. Щоб зрозуміти, що означає Ваш результат аналізу на ШОЕ, проконсультуйтеся з лікарем.у різних лабораторіях верхня і нижня межа норми можуть бути трохи різними. Коли аналіз на ШОЕ буде готовий, обговоріть його результати з лікарем. Нормальними зазвичай вважаються наступні значення ШОЕ:[15]
    • Для чоловіків молодше 50 років-менше 15 мм /год (міліметрів на годину);
    • Для чоловіків старше 50 років-менше 20 мм/год;
    • Для жінок молодше 50 років-менше 20 мм/год;
    • Для жінок старше 50 років-менше 30 мм/год;
    • Для новонароджених-0-2 мм / год.
    • Для дітей, які не досягли статевої зрілості — 3-13 мм/год.
  2. Дізнайтеся у лікаря, чи не є ваш показник ШОЕ підвищеним або дуже високим.є ряд станів, при яких ШОЕ може бути вище норми: вагітність, анемія, захворювання нирок і щитовидної залози, а також деякі види раку (лімфома, множинна мієлома). Дуже високий показник ШОЕ може говорити про вовчак, ревматоїдний артрит, а також про будь-якому гострому інфекційному захворюванні.[16]
    • Крім того, дуже високий рівень ШОЕ може спостерігатися при рідкісних аутоімунних захворюваннях, таких як алергічний васкуліт, гігантоклітинний артеріїт, гіперфібриногенемія, макроглобулінемія, некротичний васкуліт і ревматична поліміалгія.
    • Підвищення ШОЕ може бути обумовлено інфекційним процесом, який може зачіпати різні внутрішні органи і тканини, в тому числі кістки, серце і шкіру. Крім того, високий рівень ШОЕ може бути пов'язаний з туберкульозним процесом або ревматичним поліартритом.
  3. Щоб встановити точний діагноз, вам, швидше за все, призначать додаткові аналізи.оскільки підвищення ШОЕ може бути викликано самими різними причинами, лікар майже напевно призначить вам ряд інших аналізів крім ШОЕ, щоб уточнити діагноз. Поки ваш лікар вирішує, які аналізи вам призначити, дихайте глибше і не панікуйте. Поділіться своїми побоюваннями з лікарем, членами сім'ї або друзями і попросіть підтримати вас.[17]
    • Один лише аналіз на ШОЕ не є діагнозом.
  4. Здайте аналіз на ШОЕ кілька разів.оскільки підвищення ШОЕ часто пов'язане з хронічними болями або запаленням, лікар може рекомендувати вам регулярно обстежитися і в рамках цих відвідувань кожен раз здавати аналіз на ШОЕ, щоб відстежити динаміку запального процесу. Якщо обрана правильна стратегія лікування, запалення повинно поступово пройти![18]
  5. Лікування ревматоїдного артриту повинно включати прийом лікарських препаратів і фізіотерапію.на жаль, ревматоїдний артрит не можна повністю вилікувати. Проте, за рахунок симптоматичного лікування можна домогтися ремісії. Лікар, швидше за все, випише вам протиревматичні препарати в поєднанні з нестероїдними протизапальними засобами, такими як ібупрофен, і стероїдами.[19]
    • Відновити і зберегти рухливість і гнучкість суглобів допоможуть фізіотерапія та реабілітація. Спеціаліст з реабілітації може також навчити вас виконувати звичайні побутові руху (наприклад, налити склянку води) так, щоб вони не завдавали сильного болю.
  6. Напади вовчака слід лікувати прийомом нестероїдних протизапальних препаратів або інших ліків.кожен випадок вовчака індивідуальний, тому тільки лікар може призначити відповідне лікування. Для зняття нападів болю і зниження високої температури застосовують нестероїдні протизапальні препарати, а для контролю запалення — кортикостероїди. Крім того, в залежності від ваших симптомів лікар може виписати вам протималярійні засоби і імунодепресанти.[20]
  7. Для лікування інфекцій кісток і суглобів зазвичай потрібні антибіотики та / або хірургічне втручання.підвищений показник ШОЕ може вказувати на цілий ряд інфекцій, проте найбільш точно цей аналіз виявляє інфекції суглобів і кісток. Вилікувати ці інфекції особливо важко, тому лікар призначить вам додаткові аналізи, щоб визначити тип і джерело інфекції. У важких випадках може знадобитися операція з видалення уражених тканин.[21]
  8. Якщо у вас діагностували рак, зверніться до онколога. дуже високий показник ШОЕ (більше 100 мм / год) може вказувати на злоякісне утворення або наявність клітин, які можуть пошкоджувати навколишні тканини і поширювати рак.[22] зокрема, істотне підвищення ШОЕ може бути ознакою множинної мієломи, або раку кісткового мозку.[23] якщо інші аналізи крові, сечі або знімки підтвердили наявність даного захворювання, онколог розробить для вас план лікування.[24]

Метод3 З 3:
Як здати аналіз на ШОЕ

  1. Якщо ви вважаєте, що вам потрібен аналіз на ШОЕ, запишіться на прийом до терапевта або лікаря загальної практики.при болях неясного походження аналіз крові на ШОЕ допомагає зрозуміти, чи не викликана біль запальним процесом. Якщо у вас з неясної причини підвищується температура, вас турбує артрит, м'язові болі або є видимий вогнище запалення, аналіз на ШОЕ допоможе лікарю краще зрозуміти джерело і серйозність проблеми.[25]
    • Аналіз на ШОЕ допоможе також зрозуміти причину таких симптомів, як поганий апетит, незрозуміла втрата ваги, головні болі, болі в шиї і плечах.[26]
    • Аналіз на ШОЕ рідко роблять окремо. Найчастіше разом з аналізом на ШОЕ призначають аналіз на С-реактивний білок (СРБ) і загальний аналіз крові,[27] які також використовуються для виявлення запальних процесів в організмі.[28]
  2. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, не забудьте повідомити про це лікаря.деякі Рецептурні та безрецептурні препарати можуть підвищувати або знижувати природний рівень ШОЕ. Якщо ви приймаєте такі ліки, лікар може попросити вас припинити їх прийом приблизно за тиждень до аналізу на ШОЕ. Не змінюйте ліки без консультації з лікарем.[29]
    • Підвищувати рівень ШОЕ можуть такі препарати, як декстран ("Реополіглюкін"», метилдопа ("Допегіт"», оральні контрацептиви, пеніциламін (»Купреніл«), прокаїнамід (»новокаїнамід«), Теофілін (»Теопек") і вітамін А.
  3. Прийом аспірину, кортизону та хініну може призвести до зниження ШОЕ.
  4. Повідомте медичному працівнику, з якої руки ви хочетеЗдати кров.зазвичай забір крові проводиться з ліктьової вени. Хоча ця процедура, як правило, не дуже болюча і не викликає набряків, ви можете попросити взяти кров з не провідною руки (наприклад, лівої, якщо ви правша). Медпрацівник вибере найбільш підходящу для забору крові вену.[30]
    • Якщо Вена обрана правильно, процедура займе менше часу.
    • Якщо медпрацівник не може знайти підходящу вену ні на одній з рук, він може запропонувати взяти у вас кров з Вени в іншому місці.[31] досить часто кров на аналіз беруть з пальця.
    • Якщо раніше у вас були проблеми зі здачею крові з вени, повідомте про це медичному працівнику, який буде брати у вас кров. Якщо при здачі крові з вени ви відчуваєте запаморочення або можете втратити свідомість, вас покладуть на кушетку, щоб під час процедури ви не впали і не поранилися. Якщо ви погано себе почуваєте після здачі крові з вени, можливо, краще повернутися додому на таксі.
  5. Постарайтеся розслабитися, коли здаєте кров.медпрацівник накладе на вашу руку вище ліктя еластичний джгут і протре місце введення голки спиртом. Потім вам введуть в вену голку і наберуть кров в пробірку. Після закінчення процедури медпрацівник витягне голку і розв'яже джгут. Після цього на місце уколу вам накладуть стерильну марлеву серветку і попросять її притиснути.[32]
    • Якщо ви нервуєте, не дивіться на свою руку, коли у вас беруть кров.
    • Можливо, знадобиться здати не одну пробірку крові, а більше. Це не привід для занепокоєння.
    • На місце уколу вам можуть накласти компресійну пов'язку, щоб кров швидше зупинилася, після того як ви покинете процедурний кабінет. Пов'язку можна зняти через кілька годин.[33]
  6. На місці уколу може утворитися почервоніння або гематома.у більшості випадків ранка від уколу затягується протягом одного-двох днів, проте на місці уколу може утворитися почервоніння або синяк. Це нормально.[34] у рідкісних випадках вена, з якої брали кров, може опухнути.[35] нічого серйозного в цьому немає, проте іноді набряк супроводжується неприємними відчуттями. У перший день після здачі крові накладіть на місце набряку лід, а на наступний день — зігріваючий компрес. теплий компрес можна зробити , помістивши вологий рушник в мікрохвильову піч на 30-60 секунд. Кілька разів на день накладайте компрес на місце набряку на 20 хвилин.
    • Перевірте температуру рушника, провівши над ним рукою. Якщо пар, який піднімається над рушником, занадто гарячий і обпалює руку, почекайте 10-15 секунд і перевірте температуру рушники знову.
  7. Якщо у вас піднялася температура, зверніться до лікаря.якщо біль і набряк в місці уколу стали сильнішими, можливо, в ранку потрапила інфекція. Така реакція спостерігається вкрай рідко.[36] проте, якщо у вас піднялася температура, негайно зверніться до лікаря.

Поради

  • Напередодні здачі аналізу крові випийте побільше води. Відня на руках стануть більш наповненими, і взяти кров буде легше. Вирушаючи здавати кров з вени, надіньте одяг з вільними рукавами.
  • Оскільки вагітність і менструація можуть тимчасово підвищити ШОЕ, не забудьте повідомити про них лікаря.

Джерела

  1. ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp#.WeT4rxNSxok
  2. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
  3. ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp#.WeT4rxNSxok
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
  5. ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp#.WeT4rxNSxok
  6. ↑ Http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13871/1/IJTK%2011%282%29%20358-361.pdf
  7. ↑ Https://www.yogajournal.com/meditation/10-steps-of-yoga-nidra
  8. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good
  9. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  1. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  2. ↑ Http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
  3. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755996/
  4. ↑ Http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
  5. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
  6. ↑ Https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  7. ↑ Https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  8. ↑ Https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  9. ↑ Https://www.wisconsinmedicalsociety.org/_WMS/publications/wmj/pdf/115/6/317.pdf
  10. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/diagnosis-treatment/drc-20353653
  11. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lupus/basics/treatment/con-20019676
  12. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4091374/
  13. ↑ Https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms?cdrid=45771
  14. ↑ Https://www.rcpa.edu.au/getattachment/7d8d8036-473e-4e15-8756-bf07e597de43/Making-Sense-of-Inflammatory-Markers.aspx
  15. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-myeloma/diagnosis-treatment/drc-20353383
  16. ↑ Https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  17. ↑ Https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
  18. ↑ Https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/sed-rate/details/why-its-done/icc-20207019
  19. ↑ Https://labtestsonline.org/understanding/analytes/crp/tab/glance/
  20. ↑ Https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
  21. ↑

Ще почитати: