Як знизити рівень АСТ: 8 кроків (з ілюстраціями)

Частина1 З 2:

Зниження рівня АСТ за допомогою натуральних засобів

1. 
   Обмежте вживання алкоголю.хронічне вживання алкоголю призводить до підвищення рівня АСТ, оскільки етиловий спирт пошкоджує клітини печінки.^[2] якщо пити спиртні напої (вино, пиво, коктейлі тощо) час від часу і в малих кількостях, це не призводить до значної зміни рівня АСТ та інших ферментів. Однак навіть помірне вживання (більше двох порцій в день) протягом тривалого часу або регулярне зловживання спиртним у вихідні напевно вплине на концентрацію ферментів.

   • Якщо ви вживаєте спиртні напої регулярно і в значних кількостях і у вас підвищений рівень АСТ в крові, зменшіть споживання алкоголю або повністю відмовтеся від нього. Це допоможе вам знизити рівень ферментів, і позитивний ефект проявиться через кілька тижнів.
   • Хоча вважається, що вживання алкоголю в малих дозах (не більше однієї порції, або 40 мілілітрів міцного напою в день) знижує ризик серцево-судинних захворювань, будь-яка кількість етилового спирту негативно впливає на клітини печінки і підшлункової залози.
   • Визначення рівня АСТ і АЛТ (аланінамінотрансферази) є одним з найбільш ефективних методів, що дозволяють виявити пошкодження печінки, при цьому саме високий рівень АСТ є достовірним маркером. дозволяє виявити проблеми з печінкою.^[3]
2. 
   Позбавтеся від зайвої ваги за допомогою низькокалорійної дієти.це зменшить ризик інфаркту та інсульту, крім того, обмеження добового споживання калорій допоможе знизити і рівень АСТ.^[4] вчені вважають, що зменшення маси тіла і споживання меншої кількості очищеного цукру, насичених жирів і консервантів дозволяють знизити навантаження на печінку і прискорити відновлення її клітин, в результаті чого падає рівень АСТ. Як правило, низькокалорійні дієти містять меншу кількість насичених жирів і очищеного цукру і більше нежирної білкової їжі, риби, продуктів з цільних зерен, свіжих овочів і фруктів.

   • При низькокалорійній дієті рівень АСТ та інших ферментів печінки стабільно знижується у чоловіків, в той час як у жінок іноді спостерігається початковийзростання рівня АСТ, а через кілька тижнів вміст цього ферменту в крові помітно знижується.^[5]
   • Як правило, жінкам досить вживати менше 2000 калорій в день для того, щоб скинути вагу (приблизно півкілограма за тиждень) навіть при невисокій фізичній активності. Більшості чоловіків слід щодня вживати не більше 2200 калорій.
   • Схуднення за рахунок інтенсивних тренувань і підняття важких предметів має безліч переваг, однак при цьому може піднятися рівень АСТ через постійне незначного пошкодження м'язів.^[6]
3. 
   Включіть в свою дієту трохи кави.проведені в 2014 році дослідження показали, що регулярне вживання помірної кількості звичайного або не містить кофеїну кави сприяє здоров'ю печінки і знижує рівень печінкових ферментів, в тому числі і АСТ, в крові.^[7] ймовірно, що містяться в каві хімічні речовини (крім кофеїну) сприяють захисту і відновленню клітин печінки. Вчені припускають, що позитивну дію на печінку та інші органи надають містяться в каві антиоксиданти.

   • У тих учасників експерименту, які випивали три і більше чашок кави в день, спостерігався більш низький рівень печінкових ферментів в порівнянні з тими, хто взагалі не пив кави.
   • Попередні дослідження показали, що помірне вживання кави допомагає знизити ймовірність цукрового діабету, серцево-судинних захворювань і хвороб печінки, таких цироз і рак.
   • Якщо ви хочете знизити рівень АСТ і відновитися після хвороби печінки, краще пити каву, що не містить кофеїну, щоб уникнути побічних ефектів, пов'язаних з вживанням великої кількості кофеїну (порушення сну, підвищена збудливість, розлади травлення і так далі).
4. 
   Подумайте про те, щоб приймати харчові добавки з розторопшею (молочним чортополохом).розторопша здавна служить лікарським засобом, який допомагає при багатьох проблемах зі здоров'ям, в тому числі при захворюваннях печінки, нирок і жовчного міхура. Згідно з деякими дослідженнями, що містяться в розторопші хімічні сполуки (зокрема силімарин) допомагають захистити печінку від токсинів і стимулюють зростання нових клітин печінки.^[8] крім того, силімарин має сильну антиоксидантну та протизапальну дію. Однак результати досліджень суперечливі, і залишається неясним, яка кількість силімарину необхідно для зниження рівня АСТ та інших печінкових ферментів в крові.^[9] зважаючи на малу кількість побічних ефектів варто спробувати приймати розторопшу-це натуральний засіб допоможе при хворобах печінки, навіть якщо і не призведе до падіння рівня АСТ.

   • Більшість засобів з розторопшею містять 70-80% силімарину. Вони доступні у вигляді капсул, екстрактів і настоянок, які можна придбати в аптеці.
   • При захворюваннях печінки стандартна доза розторопші становить 200-300 міліграмів, 3 рази на день.
   • Найбільш частою причиною помірного або сильного підвищення рівня АСТ в крові є різні захворювання печінки: вірусний гепатит (A, B або C), алкогольний цироз, гіперемія і токсичне пошкодження печінки.^[10]
5. 
   Спробуйте приймати харчові добавки з порошком куркуми.цей рослинний препарат пройшов безліч клінічних випробувань. Він має сильну протизапальну і антиоксидантну дію, що допомагає при лікуванні багатьох органів, в тому числі і печінки. Найбільш цінною речовиною в складі куркуми є куркумін. Було показано, що куркумін допомагає знизити високий рівень печінкових ферментів (АЛТ і АСТ) як у тварин, так і у людей.^[11] для значної зміни рівня печінкових ферментів необхідно щодня приймати близько 3.000 міліграмів порошку куркуми протягом тривалого часу (аж до 12 тижнів).

   • Вважається, що куркума (куркумін) допомагає також знизити ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера і раку різних органів.
   • Популярний в індійській і азіатській кухні порошок каррі містить велику кількість куркуми-саме вона надає йому насичений жовтий колір.