1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як боротися із закладеним носом

Як боротися із закладеним носом

Закладеність носа, як правило, виникає, коли ви страждаєте застудою, грипом, алергією, а в рідкісних випадках – при легеневих захворювання. Вона стає причиною запалення носових пазух, звуження дихальних шляхів або надмірної сухості слизових виділень, що блокують надходження повітря. Іноді закладеність носа виникає в якості побічного ефекту при високій температурі або головного болю і зазвичай проходить протягом тижня. Закладеність носа супроводжується нежиттю і виділеннями з носових пазух. [1] Якщо ви підете декільком простим радам, то зможете навчитися використовувати домашні засоби, змініть свої звички і почнете приймати натуральні добавки і трави, щоб природним чином позбутися від закладеності носа.

Метод1З 5:
Застосування домашніх засобів

  1. Використовуйте зволожувач повітря. сухе повітря може погіршити стан ваших носових пазух і ускладнювати виділення слизу з носових ходів, що ще більше посилює закладеність носа. Зволожувач, розміщений у вашій спальні або вітальні, допомагає підвищити вологість повітря, тим самим запобігаючи зневоднення організму, сприяючи очищенню носових пазух і ослаблення болю в горлі. Встановіть правильний рівень вологості. Вологість повітря у вашому будинку повинна знаходитися в межах від 30 до 55%.
    • При підвищеній вологості можуть з'являтися пилові кліщі або цвіль; обидва ці фактори стають частими причинами алергії. Також цвіль викликає неприємний запах і призводить до утворення плям на поверхні. При дуже низькій вологості повітря виникає сухість в очах, роздратування в горлі і носових пазухах. Виміряти рівень вологості можна за допомогою спеціального приладу – гідростату, який продається в більшості спеціалізованих магазинів.
    • Портативні та стаціонарні зволожувачі повітря потребують ретельного очищення. Інакше в них можуть утворюватися цвіль і бактерії, які згодом поширюються по всьому приміщенню. Якщо ви вважаєте, що ваші симптоми респіраторних захворювань пов'язані з використанням зволожувача повітря, вимкніть його і зателефонуйте своєму лікарю. [2] [3] [4]
  2. Інгаляції. Пар сприяє розрідженню мокротиння і змиває всі сторонні речовини, що потрапили у ваші носові проходи, в тому числі пил і пилок рослин. Для проведення швидкої інгаляції вам необхідно підігріти каструлю з дистильованою водою, не доводячи її до кипіння. Коли над водою почне підніматися пар, зніміть каструлю з вогню. Накрийте голову рушником, нахиліться над каструлею і глибоко дихайте протягом 5-10 хвилин.
  3. Прикладіть рушник, змочений теплою водою. рушник, прикладений до чола або шиї, допоможе полегшити синусові головні болі, викликані запаленням і скупченням рідини в носових пазухах. Тепло розширює кровоносні судини, збільшує кровотік і сприяє надходженню кисню і поживних речовин, це зменшує болі і знімає спазми. Для того, щоб скористатися цим способом, опустіть невеликий чистий рушник в теплу воду на 3-5 хвилин, потім відіжміть. Покладіть його на область чола або шиї і тримайте протягом 5 хвилин. Потім знову опустіть рушник у воду і покладіть його на те ж місце. Не тримайте рушник довше 20 хвилин, міняти його слід 4 рази, якщо ваш лікар не рекомендував вам збільшити тривалість лікування.
    • Також в якості теплого компресу ви можете використовувати пляшку з гарячою водою або спеціальний гелевий пакет. Температура не повинна перевищувати 40-45 градусів за Цельсієм, щоб уникнути опіків. Для людей з чутливою шкірою температура не повинна бути вище 30 градусів за Цельсієм.
    • Не варто застосовувати цей спосіб лікування, якщо у вас набряк або жар. В такому випадку необхідно використовувати пакет з льодом.
    • Не наносьте теплий компрес на рани, травмовані місця або шви. Також варто проявляти обережність при даному методі, якщо ви страждаєте діабетом або порушеннями кровообігу. [6]
  4. Скористайтеся спреєм на основі солі. такі спреї добре зволожують носові проходи і допомагають очищати їх від утворилися кірок і слизу. Використовуючи спрей перший раз, зробіть кілька контрольних розпилень в повітря. Перед використанням спеціального пульверизатора, кілька разів висякатися в серветку, щоб очистити носові пазухи від слизу. Зніміть з флакона кришку і злегка струсіть його. Нахиліть голову трохи вперед і зробіть повільний видих. Притримуйте наконечник пульверизатора у ніздрі за допомогою вказівного і середнього пальців, і великим пальцем біля основи флакона. Другу ніздрю необхідно затиснути. Розпилюйте рідину всередину носового ходу і одночасно робіть глибокий вдих. Повторіть те ж саме з іншого боку.
    • При правильному використанні пульверизатора, рідина спрею не повинна виливатися з носового ходу або потрапляти на задню поверхню горла. Постарайтеся не чхати і не сякатися відразу ж після проведення процедури. Також намагайтеся розпорошувати рідину прямо. Направляйте наконечник флакона з назальним спреєм в правильну сторону. При неправильному розпиленні спрею ви витратите ліки даремно і посилите роздратування в області носа.
    • Якщо Ви користуєтеся спеціальним інгалятором, промивайте його, як мінімум, раз на тиждень. Перед процедурою акуратно висякатися в серветку, щоб очистити носові ходи від слизу. Переконайтеся, що наконечник інгалятора добре закріплений. Перед використанням злегка струсіть флакон. Використовуючи пульверизатор такого типу, Тримайте голову у вертикальному положенні, в іншому процедура проходить стандартним способом.
    • Деякі назальні спреї можуть викликати легке запалення або подразнення. Щоб уникнути появи неприємних симптомів вибирайте спрей з вмістом хлориду натрію від 0 до 3%. Якщо у вас чутлива шкіра, вам більше підійде спрей з 0.9% вмістом натрію, так званий фізіологічний розчин.
    • Більшість спреїв на основі солі можуть застосовуватися щодня, так часто, як вам це необхідно. Якщо у вас з'явилася кровотеча з носа, на кілька днів призупините лікування спреєм. Якщо кровотеча або роздратування не проходить, зверніться до свого лікаря. [7] [8]
  5. Використовуйте неті-пот. неті-пот-спеціальний посудину невеликого розміру, розроблений для очищення носових пазух від слизу. Його використання усуває набряки і полегшує симптоми застуди протягом декількох годин. Під час процедури зрошення носа сольовий розчин заливається в одну ніздрю і потім випливає з іншої разом з виділеннями слизу. Приготуйте сольовий розчин, вам знадобляться ¼ чайної ложки солі, ¼ чайної ложки питної соди і 230 мл теплої дистильованої води, підігрітої до 40 градусів Цельсія.
    • Налийте в неті-пот 100 мл сольового розчину. Станьте над раковиною, нахиліть голову вбік і помістіть наконечник неті-поту у правій ніздрі. Вливайте рідину в одну ніздрю і стежте, щоб вона витікала з іншої. Повторіть таку ж процедуру з лівого боку.
    • Починайте з однієї процедури зрошення в день при виникненні симптомів закладеності носа. Як тільки ви відчуєте себе краще, використовуйте 200-400 мл розчину 1-2 рази на день або так часто, як вам необхідно.
    • Неті-пот можна придбати в аптеках або магазинах здорового харчування [9] [10] [11]
  6. Полоскання горла підсоленою водою. ця процедура допомагає зволожити ваші носові пазухи, сприяє виведенню слизу і запобігає появі пост назального набряку. Також допомагає зменшити біль у горлі. Додайте ½ чайної ложки морської солі в склянку з дистильованою або стерильною водою і розмішайте до повного розчинення. Прополощіть горло цим розчином протягом 1-2 хвилин, потім виплюньте воду, не ковтаючи
  7. Процедура масляного полоскання порожнини рота. полоскання маслом – один із засобів аюрведи, що сприяє видаленню шкідливих мікробів і бактерій з порожнини рота. У складі рослинного масла містяться ліпіди, які поглинають токсини і виводять їх разом зі слиною. [14] наберіть столову ложку масла і полощіть їм порожнину рота протягом однієї хвилини для досягнення найкращого результату. Потім виплюньте його і ретельно прополощіть рот теплою водою.
    • Якщо зможете, постарайтеся збільшити час процедури до 15-20 хвилин. Чим довше ви протримаєте масло в Роті, тим краще. Для того щоб домогтися максимального ефекту, проводите процедуру полоскання натщесерце.
    • Купуйте органічне масло холодного віджиму. Найбільш придатними є кунжутне і оливкове масла, найпопулярнішим – кокосове, завдяки своєму приємному смаку і вмісту натуральних антиоксидантів і вітамінів, наприклад, вітаміну Е.компоненти ланцюжка жирних кислот кокосового масла вбудовуються в мембрани вірусів і бактерій і поступово руйнують їх. Бактерії Streptococcus mutans відносяться до кислотопродукуючих і живуть в порожнині рота. Вони є основною причиною карієсу, так як сприяють руйнуванню емалі зубів. Згідно з даними досліджень саме кокосове масло найбільш ефективно в боротьбі з цими мікроорганізмами. [15]
    • Масло також є природним зволожуючим засобом і допомагає запобігти дегідратації горла і порожнини рота. [16]
  8. Правильно очищайте носові ходи. під час застуди важливо очищати носові пазухи, але не варто сякатися занадто інтенсивно. Через тиск, який виникає при інтенсивному звільненні носових ходів, інфекція може перейти на вуха, і на додаток до застуди у вас може виникнути запалення вуха. Постарайтеся висмарківаться акуратно і проводите це процедуру, коли вона дійсно необхідна. Фахівці рекомендують затискати одну ніздрю пальцем і обережно висмарківаться, прочищаючи одну носову пазуху. Потім повторіть те ж саме з іншого боку.
    • Мийте руки перед кожною процедурою очищення носа, щоб уникнути інших інфекцій, викликаних бактеріями або вірусами. [17]

Метод2З 5:
Поміняйте свої звички

  1. Приймайте теплий душ. додайте до свого щоденного розпорядку прийом теплого душу, який допоможе вам усунути закладеність носа. Теплий душ або ванна протягом 5-10 хвилин сприяють зниженню ознак гіперемії і виведенню слизових виділень з носа, а також усувають болі в м'язах. Температура води повинні становити 40-45 градусів за Цельсієм. Вода не повинні бути занадто гарячою або холодною, особливо якщо у вас висока температура. Теплі ванни також корисні при закладеності носа у дітей грудного і більш старшого віку.
    • Час прийому душу не повинно перевищувати 5-10 хвилин. Власникам чутливої шкіри необхідно приймати теплий душ тільки один або два рази на тиждень, щоб запобігти пересихання шкіри.
    • Підтримка необхідної чистоти свого тіла допомагає зменшити ризик подальшого виникнення вірусних або бактеріальних інфекцій. [18] [19] [20]
  2. Тримайте вдома Кімнатні рослини. рослини є природними зволожувачами повітря. Завдяки процесу транспірації, при якому вода випаровується з поверхні квітів, листя і стебел, рослини підтримують в приміщенні природний рівень вологості. Також кімнатні рослини сприяють очищенню повітря від вуглекислого газу та інших забруднюючих речовин, наприклад, бензину, формальдегіду і трихлоретилену.
    • До найбільш підходящих видів відносяться алое вера, бамбукова пальма, фікус, аглаонема, а також різні сорти філодендрона і драцени. [21]
  3. Відмовтеся від куріння. через куріння в організм не надходить необхідна кількість кисню, необхідного для відновлення клітин організму. Куріння провокує звуження судин, що постачають кров'ю кінцівки і головний мозку. Ця шкідлива звичка є причиною багатьох хвороб серця, дихальних шляхів і навіть інсульту. Сигаретний дим подразнює слизові оболонки носа, що провокує часті головні болі і виникнення хронічного кашлю, також відомого, як кашель курців.
    • Постарайтеся уникати пасивного куріння та інших токсичних газів, які також можуть стати причиною роздратування і дискомфорту. Про доступні способи зниження частоти куріння або повної відмови від нього ви можете дізнатися у свого лікаря. [22] [23]
    • Якщо ви помітили, що ночами у вас з'являється сильний кашель або закладеність носа, спробуйте спати на боці. Це найбільш комфортна поза, що сприяє виведенню слизових виділень з порожнини рота і носових проходів [24]

Метод3З 5:
Правильне харчування

  1. Дотримуйтеся середземноморської дієти. відомо, що деякі продукти здатні провокувати запалення, інші ж допомагають знижувати запалення, зменшують набряки і сприяють прискореному одужанню. У середземноморську дієту входять саме такі продукти: полуниця, вишня, апельсини, мигдаль, волоські горіхи, шпинат, капуста, лосось, скумбрія, тунець, сардина, цільно зернові продукти, коричневий рис, кіноа, пшоно, овес, лляне насіння, оливкова і рапсове масло і так далі..
    • Якщо у вас кислотний рефлюкс, не вживайте продукти з високим вмістом лимонної кислоти, оскільки вони дратують слизову шлунка, викликають нудоту і іноді блювоту. [25]
  2. Їжте теплий суп. теплий суп дає протизапальний ефект, викликає потовиділення і сприяє виведенню слизових виділень з носа, допомагає очистити носові ходи і зменшити набряки. Найкраще приготувати бульйон самостійно, оскільки в цьому випадку ви можете приготувати суп зі зниженим вмістом кухонної солі. Для того щоб приготувати курячий бульйон, налийте 2-3 склянки води у велику каструлю і зваріть курячі стегенця, попередньо знявши з них шкіру. Потім додайте нарізану цибулю, один помідор, 2-3 стебла селери, 2-3 моркви або інші овочі. Також ви можете додати і трави, наприклад, петрушку або чебрець. Коли блюдо буде готове, процідіть бульйон, щоб прибрати м'ясо і овочі. Пийте бульйон відразу після приготування.
    • Такий суп потрібно їсти теплим для досягнення максимального корисного ефекту. Бульйон необхідно пити від 1 до 3 разів на день, поки ви не відчуєте значне поліпшення.
    • Якщо ви готуєте в мультиварці, накрийте її кришкою і готуйте при низькій температурі протягом 6-8 годин або при високій температурі протягом 4 годин. Якщо Ви користуєтеся плитою, доведіть суп до кипіння, а потім варіть на повільному вогні протягом години.
    • Для того щоб зварити натуральний овочевий бульйон, використовуйте різні овочі, наприклад, цибуля, пастернак, морква, селера, цибуля-порей, гриби і помідори. Злегка обсмажте їх в оливковій або рапсовій олії, додайте 2-3 склянки води. Доведіть бульйон до кипіння, потім зменшіть температуру до мінімуму і варіть протягом 90 хвилин.
    • Також ви можете додати сочевицю або коричневий рис. Якщо ви любите гострі страви, покладіть в бульйон половину свіжого нарізаного або 1-2 чайної ложки меленого кайенского перцю.
    • Після того як ви процідіть бульйон, не викидайте курку і овочі, їх також можна вживати в їжу [26] [27]
  3. Їжте більше ананасів. в ананасах у великій кількості міститься фермент бромелайн, який використовується в медичних цілях і сприяє зменшенню набряків і запалень в області носа і носових пазух, які можуть стати причиною закладеності носа. Для отримання необхідної норми ферменту регулярно з'їдайте 2 часточки ананаса або випивайте дві склянки ананасового соку. Не варто поєднувати ананаси з картоплею або продуктами з сої, оскільки в них знаходяться речовини, що уповільнюють засвоєння бромелайну в організмі.
  4. Не вживайте продукти, що посилюють запальний процес. деякі продукти гальмують процес відновлення організму, послаблюють його імунну систему, сприяють збільшенню ваги тіла, а також провокують запальний процес. Через це стан ваших носових пазух погіршується і сповільнюється виведення слизу. Постарайтеся знизити або зовсім виключити вживання продуктів, що провокують хронічні запалення. У цю категорію входять білий хліб, тістечка, пончики, Смажена їжа, газовані і підсолоджені напої, маргарин, сало, телятина, шинка, стейки і страви з готовими м'ясними продуктами, наприклад, хот-догів. [30]
  5. Вживайте кайенский перець. у кайенському перці міститься капсаїцин – речовина, що володіє противірусними, протизапальними, антиоксидантними і загоюють властивостями. Він допомагає зменшити закладеність носа і кашель, а також знизити високу температуру. Кайенский перець сприяє посиленому потовиділенню і вельми корисний при гарячкових станах.Намагайтеся вживати цей перець при кожному прийомі їжі, щоб повною мірою використовувати його корисні властивості .
    • У людей, які страждають алергією на латекс, банани, ківі, каштани і авокадо також може виникнути алергічна реакція на кайенский перець.
    • Капсаїцин протипоказаний хворим з гастроезофагеальним рефлюксом, які мають знижений рівень цукру в крові, а також тим, хто приймає ліки, що розріджують кров. Кайенский перець може викликати нудоту і роздратування горла у маленьких дітей, тому не варто давати його немовлятам і дітям більш старшого віку [31]
  6. Приймайте більше вітаміну С. Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливим натуральним антиоксидантом і допомагає підтримувати в нормі імунну систему. У тих людей, в організм яких надходить достатня кількість вітаміну С, застуда протікає набагато легше. Обов'язково додавайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном С. відомі природні джерела вітаміну С: солодкий червоний і зелений перець, апельсин, помело, грейпфрут, лайм, лимон, шпинат, брокколі, брюссельська капуста, малина, полуниця, помідори, манго, папайя і диня.
    • Також ви можете приймати вітамін С у вигляді харчової добавки. Рекомендована доза становить 500 мг, які можна розділити на дві або три частини в день. Оскільки в результаті куріння з організму виводиться вітамін С, до цієї норми курцям слід додати ще 35 мг аскорбінової кислоти в день. [32]
  7. Приймайте кокосове масло. при кожній застуді ви можете приймати по одній столовій ложці органічного кокосового масла три рази на день під час або між основними прийомами їжі. На думку дослідників, це масло здатне вбивати бактерії, віруси і паразитів і абсолютно безпечно для людини. Насичені жирні кислоти знищують всіх непроханих гостей, але при цьому абсолютно нешкідливі для вашого організму. [33]

Метод4З 5:
Застосування натуральних ліків

  1. Їжте часник. часник дуже багатий антиоксидантами, що сприяють зміцненню імунітету, такими як вітамін В6, вітамін С і марганець. Також він має противірусні та протизапальні властивості, які допомагають зменшити запалення в носових проходах. На думку дослідників лікувальні властивості часнику обумовлені аллііном-ферментом, що містить в своєму складі сірку. Найкраще вживати в їжу сирий часник. Кожен зубчик важить близько грама. Ви можете потовкти часник разом з ложкою меду або оливкової олії, щоб зробити його смак менш пекучим.
    • Додайте 2-4 зубчики свіжого подрібненого часнику в ваші страви або злегка обсмажуйте його на повільному вогні. При високотемпературній обробці часник втрачає свої корисні властивості.
    • Часник доступний і в інших формах, у вигляді приправи, часникового порошку або часникової солі. Екстракт часнику в рідкій формі або в капсулах можна додавати в якості харчової добавки в свій щоденний раціон. Сублімований часник міститься в таблетках і капсулах.
    • При вживанні великої кількості часнику в роті з'являється неприємний запах і знижується кров'яний тиск, тому не варто вживати більше 2-4 зубчиків часнику в день. Не можна їсти часник до операцій і в тому випадку, якщо у вас є порушення згортання крові. При виникненні побічних ефектів, таких як здуття живота, втома, втрата апетиту, болі в м'язах, запаморочення, алергія, астматичні реакції, висипання на шкірі, негайно припиніть вживання часнику і зверніться до лікаря. [34] [35]
  2. Приймайте екстракт бузини. Бузина широко застосовується при лікуванні респіраторних захворювань, ангіни, кашлю, гарячкових станів завдяки своїм протизапальним і противірусним властивостям. Також вона зміцнює імунну систему. Залийте 3-5 грам бузини склянкою окропу, залиште настоятися на 10-15 хвилин і пийте як трав'яний чай. Також екстракт бузини можна приймати у вигляді сиропу, пастилок, капсул або дієтичних добавок, які можна придбати в багатьох магазинах і аптеках.
    • Бузину не слід застосовувати протягом тривалого часу, тому використовуйте екстракт у вигляді чаю або добавки до їжі через кожні 2-3 дні. Також бузина володіє антикоагулянтними властивостями і не рекомендується людям з низьким артеріальним тиском.
    • Не можна вживати в їжу недостиглі або сирі ягоди бузини, так як вони можуть бути отруйні.
    • Перед вживанням ягід бузини варто проконсуль

Ще почитати: