Розтягнення зв'язок коліна це болюча, але не серйозна травма. Якщо у вас розтягнення зв'язок коліна, ви можете відчувати біль, з'явиться синяк і набряк. Щоб якомога швидше вилікувати розтягнення зв'язок коліна, необхідно слідувати 4-етапного плану: відпочинок, лід, стиснення, підняття.
Кроки
- Дайте коліну відпочити.відразу ж після розтягнення зв'язок коліна відпочинок, ймовірно, є найкращим засобом. Намагайтеся не переносити на пошкоджене коліно вагу і ходите якомога менше.
- Прикладіть до коліна лід, щоб зменшити запалення і біль.покладіть кубики льоду або подрібнений лід в закривається поліетиленовий пакет. Оберніть пакет рушником або тканиною. Прикладайте лід на коліно на 20 хвилин 4 рази на день. Лікуйте коліно льодом протягом не менше трьох днів.
- Стисніть коліно, обернувши його еластичним бинтом.Бинт необхідно обернути так щільно, щоб він підтримував коліно, але не настільки, щоб порушити кровообіг.
- Тримайте пошкоджене коліно в піднятому положенні якомога більше.намагайтеся тримати його вище серця, щоб зменшити приплив крові і набряк коліна. Ляжте на спину і помістіть дві або три подушки під травмоване коліно під час сну.
- Прикладайте до коліна теплий компрес після перших трьох днів, щоб зменшити заціпенілість.хоча в перші три дні ви будете лікувати пошкоджене коліно льодом, надалі необхідно перейти на лікування теплом. Прикладайте тепло на 20 хвилин чотири рази на день або в міру необхідності.
- Прийміть ібупрофен (Motrin, Advil або Nuprin), щоб зменшити біль, якщо це необхідно.попросіть лікаря виписати рецепт на протизапальний препарат, якщо біль і припухлість в коліні зберігаються довше тижня.
Поради
- Якщо ваше розтягнення коліна є серйозним, ходіть на милицях, щоб не піддавати коліно тиску.
Попередження
- Зробіть МРТ, щоб переконатися, що в коліні немає пошкоджень зв'язок або структурних порушень.
Що вам знадобиться
- Лід
- теплий компрес
- еластичний бинт
- милиці
