1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як позбутися від болю в животі

Як позбутися від болю в животі

Біль в животі може виникнути з безлічі причин, як серйозних, наприклад каменів в нирках, так і через просте нетравлення шлунка. При сильній або тривалій (більше двох днів) болю в животі слід негайно звернутися до лікаря. Якщо біль у животі викликана дієтою і способом життя, є кілька способів впоратися з нею.

Метод1З 5:
Рослинні засоби

  1. Спробуйте використовувати сік алое вера.цей сік допомагає знизити кислотність в шлунку. Спробуйте щодня випивати 1-2 склянки (250-500 мілілітрів) соку алое вера.[1] сік алое вера можна придбати в аптеці або магазині здорового харчування.
    • Врахуйте, що сік алое вера має проносну дію, тому варто почати з половини склянки (120 мілілітрів), щоб перевірити реакцію організму.
  2. Спробуйте пити чай з фенхелю. Фенхель знижує кислотність і заспокоює шлунок, що допомагає впоратися з болем в животі.[2] спробуйте щодня випивати 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) чаю з фенхелю приблизно за 20 хвилин до прийому їжі.
    • Щоб заварити чай з фенхелю, візьміть чайну ложку насіння фенхелю, подавіть їх і залийте склянкою (250 мілілітрів) окропу. Наполягайте чай близько 5 хвилин, після чого процідіть його.
  3. Їжте гірчицю.гірчиця має протизапальні та антацидні властивості, що робить її прекрасною добавкою для тих, хто страждає від болю в шлунку.[3] спробуйте щодня з'їдати разом з бутербродом столову ложку (15 мілілітрів) гірчиці.
  4. Пийте ромашковий або імбирний чай.чай з ромашки або імбиру заспокоює шлунок і має протизапальну дію.[4] такий чай можна придбати в продовольчому магазині або аптеці. Спробуйте пити ромашковий або імбирний чай після їжі, щоб заспокоїти шлунок і полегшити біль.
  5. Приймайте жувальні таблетки з гліциризинатом кореня солодки. Це допоможе знизити кислотність шлунка. Крім того, гліціррізінат кореня солодки підвищує вироблення слизу в шлунку і тим самим знижує біль. Слиз обволікає стінки шлунка і вгамовує біль.[5] Таблетки з гліциризинатом кореня солодки можна придбати в аптеці або магазині здорового харчування.
    • Перш ніж приймати таблетки з гліциризинатом кореня солодки, проконсультуйтеся з лікарем. Дотримуйтесь вказівок щодо застосування.
    • Звичайне дозування таблеток з гліциризинатом кореня солодки становить 2-3 таблетки кожні 4-6 годин.
  6. Спробуйте приймати кору іржавого в'яза.цей засіб заспокоює шлунок і обволікає його стінки, що допомагає полегшити біль в животі.[6] Кора іржавого в'яза випускається у вигляді розчину і таблеток.
    • Перш ніж приймати кору іржавого в'яза, порадьтеся з лікарем. Дотримуйтесь вказівок щодо застосування.

Метод2З 5:
Правильне харчування

  1. Визначте проблемні продукти.якщо біль у животі виникає після їжі, вона може бути викликана певними продуктами. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і на своє самопочуття після прийому їжі.[7] з часом ви помітите, що певні продукти частіше викликають біль в животі, ніж інші, а після деяких вона відсутня зовсім. Виключіть зі свого раціону ту їжу, яка провокує біль в шлунку.
    • Наприклад, якщо ви помітили, що у вас болить живіт після вермішелі з фрикадельками і соусом, значить, біль викликана цією стравою.
    • Щоб з'ясувати, що саме призвело до болю в животі (соус, вермішель або фрикадельки), спробуйте кожен раз виключати один інгредієнт. Наприклад, один раз можна з'їсти вермішель з фрикадельками без соусу, і якщо у вас не буде боліти живіт, значить, причина була в соусі.
  2. Утримуйтеся від їжі, яка здатна викликати біль в животі.постарайтеся виключити зі свого раціону ту їжу, яка часто призводить до проблем з травленням. Це можуть бути наступні продукти:[8]
    • Кофеїновмісні напої, такі як кава, лате, чорний чай;
    • Жирна їжа: картопля фрі, торти і тістечка;
    • Газовані напої;
    • Кислотна їжа, наприклад різні соуси і апельсиновий сік;
    • Спиртні напої;
    • Вермішель;
    • Жирні молочні продукти.
  3. Пийте достатню кількість води.підтримка водного балансу є ще одним способом позбутися від болю в животі. Вода допомагає перетравлювати їжу і знижує кислотність шлунка. Як правило, дорослим слід випивати 8 склянок (2 літри) води в день.
    • Спробуйте додавати в склянку води (250 мілілітрів) столову ложку (15 мілілітрів) яблучного оцту. Яблучний оцет допомагає нейтралізувати кислоту в шлунку, що дозволяє зменшити біль в животі.[9]
  4. Вживайте їжу, багату харчовими волокнами.крім того, що харчові волокна необхідні для загального здоров'я, вони допомагають при болю в шлунку. Харчові волокна сприяють проходженню їжі через шлунково-кишковий тракт і запобігають запор.
    • Спробуйте щодня з'їдати по яблуку. Яблука багаті харчовими волокнами і містять пектин, який нейтралізує кислоту.

Метод3З 5:
Зміна звичок харчування

  1. Зменшіть кількість їжі, яку Ви з'їдаєте за один раз.занадто велика кількість їжі важко для шлунка і може викликати біль у животі. Щоб знизити навантаження на шлунок, спробуйте їсти частіше, але меншими порціями.[10]
    • Наприклад, спробуйте розділити рясний обід на два окремих прийому їжі. Їжте о 12, а потім о 15 годині. Таким же чином можна поступати зі сніданком і вечерею. Спробуйте їсти невеликими порціями по 200-300 калорій приблизно раз на три години протягом усього дня.
  2. Нічого не їжте за 2-3 години до сну.їжа перед самим сном призводить до додаткового навантаження на шлунок, що може викликати біль в животі. Щоб уникнути цього, не їжте за 2-3 години до сну.[11]
    • Якщо ви звикли перекушувати перед сном, приблизно за годину до сну спробуйте випити трав'яний чай-це допоможе вам розслабитися.
  3. Їжте не поспішаючи.поспіх під час їжі також може призвести до додаткового навантаження на шлунок і викликати біль у животі. Щоб виключити цю причину, не поспішайте під час їжі. Не поспішаючи пережовуйте їжу і насолоджуйтеся нею.[12]
    • Кладіть вилку на тарілку, коли ви пережовуєте їжу, або періодично запивайте їжу водою.

Метод4З 5:
Зміна способу життя

  1. Носіть вільний одяг.Тісний одяг тисне на живіт, що може викликати біль в шлунку. Якщо ви звикли носити облягаючі речі, спробуйте тимчасово носити більш вільний одяг і подивіться, чи не допоможе це.[13]
  2. Киньте палити.крім іншого шкоди, куріння може збільшувати вироблення шлункового соку і тим самим викликати біль в животі.[14] якщо ви курите, попросіть лікаря допомогти Вам відмовитися від цієї шкідливої звички. Є безліч препаратів, програм і способів, які допомагають кинути палити.
  3. Скиньте вагу.зайва вага також може створювати додаткове навантаження на внутрішні органи і викликати кислотний рефлюкс, або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Якщо у вас є зайва вага або ви страждаєте ожирінням, постарайтеся схуднути, щоб позбутися від цієї причини шлункових болів.[15]
    • Слідкуйте за тим, скільки ви з'їдаєте кожен день. Щоб скинути вагу, необхідно з'їдати менше калорій, ніж спалюється вашим організмом. Заведіть щоденник харчування і щодня записуйте в нього все, що з'їдаєте протягом дня, щоб стежити за кількістю калорій.[16]
    • Більшість днів тижня присвячуйте одну годину помірним тренуванням.[17] аеробні вправи (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо) допомагають скинути зайву вагу. Виберіть відповідні вам вправи і регулярно займайтеся ними.
    • Уникайте екстремальних дієт. Щоб позбутися від зайвої ваги, необхідний певний термін, в той час як екстремальні дієти обіцяють швидке схуднення, що може привести до нестачі поживних речовин і набору ваги після закінчення дієти.[18]
  4. Спіть з піднятою головою.коли ви лежите, шлунковий сік може підніматися до стравоходу і викликати біль у животі. Цього можна уникнути, якщо підняти верхню половину тіла. Можна піднімати узголів'я ліжка або підкладати подушки під верхню частину тіла.[19]
    • Не підкладайте під голову додаткові подушки, так як це призведе до того, що голова і шия нахиляться вперед. Необхідно підняти всю верхню половину тіла.
  5. Контролюйте стрес. стрес є поширеною причиною болю в шлунку та інших проблем з травленням. Щоб знизити рівень стресу, регулярно займайтеся розслаблюючими вправами.
    • Практикуйтеглибоке дихання. Присвячуйте кілька хвилин глибокому диханню, щоб зняти стрес. Повільно вдихайте носом (вважайте при цьому до п'яти), а потім на рахунок п'ять видихайте через рот. Виконуйте дану вправу 5-10 хвилин.[20]
    • Слухайте заспокійливу музику. Музика піднімає настрій і допомагає знизити стрес. Спробуйте слухати розслаблюючу класичну музику або звуки природи. Можна також включити улюблену пісню і підспівувати.[21]
    • Навчіться медитувати . Це ще один прекрасний спосіб розслабитися і знизити стрес. Медитація дозволить вам впоратися з тривожними думками, які часто є причиною стресу. За допомогою медитації ви зможете поступово знизити рівень стресу.[22]

Метод5З 5:
Медична допомога

  1. Зверніться до лікаря, щоб він встановив точний діагноз.якщо біль в животі триває кілька днів і ніщо не допомагає, необхідно без зволікання звернутися за медичною допомогою. Легка або гострий біль в животі може бути викликана безліччю факторів, тому слід встановити точний діагноз і визначити відповідне лікування. Біль у животі може виникнути з наступних причин:[23]
    • Харчове отруєння;
    • Підвищене газоутворення;
    • Виразка шлунка;
    • Камені в нирках;
    • Камені в жовчному міхурі;
    • Грижа;
    • Апендицит;
    • Гастроентерит;
    • Алергія;
    • Ендометріоз;
    • Нетравлення шлунка;
    • Запор.
  2. Придивіться до характеу болю.перед візитом до лікаря зверніть увагу на те, як часто і де саме ви відчуваєте біль і які симптоми її супроводжують. Ця інформація може знадобитися лікарю для постановки точного діагнозу.
    • Чи відчуваєте ви гостру або тупу, постійну або періодичну біль? Локалізується вона в одному місці або поширюється по всьому животу? Чи супроводжується біль іншими симптомами?
  3. Зверніть увагу на тривожні ознаки.у деяких випадках може знадобитися невідкладна медична допомога. Якщо біль у животі супроводжується іншими серйозними симптомами, зверніться до пункту невідкладної медичної допомоги. Зверніть увагу на наступні серйозні симптоми: [24]
    • Висока температура;
    • Сильний біль;
    • Діарея довше двох днів;
    • Запор довше двох днів;
    • Червоний, кров'яний, чорний або дегтеподібний стілець;
    • Постійна нудота та / або блювота;
    • Блювота з кров'ю або"кавовою гущею";
    • Сильна чутливість живота;
    • Жовтяниця (жовтизна очей і шкіри);
    • Набряк або помітне здуття живота.

Попередження

  • Якщо ви відчуваєте сильний біль або вона не зменшується після зміни раціону харчування та інших заходів, негайно зверніться до лікаря. Біль у животі може бути викликана серйозними причинами, які вимагають термінової медичної допомоги, наприклад апендицитом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595862
  5. ↑ Http://jpsionline.com/admin/php/uploads/30_pdf.pdf
  6. ↑ Http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/hp.2001.08.247
  7. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid?page=2
  8. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid
  9. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  2. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
  3. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  7. ↑ Http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely
  8. ↑ Http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely?page=2
  9. ↑ Http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely?page=3
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  11. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
  12. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
  13. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
  14. ↑ Http://www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments
  15. ↑ Http://www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments

Ще почитати: