1. Головна
    2. Наркоманія
    3. Як подолати амфетамінову залежність

Як подолати амфетамінову залежність

Амфетаміни-це група стимулюючих препаратів, що включає в себе медикаменти, що застосовуються для лікування синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), такі як «Аддерол» і «ріталін╗ (обидва препарати заборонені в Росії), засоби, що використовуються для лікування нарколепсії, і заборонений препарат метамфетамін («мет», «швидкість», «лід»). В основному використовують амфетамін. Амфетаміни приймають близько 25 мільйонів людей по всьому світу.[1] амфетаміни, можливо, є ліками, яким найбільш часто зловживають, хоча вони і відпускаються за рецептом лікаря.[2] амфетаміни викликають швидке звикання, що ускладнює відмову від залежності навіть серед тих, хто хоче вилікуватися. Якщо ви вирішили покінчити з амфетаміновою залежністю, вам допоможе наступне: твереза оцінка свого стану, кваліфікована медична допомога, знання того, як подолати абстинентний синдром, терпіння і рішучість під час тривалого одужання і реабілітації.

Метод1З 4:
Виявлення амфетамінової залежності

  1. Чесно оцініть своє вживання амфетаміну.зізнатися в тому, що ви не можете контролювати власну наркотичну залежність, може бути вкрай складно, але будьте чесні з собою в оцінці кількості і частоти вживання. Це допоможе вам реально поглянути на свій поточний стан і мотивує до подолання залежності.
    • Запитайте себе: скільки часу ви приділяєте цій звичці і скільки грошей витрачаєте на неї?
    • Не бійтеся зізнатися собі в тому, що ви витрачаєте багато часу і грошей на своє захоплення амфетамінами. Чим щире ви визнаєте це, тим сильніше захочете позбутися від своєї залежності.[3] усвідомлення свого становища допоможе змиритися, визнати власну слабкість і необхідність змінити свою поведінку.
  2. Оцініть вплив вживання амфетаміну на ваше життя.і в цьому випадку важко бути чесним перед самим собою, але все ж подумайте про те, як амфетамін вплинув на ваше життя. Наприклад, Чи помітили ви, що вживання амфетаміну призвело до погіршення таких якостей, як увага, пам'ять, здатність до прийняття рішень, планування і навчання, контроль поведінки?[4] у деяких випадках зловживання амфетаміном може призвести до розвитку параної та психозів.[5] неупереджене виявлення цих негативних наслідків підвищить вашу мотивацію, спрямовану на зміну способу життя.
    • Запитайте себе: чи втратили Ви друзів, погіршилися ваші відносини з близькими людьми; впала ваша продуктивність на роботі або в навчанні; з'явилися у вас проблеми зі здоров'ям; чи може ваша звичка привести до проблем із законом (або вже привела)?
  3. Визнайте свою залежність.це непросто. Люди, які страждають від наркотичної залежності, часто заперечують, що вони залежні, стверджуючи, що можуть контролювати себе і здатні «зупинитися в будь-який момент». Однак першим кроком до відновлення є визнання того, що у вас є проблема.[6]
    • У вас, можливо, виникла залежність від амфетамінів, якщо спостерігаються такі ознаки: ви вживаєте більше амфетамінів або приймаєте їх протягом більш тривалого часу, ніж хотіли б; ви вже намагалися обмежити вживання, але у вас нічого не вийшло; у вас йде багато часу на пошук, прийом амфетамінів і подальше Повернення до нормального стану; ви відчуваєте сильну тягу до амфетамінів.[7]
    • Ще однією ознакою, що свідчить про амфетамінової залежності, є підвищена толерантність. Це означає, що ви поступово звикаєте до препарату, і вам потрібні все більші дози, щоб домогтися того ж ефекту.[8]
    • Про амфетамінової залежності свідчить також абстинентний синдром: перерва у вживанні наркотику призводить до неприємного психологічного і фізичного стану.
    • Крім того, якщо через вживання амфетаміну ви не здатні виконати будь-яку роботу або взяті на себе зобов'язання, або у вас виникли проблеми у відносинах, це також свідчить про залежність.[9]
    • Зрозумійте, що у вас виникли проблеми і Вам необхідна допомога. Самосостраждання і усвідомлення власної слабкості підвищать ваше прагнення позбутися шкідливої звички.[10]

Метод2З 4:
Отримання кваліфікованої допомоги

  1. Поговоріть з лікарем. Амфетоминовая залежність є свого роду хворобою.[11] по можливості відвідайте лікаря, обговоріть з ним свою залежність від амфетаміну і порадьтеся, як краще позбутися від неї. Лікар допоможе вам вибрати найбільш підходящий для вас спосіб. Він також порекомендує вам лікувальні та реабілітаційні центри.
    • Зв'яжіться зі страховою компанією, щоб її співробітники підказали, куди вам краще звернутися. При відсутності медичної страховки скористайтеся послугами безкоштовної (при наявності в регіоні вашого проживання) поліклініки або тієї, чиї послуги коштують недорого.
    • Якщо прийом амфетамінів був прописаний терапевтом або психіатром, обговоріть з ним свій стан.
    • Якщо ви вживаєте метамфетамін, який є забороненим препаратом, ви можете обговорити це зі своїм лікарем без всяких побоювань, оскільки лікуючий лікар зобов'язаний дотримуватися конфіденційність. Попередньо дізнайтеся у лікаря про правила і межах дотримання конфіденційності: вона може не поширюватися на вас, якщо ви представляєте небезпеку для себе самого або оточуючих.
  2. Дізнайтеся про медикаменти, що дозволяють знизити амфетамінову залежність.до них відносяться налтрексон (»Вівітрол") і бупропіон.[12][13]
    • Порадьтеся зі своїм лікарем або психіатром.
  3. Отримайте психологічне лікування.когнітивно-поведінкова психотерапія допоможе вам зменшити амфетамінову залежність або повністю позбутися від неї.[14] при цій психотерапії основна увага приділяється зміні вашого способу мислення, що призводить до змін в сприйнятті навколишнього світу і поведінці.
    • Поговоріть з клінічним психологом, фахівцем з питань сім'ї та шлюбу або іншим лікарем. Спочатку можна відвідати терапевта, який направить вас до відповідних фахівців.
  4. Розгляньте різні варіанти реабілітації.при позбавленні від амфетомінової залежності у вас буде дві основні альтернативи: знаходження під пильним наглядом лікаря, або проходження процесу детоксикації.[15] не слід кидати лікування на півдорозі. Який би метод ви не вибрали, необхідно дотримуватися наміченого плану.
    • Подумайте про проходження детоксикації. При цьому ви будете перебувати під стаціонарним наглядом терапевта та інших лікарів, що стежать за вашим станом. Детоксикація досить ефективна і проводиться в спеціалізованих центрах реабілітації, проте таке лікування може коштувати чималих грошей.
    • Спробуйте знайти групу підтримки у Вашому місті. Ці групи зазвичай збираються в громадських центрах та інших місцях, щоб спілкуватися і надавати взаємну допомогу. Заздалегідь дізнайтеся, до кого ви можете звернутися, коли Вам стане особливо важко.

Метод3З 4:
Подолання абстинентного синдрому

  1. Слідкуйте за своїм оточенням.припинивши приймати амфетаміни, ви відчуєте абстинентний синдром, тобто сильний потяг до них.[16] приготуйтеся до цього заздалегідь, обравши безпечне оточення. Найкраще оселитися там, де ви не зможете дістати амфетаміни та інші наркотики, далеко від знайомих і родичів, які приймають їх.
    • Постарайтеся повністю змінити навколишнє оточення. При можливості покиньте свій будинок і оселіться у друга або родича, що підтримує вас. Вам буде легше позбутися від своєї залежності в новій обстановці.
    • Подумайте про проходження лікарської терапії та відвідування реабілітаційних курсів.
  2. Визначте, які люди можуть допомогти вам.заздалегідь з'ясуйте, хто зможе підтримати вас, коли ви будете відчувати гострий абстинентний синдром і сильну тягу до наркотику. Це можуть бути кваліфіковані медичні працівники (терапевти, наркологи, інші лікарі), члени груп підтримки, близькі родичі і хороші друзі — головне, щоб ніхто з них не вживав наркотики сам.
    • Корисно скласти список всіх людей, до яких ви зможете звернутися за допомогою в період детоксикації. Обов'язково внесіть в нього номери телефонів невідкладної медичної допомоги, контактну інформацію вашого лікуючого лікаря та адресу найближчої клініки або лікарні.
  3. Знайте про абстинентний синдром і будьте готові до нього.коли ваш організм буде перебудовуватися, звикаючи до відсутності амфетаміну, ви відчуєте абстинентний синдром, найбільш гострий в перші 24 години. Після першої доби його інтенсивність піде на спад і буде продовжувати спадати протягом 2-3 тижнів.[17] цей синдром включає наступні симптоми: сонливість і підвищений апетит, пригнічений настрій, проблеми з концентрацією уваги, яскраві і неприємні сновидіння, спрага наркотику.[18]
    • Чекайте ці симптоми і постарайтеся представити їх в якомога більш позитивному світлі: вони означають, що ваш організм очищається, це перешкода, яку вам необхідно подолати, щоб повністю позбутися від згубної пристрасті; у вас напевно вистачить сил, і ви з честю пройдете через це випробування.
  4. Подумайте про прийом ліків.якщо вам допомагає терапевт, інший лікар або реабілітаційний центр, запитайте про медикаменти, які допоможуть вам контролювати симптоми абстинентного синдрому. Ці препарати не дозволять усунути симптоми повністю, але допоможуть полегшити їх. Одним із засобів, що допомагають полегшити амфетаміновий абстинентний синдром, є ребоксетин.[19]
    • Якщо вам прописали лікарські препарати, приймайте їх за призначенням і регулярно відвідуйте консультації з вашим лікарем.
  5. Дотримуйтеся щоденного розкладу.ви зможете легше перенести симптоми абстинентного синдрому, якщо будете жити за суворим розкладом. Чим менше ви будете сидіти без діла, думаючи про амфетамін і концентруючись на важких симптомах абстинентного синдрому, тим краще.
    • Намагайтеся їсти і спати в один і той же час. Вживайте здорову їжу (велика кількість фруктів, овочів, білки). Спіть щонайменше 8 годин на добу, але в той же час намагайтеся не спати більше 10 годин.
    • Майте достатньо занять, щоб заповнити вільні години. Складіть список того, що необхідно зробити, або розпорядок дня. У вільний час можна зайнятися тим, що ви рідко робили раніше (генеральним прибиранням в квартирі, розсилкою електронних листів тим, з ким ви уникали спілкуватися раніше, і так далі).
  6. Подолайте тягу до наркотику.під час початкової стадії відмови від наркотиків ви будете відчувати дуже сильну спрагу чергової дози амфетаміну. Розробіть способи, які допоможуть вам впоратися з цією спрагою і не дадуть зірватися.
    • Якщо ваша спрага дози дуже сильна і ви боїтеся, що не зможете встояти, спробуйте умовити себе почекати хоча б годину. Потім почекайте ще одну годину. Розбивши свій день на короткі проміжки часу, які ви зможете контролювати, Ви легше впораєтеся з абстинентним синдромом. Не здавайтеся і пам'ятайте про те, що скоро все це буде позаду.
    • Відволікайте себе, намагайтеся думати про що-небудь інше і пишаєтеся своєю силою волі, що допомагає вам вистояти.
    • Спробуйте молитву або медитацію. Початкова стадія абстинентного синдрому може бути дуже складною. Молитва або медитація допоможуть вам зберігати спокій, відчути себе сильніше і знайти умиротворення.
  7. Сконцентруйтеся на нових звичках.коли сильні фізичні симптоми абстинентного синдрому почнуть спадати, зверніть вашу енергію до здорових звичок.
    • Спробуйте зайнятися чимось заспокійливим, наприклад, читанням або роботою в саду.
    • Займайтеся чим-небудь, що вимагає фізичної активності-спортом — приготуванням їжі.
    • Зосередьтеся на будь-якій діяльності, що займає вас і відволікає від людей і місць, що асоціюються у вас з вживанням амфетаміну.

Метод4З 4:
Закріплення успіху

  1. Продовжуйте жити за організованим розкладом.якщо розклад на кожен день допомогло вам подолати абстинентний синдром, то з його допомогою ви зможете назавжди побороти вашу залежність. Коригуйте свій графік у міру необхідності, але зберігайте хороші звички, придбані останнім часом.
    • Продовжуйте приймати прописані вам препарати і регулярно відвідуйте свого лікаря.[20]
  2. Відвідуйте консультації або збори групи підтримки.не переставайте користуватися цими можливостями тільки тому, що ви відчули себе краще. Подолання залежності-досить тривалий процес, тому продовжуйте відвідувати свого лікаря, терапевта або групу підтримки.[21]
    • Якщо ці відвідування набриднуть вам або стануть обтяжливими, спробуйте дивитися на них як на здорове харчування або заняття спортом. Це те, що ви повинні робити регулярно, щоб бути здоровим, навіть якщо вам іноді не хочеться.
  3. Святкуйте досягнення.замість того, щоб хвилюватися про далеке майбутнє, регулярно святкуйте свої поточні досягнення: два тижні без наркотиків, місяць, три місяці, рік...
    • Навіть через день або тиждень життя без наркотиків ви можете побалувати себе чимось, що подобається вам, наприклад, відмінним обідом або поїздкою на берег моря. Подумайте про те, що вже досягнуто, і поставте перед собою цілі на наступний тиждень.
    • Проживши місяць новим життям, ви можете відсвяткувати це, влаштувавши невелику тверезу вечірку (без алкоголю і наркотиків).
  4. Оточіть себе хорошими людьми.Побудуйте здорові, міцні відносини з правильними людьми. Уникайте спокуси повернутися в оточення тих людей, з ким ви вживали наркотики.
    • Ви можете провести особливі межі між собою і людиною, що вживає амфетаміни, сказавши йому або їй:»я вирішив вести тверезий спосіб життя, і моя реабілітація тільки почалася, тому зараз мені не слід зустрічатися з людьми, які вживають наркотики; це дуже ризиковано, і я сподіваюся, ти зрозумієш мене".
    • Розвивайте нові відносини з людьми, які не вживають алкоголь або будь-які інші наркотики. Запишіться в гімнастичний зал, на уроки танців, в релігійне співтовариство або займіться який-небудь інший соціальною діяльністю.
  5. Слідкуйте за тривожними сигналами.якщо ви помітили відновлену спрагу, відчуття безвиході і додатковий стрес, ймовірно, ви наближаєтеся до рецидиву. У такі моменти особливо важливо уникати людей, ситуацій і місць, що асоціюються у вас з вживанням амфетаміну.[22] Залишайтеся сильним і сконцентруйтеся на своїх досягненнях.
    • Якщо ви почнете знову вживати амфетамін і будете шкодувати про це, то постарайтеся не сильно лаяти себе з цього приводу — це не допоможе. Пам'ятайте, що одного разу ви вже відмовилися від залежності; Ви можете зробити це знову. Негайно зверніться за допомогою і поверніться на правильний шлях.

Поради

  • У вас буде більше шансів на успіх у подоланні амфетамінової залежності, якщо ви будете чесні з вашими близькими і приймете їх допомогу. Хоча вам може бути важко визнати свою слабкість, розкажіть своїм близьким, що відбувається з вами, і заручіться їх підтримкою.
  • Не дивуйтеся, якщо сильна спрага наркотику проявить себе знову, навіть через місяці і роки. Подолання амфетамінової залежності може зайняти все життя.
  • Коли Вам стане особливо важко, пам'ятайте, що набагато гірше приймати амфетамін, ніж відчувати симптоми абстинентного синдрому: згадайте жахливі симптоми, які ви переживали під час залежності, збиток, який ви завдали своєму здоров'ю, і те, який біль ви заподіяли своїм найближчим людям.

Джерела

  1. ↑ Https://www.unodc.org/documents/wdr/WDR_2008/WDR_2008_eng_web.pdf
  2. ↑ Http://www.nature.com/mp/journal/v14/n2/full/mp200890a.html
  3. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.362.5856&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3639428/
  5. ↑ Http://www.nature.com/mp/journal/v14/n2/full/mp200890a.html
  6. ↑ Http://www.ajhpcontents.com/doi/abs/10.4278/0890-1171-12.1.38
  7. ↑ Http://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-abuse-addiction-basics
  8. ↑ Http://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-abuse-addiction-basics
  9. ↑ Http://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-abuse-addiction-basics
  1. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.362.5856&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  2. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.462.8284&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  3. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Helena_Vorma/publication/6597656_A_comparison_of_aripiprazole_methylphenidate_and_placebo_for_amphetamine_dependence/links/00b49526fef01351c5000000.pdf
  4. ↑ Http://www.nature.com/npp/journal/v33/n5/full/1301481a.html
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825894/
  6. ↑ Http://www.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/drugtreat-pubs-modpsy-toc~drugtreat-pubs-modpsy-3~drugtreat-pubs-modpsy-3-7~drugtreat-pubs-modpsy-3-7-pws
  7. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Manit_Srisurapanont2/publication/7631630_The_nature_time_course_and_severity_of_methamphetamine_withdrawal/links/02bfe51008f4e1442d000000.pdf
  8. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Manit_Srisurapanont2/publication/7631630_The_nature_time_course_and_severity_of_methamphetamine_withdrawal/links/02bfe51008f4e1442d000000.pdf
  9. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Manit_Srisurapanont2/publication/7631630_The_nature_time_course_and_severity_of_methamphetamine_withdrawal/links/02bfe51008f4e1442d000000.pdf
  10. ↑ Http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2125.2004.02094.x/full
  11. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.462.8284&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  12. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.462.8284&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  13. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.462.8284&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf

Ще почитати: