1. Головна
    2. Нейрологічні порушення
    3. Як запобігти появі головних болів після авіаперельоту

Як запобігти появі головних болів після авіаперельоту

У багатьох людей авіаперельоти викликають головні болі. Це може бути пов'язано зі зміною висоти, порушенням добового ритму або контактом з подразниками в аеропортах і літаках. Є безліч способів полегшити головний біль після перельоту, причому слід вжити відповідних заходів до, під час і після закінчення авіарейсу.

Частина1З 3:
Використання медикаментів

  1. Спробуйте приймати ібупрофен.часто головний біль під час або після перельоту викликана зміною висоти. В цьому випадку знеболюючий засіб ібупрофен дозволяє ефективно запобігти головний біль.
    • У недавньому дослідженні мандрівникам, які готувалися до походу на великих висотах, давали ібупрофен протягом 24 годин перед початком переходу. Після підйому на велику висоту головний біль і нудоту відчували трохи більше 40% тих, хто приймав ібупрофен, в той час як в контрольній групі, учасникам якої не давали цей препарат, головний біль, нудота та інші симптоми спостерігалися майже у 70% мандрівників.[1]
    • Якщо вам належить авіапереліт, спробуйте прийняти 600 міліграмів ібупрофену за кілька разів протягом 24 годин до вильоту. Ібупрофен можна придбати практично в кожній аптеці, і він може продаватися під іншими назвами (наприклад, як "Нурофен" або "Ібуфен").[2]
  2. Якщо ви регулярно використовуєте Препарати від мігрені, продовжуйте приймати їх.ті, у кого буває мігрень, часто відчувають головний біль при авіаперельотах. Мігрень можуть спровокувати зміну висоти, тиску повітря і навколишнього оточення. Використовуйте звичайні засоби від мігрені - як правило, при авіаперельотах можна приймати всі ті препарати, які ви приймаєте в інший час.[3]
  3. Приймайте ацетазоламід ("Диакарб").хоча цей препарат використовують в основному для лікування глаукоми, іноді він допомагає полегшити симптоми висотної хвороби. Якщо ви вважаєте, що головний біль викликаний зміною висоти, спробуйте прийняти цей препарат.[4]
    • "Диакарб" відпускається за рецептом. Розкажіть своєму лікарю про головні болі під час авіаперельотів і поцікавтеся, чи підходить вам даний препарат. "Диакарб" призначається в різних дозах і має різні інструкції по застосуванню, в залежності від мети його прийому та історії хвороби. Дотримуйтесь вказівок в рецепті і обов'язково порадьтеся з лікарем або фармацевтом, якщо у вас виникнуть будь-які питання.[5]
    • "Диакарб" може викликати нудоту, запаморочення і втрату апетиту. Це звичайні побічні ефекти, які повинні пройти. У разі більш серйозних побічних ефектів, таких як жар, висип або присутність крові в сечі, припиніть приймати препарат і проконсультуйтеся з лікарем.[6]

Частина2З 3:
Запобіжні заходи

  1. По можливості літайте прямими рейсами.головний біль буває викликана змінами висоти, і в цьому випадку прямі рейси допоможуть уникнути її.
    • Зміни висоти здатні викликати зміну рівня кисню в крові, і в спробах компенсувати цю зміну судини головного мозку можуть скорочуватися або розширюватися, що сприяє мігрені.[7]
    • Прямі перельоти буває складно зарезервувати, і вони можуть бути досить дорогими. Проте, перевірте всі можливості-наприклад, іноді можна дістатися на автомобілі до міста, звідки є потрібний вам прямий рейс. Якщо авіаперельоти викликають у вас сильні головні болі і напади мігрені, є сенс зробити невелику подорож на автомобілі до віддаленого аеропорту, щоб сісти на прямий рейс.
  2. Одягайте зручний одяг і взуття.вам доведеться довго сидіти в літаку і багато ходити по аеропорту. Не надягайте тісний і незручний одяг і взуття.[8]
  3. Підтримуйте водний баланс.пийте достатньо води-це дозволить вам уникнути головного болю після перельоту, викликаної порушенням добового ритму і зневодненням.
    • У салонах літаків вологість повітря становить лише 15%, що можна порівняти з найбільш посушливими місцями на Землі. Не забудьте захопити з собою в літак пляшку води і підтримуйте водний баланс перед посадкою на рейс.
    • Через обмеження на пронос рідин в літак вам, можливо, доведеться купити воду в аеропорту, після того як ви пройдете пункт контролю безпеки. Врахуйте, що на борту зазвичай не пропонують напої до тих пір, поки літак не набере висоту. Майте при собі воду, щоб вам не довелося відчувати спрагу і з нетерпінням чекати, коли почнуть розносити напої.
    • Якщо ви забули взяти воду і відчули спрагу відразу після посадки, попросіть стюардесу принести пляшку води, поки літак стоїть на землі.
  4. Регулярно харчуйтеся.головний біль може бути викликана тим, що ви не їли протягом тривалого часу. Якщо ви дотримуєтеся якоїсь певної дієти, дізнайтеся заздалегідь, чи є на вашому рейсі можливість вибору типу харчування, і заздалегідь замовте потрібну вам їжу на сайті компанії.[9][10] у деяких авіакомпаніях харчування на борту літака надають за додаткову плату, і їжа може бути дорогою, тому візьміть з собою що-небудь перекусити.[11]
    • Придбайте що-небудь з високим вмістом харчових волокон і білків, наприклад горіхи, сушені фрукти або вівсяні батончики. Покладіть їжу в ручну поклажу. Уникайте солоної або занадто солодкої їжі, так як вона сприяє зневодненню.
  5. Утримуйтеся від спиртних напоїв.іноді виникає бажання скоротати час в барі аеропорту або випити пива на борту, щоб скрасити нудьгу під час польоту. Однак алкоголь може посилити головний біль після перельоту.
    • Алкоголь є одним з основних факторів, що провокують мігрень.[12] крім того, він сприяє зневодненню і тим самим посилює порушення добового ритму і головні болі.
    • Зокрема, відомо, що червоне вино в надмірних кількостях викликає головний біль. Один-два келихи червоного вина до або після перельоту можуть спровокувати головний біль.[13]
    • Якщо ви все ж хочете випити перед рейсом трохи спиртного, виберіть біле вино, так як воно рідше викликає головний біль.[14]
  6. Спробуйте поспати.трохи сну під час перельоту допоможе вам відпочити і відчувати себе свіжим після посадки. Якщо ви вважаєте, що головні болі пов'язані з порушенням добового ритму, сон під час польоту допоможе вам.
    • В аптеках можна придбати харчові добавки, наприклад Мелатонін, які допомагають заснути, якщо приймати їх в малих дозах. Багато хто приймає при авіаперельотах препарат "Драмина", який зменшує нудоту. Цей препарат викликає сонливість і тим самим допомагає заснути під час тривалих перельотів.
    • Перевірте нові препарати вдома, перш ніж приймати їх під час перельоту. Таким чином ви зможете заздалегідь дізнатися про можливі побічні ефекти.
    • Беріть з собою дорожню подушку-це дозволить уникнути напруги і болю в шиї.
  7. Зберігайте спокій під час перельоту.головний біль часто виникає через стрес, тому залишайтеся спокійним напередодні і під час перельоту.
    • Заздалегідь ознайомтеся з розкладом рейсу і правилами перевезення пасажирів і багажу. Ми часто відчуваємо тривогу, коли стикаємося з чимось несподіваним або невідомим, тому постарайтеся отримати якомога більше інформації.[15]
    • Заплануйте свої дії після посадки. Якщо ви почнете турбуватися під час польоту, нагадайте собі про те, що вас чекає після посадки, — це допоможе вам заспокоїтися.[16]
    • Якщо ви відчуваєте сильний страх перед авіаперельотами, попросіть лікаря порекомендувати Вам заспокійливий засіб, який ви могли б приймати перед рейсами.[17]

Частина3З 3:
Після перельоту

  1. Якомога швидше виберіться на свіже повітря.хоча знадобиться деякий час, щоб забрати багаж і знайти потрібний вихід з аеропорту, постарайтеся швидше вийти на вулицю — свіже повітря і сонячне світло підбадьорять вас і допоможуть відійти після перельоту. Крім того, в аеропорту і на борту літака можуть бути присутніми речовини, які здатні викликати легку алергічну реакцію і тим самим спровокувати головний біль. Свіже повітря допоможе позбутися від їх дії.
  2. Дайте собі час перепочити і озирнутися навколо.незважаючи на всі запобіжні заходи, більшість людей після виходу з літака відчувають себе трохи "не в своїй тарілці". Передихніть і прийдіть в себе.
    • Краще не сідати відразу ж за кермо автомобіля. Замовте таксі або попросіть свого друга забрати вас з аеропорту.
    • Не піддавайте себе дії стимуляторів, які можуть викликати головний біль. Утримуйтеся від кофеїну, гучної музики і алкоголю протягом декількох годин, поки повністю не відійдете від перельоту.
  3. Проконсультуйтеся з лікарем щодо пов'язаних з авіаперельотами головних болів.якщо ви відчуваєте часті або сильні головні болі, необхідно звернутися до лікаря. Слід переконатися в тому, що головні болі викликані саме перельотами, а не більш серйозними проблемами зі здоров'ям. Лікар зможе порекомендувати Вам відповідні препарати і зміни в способі життя, які допоможуть зменшити головні болі після авіаперельотів.

Джерела

  1. ↑ Http://healthland.time.com/2012/03/20/ibuprofen-can-prevent-altitude-sickness/
  2. ↑ Http://healthland.time.com/2012/03/20/ibuprofen-can-prevent-altitude-sickness/
  3. ↑ Http://www.migrainetrust.org/factsheet-high-altitude-headache-what-is-it-12207
  4. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682756.html
  5. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682756.html
  6. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682756.html
  7. ↑ Https://www.acponline.org/patients_families/pdfs/health/migraine.pdf
  8. ↑ Http://www.reuters.com/article/2012/06/06/us-airplane-headache-idUSBRE85517D20120606
  9. ↑ Https://www.aeroflot.ru/ru-ru/information/onboard/dining
  1. ↑ Https://www.emirates.com/ru/russian/experience/dining/economy-class/
  2. ↑ Http://www.everydayhealth.com/headache-and-migraine/taming-migraines-while-traveling.aspx
  3. ↑ Https://www.acponline.org/patients_families/pdfs/health/migraine.pdf
  4. ↑ Http://guides.wsj.com/wine/wine-tips-and-tricks/why-do-i-get-headaches-from-wine/
  5. ↑ Http://guides.wsj.com/wine/wine-tips-and-tricks/why-do-i-get-headaches-from-wine/
  6. ↑ Http://www.budgettravel.com/feature/travel-advice-overcoming-flight-anxiety,12630/
  7. ↑ Http://www.budgettravel.com/feature/travel-advice-overcoming-flight-anxiety,12630/
  8. ↑ Http://www.budgettravel.com/feature/travel-advice-overcoming-flight-anxiety,12630/

Ще почитати: