Можливо, в найближчі вихідні вам необхідно відвідати якийсь захід або через кілька днів має бути важлива зустріч на роботі, але застуда загрожує сплутати всі ваші плани. А може, хвороба просто вибила вас з колії і ви відчуваєте себе нещасним. Застуда викликає втому, слабкість і роздратування. Всім з нас доводилося застуджуватися, особливо взимку. На жаль, часто залишається просто чекати, поки застуда пройде сама собою. Зазвичай для цього потрібно близько 7-10 днів. Однак є безліч способів, які допомагають полегшити симптоми і поліпшити самопочуття всього за два дні. Крім того, можна вжити певних заходів, які допоможуть запобігти застуді в майбутньому.
Кроки
Метод1З 3:
Ефективні домашні засоби
Метод1З 3:
Підтримуйте водний баланс.лікарі рекомендують пити більше рідини, щоб полегшити симптоми застуди. При перших ознаках нежиті і закладеності носа почніть пити більше води. Це допоможе вам запобігти біль у горлі.[1]- При застуді особливо корисно пити зелений чай. Він насичений антиоксидантами, які допомагають організму впоратися з інфекцією.
- Чим більше ви будете пити рідини, тим краще. Через зневоднення хвороба лише посилиться.
-
Відпочивайте.однією з найбільш неприємних особливостей застуди є те, що вона виснажує. Постарайтеся не перенапружуватися. Під час застуди найкраще як слід відпочивати, щоб ваш організм направив всю свою енергію на боротьбу з хворобою. Спробуйте лягати спати раніше, ніж зазвичай.[2]
- Як правило, слід спати по 7-8 годин щоночі. При нездужанні намагайтеся спати на 1-2 години більше. Відпочинок допоможе вашому організму впоратися з хворобою.
-
Правильно харчуйтеся.ваша мама була права: курячий суп дійсно допомагає полегшити симптоми застуди і прискорити одужання. Хоча вчені продовжують вивчати це питання, в деяких дослідженнях було показано, що курячий суп при прийомі всередину перешкоджає поширенню слизу і тим самим полегшує симптоми застуди верхніх дихальних шляхів. Отримані результати свідчать про те, що схожим ефектом володіють і домашній, і покупної курячий суп.[3]
- Встановлено, що симптоми застуди допомагають полегшити і деякі інші продукти. Наприклад, в йогурті містяться корисні бактерії, які допомагають організму боротися з інфекцією.[4]
- Часник має безліч корисних властивостей, які підвищують імунітет. Додавайте в курячий суп трохи часнику, щоб отримати додаткову користь.
- Їжте імбир. Імбир допомагає впоратися з розладом шлунка. Це ще один корисний продукт, який можна додавати в курячий суп.
-
Приймайте рослинні засоби.ехінацею використовували протягом тривалого часу для зміцнення імунітету і лікування хвороб. Недавні дослідження показали, що ехінацея дійсно допомагає швидше позбутися від застуди. Однак і ехінацея, і інші рослинні засоби можуть викликати побічні ефекти. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати ехінацею, так як вона може негативно взаємодіяти з іншими лікарськими препаратами і харчовими добавками.
- Добавки з ягодами бузини також допомагають впоратися з симптомами застуди. Вони доступні в рідкій формі і у вигляді таблеток. Ягоди бузини мають протизастійну дію.
- В'яз іржавий допомагає полегшити біль у горлі. Однак багато травники і лікарі не рекомендують приймати цей засіб при вагітності.
-
Рухайтеся.по можливості намагайтеся займатися помірними фізичними вправами. Наприклад, дуже корисно трохи прогулятися перед обідом. Легкі фізичні вправи допоможуть прочистити носові проходи і тимчасово полегшити симптоми застуди.[5]
- Не намагайтеся займатися інтенсивними кардиоупражнениями, якщо вам важко дихати через закладеність носа. Чи не перенапружуйтеся і віддавайте перевагу легким і помірним вправам.
- Фізичні вправи дозволяють природним чином підвищити настрій, тому невелика прогулянка допоможе вам розвіятися і відчути, що все не так уже й погано!
- Не займайтеся фізичними вправами, якщо у вас жар, кашель або розлад шлунка, а також якщо ви відчуваєте втому або біль.[6]
-
Використовуйте водяну пару.спробуйте прийняти гарячий душ. Це не тільки дозволить зняти м'язову напругу, але і допоможе зменшити закладеність носа. Поки ви перебуваєте в душі, обережно висякатися (по черзі затискайте одну ніздрю і видихайте повітря через другу). Ви помітите, що вам стало легше дихати.
- Якщо у вас немає часу на душ, можна подихати парою іншим способом. Пустіть з крана гарячу воду, нахиліться над раковиною і накиньте на голову рушник. Глибоко подихайте, щоб прочистити ніс.
- Спробуйте додати рослинні засоби. Додайте в парову ванну кілька крапель евкаліптової олії. Є відомості, що евкаліпт допомагає полегшити кашель.
- Можна використовувати і перцеву м'яту. У ній міститься такий активний інгредієнт, як ментол, який дозволяє полегшити закладеність носа. Щоб посилити позитивний ефект, додайте кілька крапель олії перцевої м'яти в парову ванну і подихайте парою.
Метод2 З 3:
Прийом медикаментів
Метод2 З 3:
-
Проконсультуйтеся з фармацевтом.знайти найкраще безрецептурні ліки від застуди дуже непросто. У продажу є безліч різних препаратів, і складно підібрати той, який підходить саме вам, особливо якщо ви неважливо себе почуваєте і погано міркуєте. Попросіть фармацевта порекомендувати вам безпечний і ефективний препарат.[7]
- Будьте точні, коли описуєте свої симптоми фармацевту. Якщо ви відчуваєте сонливість або проблеми зі сном, обов'язково скажіть йому про це. Необхідно також повідомити про можливу алергії або підвищеної чутливості до чого-небудь.
-
Займіться лікуванням основних симптомів.не слід приймати занадто багато безрецептурних препаратів, так як це може викликати сонливість і інші проблеми зі здоров'ям. Зазвичай досить приймати один препарат від застуди. Виберіть такий засіб, який призначений для лікування основних симптомів.
- Якщо ви погано спите ночами через кашель, пошукайте безрецептурні препарати, до складу яких входить декстрометорфан. Ця речовина є одним з найефективніших засобів від закладеності носа.
-
Приймайте болезаспокійливі засоби.застуда може супроводжуватися різними видами болю, а іноді і жаром. У вас можуть нити м'язи і суглоби, що ще більше погіршує самопочуття. Спробуйте приймати болезаспокійливий засіб, щоб полегшити ці симптоми.[8]
- При застуді ефективні ацетилсаліцилова кислота (аспірин) і ібупрофен. При цьому неухильно дотримуйтесь зазначену дозування.
- З обережністю використовуйте аспірин для лікування дітей, так як він може викликати синдром Рея. Ні в якому разі не давайте ацетилсаліцилову кислоту дітям молодше двох років. Також не можна давати аспірин дитині в тому випадку, якщо він недавно переніс вітрянку або грип. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж давати ацетилсаліцилову кислоту дитині.[9]
-
Знайте, коли слід звернутися до лікаря.якщо у вас звичайна застуда, лікар мало чим зможе допомогти вам. Доведено, що антибіотики неефективні при лікуванні звичайної застуди. Якщо ви знаєте, що у вас застуда, не витрачайте час на відвідування лікаря.[10]
- Якщо симптоми не проходять або посилюються з плином часу, необхідно звернутися до лікаря. Тим більше слід звернутися за медичною допомогою в тому випадку, якщо ви відчуваєте значні труднощі з диханням.
Метод3 З 3:
Профілактика застуди
Метод3 З 3:
-
Виробіть здорові звички.є кілька способів уникнути частих застуд в майбутньому. Дотримуйтесь деяких основних принципів, які допомагають вести здоровий спосіб життя. Наприклад, необхідно приділяти достатньо часу сну.[11]
- Здоровий раціон харчування з великою кількістю овочів і фруктів допоможе вам зміцнити імунітет. В результаті ваш організм буде успішніше боротися з хвороботворними мікробами.
- Спробуйте займатися медитацією. Дослідження показали, що щоденна медитація допомагає менше хворіти в довгостроковій перспективі. Ймовірно, це пов'язано з тим, що медитація дозволяє знизити стрес, який негативно впливає на імунну систему.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Ті, хто займається спортом п'ять днів на тиждень, рідше хворіють респіраторними захворюваннями, в тому числі застудою.
-
Мийте руки.віруси застуди та грипу легко поширюються і можуть потрапити практично в будь-яке місце. Ви можете заразитися при дотику до чого-небудь, наприклад до дверної ручки або телефону. Мийте руки кілька разів на день, особливо в сезон застуди та грипу.[12]
- Мийте руки теплою водою з милом і при цьому намилюйте їх протягом хоча б 20 секунд. Після цього витирайте руки чистим рушником.
-
Дезінфікуйте навколишні предмети.ви знизите ризик заразитися, якщо будете протирати поверхні, до яких торкаєтеся протягом дня. Приділяйте особливу увагу своєму робочому місцю. Застудою дуже легко заразитися від колег по роботі. Протирайте дезинфікуючим розчином свій комп'ютер, телефон і письмове приладдя на початку і кінці робочого дня.
- Те ж саме можна робити вдома. Протирайте ті поверхні, до яких часто торкаються, наприклад крани у ванній кімнаті.
Поради
- Якщо ви не знаєте, чи підійде вам той чи інший засіб, порадьтеся з лікарем.
- Спробуйте кілька різних методів і виберіть той, який підходить вам.
- Пийте імбирний чай. Імбир дозволяє полегшити симптоми застуди та грипу. Вважається також, що він допомагає зменшити запалення при кашлі. Крім того, імбир допомагає позбутися від стікання слизу по задній стінці глотки.
Попередження
- Якщо ви серйозно захворіли і вам важко відвідувати роботу або школу, слід залишатися вдома. Відвідувати роботу під час хвороби шкідливо для здоров'я — ваш стан може погіршитися, до того ж ви можете заразити оточуючих. Якщо вам необхідно залишитися вдома, візьміть відгул або лікарняний!
Джерела
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023_2,00.html
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever?page=2
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
- ↑ Http://www.pharmacist.com/pharmacists-provide-important-information-and-care-during-cold-and-flu-season
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/coldsandflu/Pages/Coldcomfort.aspx
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
