1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як прочистити носові пазухи: 9 кроків

Як прочистити носові пазухи: 9 кроків

Внаслідок застуди та алергії в носових порожнинах можуть накопичуватися слизові виділення, часто супроводжуються хворобливими відчуттями і є причиною інфекцій. Якщо висякатися, то це принесе лише тимчасове полегшення, тоді як багато протизастійні препарати викликають сонливість і інші побічні ефекти. Все частіше люди вдаються до промивання носа (іригація носової порожнини) для швидкого, ефективного і природного полегшення.[1] іноді іригація носової порожнини також допомагає видалити сторонні частинки, включаючи пилок, бруд і пил.[2] згідно з дослідженнями, регулярне використання пристосувань для промивання носа значно знижує частоту або тяжкість інфекцій носових порожнин у людей, що мають схильність до цієї недуги.[3] вміння промивати ніс поліпшить ваше самопочуття і допоможе позбутися від інфекцій.

Частина1 З 2:
Підготовка приладдя

  1. Виберіть пристосування для промивання.існують різні види пристосувань для іригації носової порожнини. Їх можна придбати в аптеках, натуропатичних магазинах і через Інтернет. Вони бувають різного розміру, форми і довговічності (деякі є одноразовими), але всі пристосування служать одній меті: промивання носових пазух. Найпоширенішими є:
    • Неті пот[4]
    • Іригаційний шприц[5]
    • Клізма[6]
  2. Використовуйте безпечну воду.воду з більшості побутових водопроводів можна пити, але в ній зазвичай містяться такі мікроорганізми, як бактерії, амеби та інші найпростіші. Як правило, вони нешкідливі в питній воді, так як шлунковий сік справляється з ними, але краще не допускати їх попадання на тонкі мембрани всередині носової порожнини.[7]
    • При використанні небезпечної водопровідної води для промивання носа можна заразитися бактеріальною інфекцією і амебним менінгітом, який часто призводить до летального результату.[8]
    • Відмінно підійде дистильована або стерилізована вода. Вона продається майже в кожному магазині і завжди має напис» дистильована «або» стерилізована " на етикетці.[9]
    • Можна стерилізувати воду в домашніх умовах. Прокип'ятіть водопровідну воду 3-5 хвилин, потім остудіть до теплої температури. Не використовуйте гарячу воду, так як можна отримати небезпечні і хворобливі опіки.[10]
    • Також підходить очищена вода, якщо абсолютна величина пір фільтруючого елемента не перевищує один мікрон. Такі фільтри тонкого очищення здатні вловлювати мікроорганізми в процесі очищення води з-під крана. Вони продаються в господарських магазинах і онлайн.[11] з додатковою інформацією про фільтри можна ознайомитися на сайті центру з контролю захворюваності.
  3. Купіть або зробіть соляний розчин.соляні розчини для промивання носа продаються без рецепта в будь-якій аптеці. Але слід знати, що ви легко можете підготувати такий розчин будинку.
    • Відміряйте чайну ложку солі. Використовуйте тільки якісну сіль Екстра. Не використовуйте сіль з додаванням йоду, протизгущувальних препаратів або консервантів, так як вони можуть викликати роздратування носових порожнин.[12]
    • Змішайте чайну ложку солі з половиною чайної ложки харчової соди.[13]
    • Додайте дві склянки теплої дистильованої, стерилізованої, кип'яченої або фільтрованої води.[14]
    • Розмішайте до повного розчинення солі і соди у воді. Налийте розчин у ваше пристосування для промивання.[15] Для приготування розчину потрібно використовувати тільки стерильні приналежності.
  4. Санітарні запобіжні заходи.дуже важливо дотримуватися запобіжних заходів при поводженні, очищенні та зберіганні вашого пристосування для промивання. Так ви уникнете потрапляння бактерій і мікробів в пристосування і носову порожнину.[16]
    • Перед використанням пристосування вимийте руки теплою водою з милом. Висушіть руки чистим паперовим рушником.[17]
    • Промийте пристосування дистильованою, стерилізованою або кип'яченою водою, щоб переконатися в його чистоті. Залиште пристосування висохнути або протріть чистим паперовим рушником.[18]

Частина2 З 2:
Промивання носа

  1. Налийте розчин в пристосування.перед використанням неті поту, іригаційного шприца або іншого пристосування необхідно упевнитися в його чистоті. Наберіть в пристосування соляний розчин, придбаний в аптеці або приготований самостійно.[19]
  2. Приготуйтеся.набравши розчин в пристосування, необхідно зайняти потрібне місце. Нахиліться над раковиною, щоб не пролити воду на підлогу (особливо воду, яка буде витікати з носа).
    • Нахиліть голову вбік над раковиною.[20] деякі фахівці рекомендують нахиляти голову під кутом 45 градусів, щоб вода проходила через носові порожнини і не потрапляла в рот.[21]
    • Коли будете готові, обережно вставте носик вашого пристосування в ту ніздрю, яка вище (»верхня " ніздря при нахиленій голові). Не потрібно вставляти носик глибоко в ніздрю або упирати в перегородку, щоб не травмувати себе.[22]
  3. Промийте носові порожнини.прийнявши необхідне положення і вставивши носик пристосування можна приступати до промивання носа. Не поспішайте і виконуйте дії обережно, особливо при першому промиванні.
    • Дихайте ротом. Ні за яких обставин не намагайтеся вдихнути через ніс, щоб вода не потрапила в легені, а ви не почали задихатися.[23]
    • Неспішно піднімайте пристосування за ручку. При використанні іригаційного шприца вам слід акуратно стиснути грушу, щоб видавити соляний розчин. Якщо ви використовуєте неті піт, то досить просто нахилити чайничок і повільно вливати воду через ніздрю.[24]
  4. Змініть ніздрю.промивши ніс з одного боку, повторіть всю процедуру для іншої ніздрі. Змініть кут нахилу голови, щоб друга ніздря виявилася вище першої.[25]
  5. Прочистіть носові порожнини.виливши соляний розчин з пристосування через обидві ніздрі, видихніть через ніздрі перед виконанням вдиху через ніс. Також можна висякатися, щоб видалити залишки розчину і слиз / бруд.[26]

Поради

  • Завжди промивайте ніс над раковиною. Невідомо, скільки слизу вийде з порожнин.
  • Щіпка харчової соди зазвичай використовується для амортизації розчину солі і води. При відсутності підходящої солі можна використовувати тільки воду, але сіль заспокоює перегородки в носовій порожнині.
  • Промивати ніс можна від одного до чотирьох разів на день. Якщо проблема з закладеністю носа не пройшла разом із застудою, то можна звернутися до лікаря для виключення серйозних наслідків.
  • Також можна проконсультуватися у вашого дільничного лікаря щодо того, чи підходить промивання носа конкретно для вас. Лікар також може дати вам корисні поради.

Предупреждение

  • Не використовуйте кам'яну сіль для приготування розчину. Вона може містити йод, який дратує носові канали. Кошерна і екстра сіль є безпечними альтернативами, так як вони зазвичай не містять хімічних речовин, здатних нашкодити або викликати роздратування.
  • Використовуйте тільки чисту воду. Забруднюючі речовини, що містяться у водопровідній воді, можуть становити небезпеку для слизової оболонки носа. Якщо ви не впевнені в безпеці Вашої водопровідної води, то краще прокип'ятити її для видалення домішок.
  • Ніколи не промивайте носові порожнини маленькій дитині, так як немовля може задихнутися або захлинутися. Промивання носа безпечно тільки для дорослих, оскільки вони вміють не дихати через ніс під час промивання. Перед промиванням носа дитині завжди потрібно проконсультуватися з педіатром.

Що вам знадобиться

  • сіль, що не містить йод
  • харчова сода
  • тепла, очищена / стерилізована вода
  • пристосування для промивання (неті піт, іригаційний шприц або клізма)

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
  2. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  3. ↑ Http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=7108546
  4. ↑ Http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
  5. ↑ Http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
  6. ↑ Http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
  7. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  8. ↑ Http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
  9. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  1. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  2. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  3. ↑ Http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
  4. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  5. ↑ Http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
  6. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  7. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  8. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  9. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  10. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  11. ↑ Http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  12. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  13. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  14. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  15. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  16. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
  17. ↑ Http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf

Ще почитати: