"чистити зуби важливо не тільки заради білосніжної посмішки і свіжого дихання, але і заради здоров'я в цілому".[1] чистячи зуби, ви видаляєте зубний наліт-тонку плівку з бактерій, яка прилипає до зубів і призводить до карієсу, запалення ясен і, якщо довго не вживати ніяких заходів, до випадання зубів! Якщо у вас неприємний запах з рота, то інші люди, особливо старші брати і сестри, будуть намагатися триматися подалі від вас. [2] Тепер Ви знаєте, чому потрібно чистити зуби, але якщо ви також хочете дізнатися, як їх чистити ефективно, то ця стаття для вас. Читайте далі!
Кроки
Частина1З 3:
Використовуйте відповідні засоби
Частина1З 3:
- Користуйтеся хорошою зубною щіткою.виберіть зубну щітку з м'якою нейлоновою щетиною. Якщо чистити зуби бічними рухами ,то з її допомогою можна ефективно видалити зубний наліт і залишки їжі з зубів, не дратуючи ясна і не руйнуючи зубну емаль, на відміну від щітки з жорсткою щетиною. До того ж, зубна щітка повинна зручно поміщатися в руці і мати невелику головку, щоб можна було легко діставати до всіх зубів, особливо задніх. Якщо вам незручно користуватися зубною щіткою, то, ймовірно, вона занадто великих розмірів.[3]
- Електричні зубні щітки-це відмінний вибір, якщо ви лінуєтеся чистити зуби, і вам здається, що, користуючись електричною зубною щіткою, ви будете приділяти своїм зубам більше часу. Втім, можна обійтися і звичайною зубною щіткою - це лише питання техніки.
- Точно варто уникати зубних щіток з "натуральної" щетиною, виготовленої з вовни тварин, оскільки вони можуть містити бактерії.
- Регулярно міняйте зубну щітку.щетина з часом зношується, стаючи менш еластичною і ефективною. Міняйте щітку кожні 3-4 місяці або як тільки щетинки починають вивертатися назовні і втрачати свою первісну форму. Звертайте більше уваги на зовнішній вигляд зубної щітки, ніж на тимчасові терміни. Ви також можете купити зубну щітку, у якій змінюється колір ручки, коли приходить час її замінити.
- Дослідження показали, що щетина і ручка зубної щітки стають "домом" для тисячі мікробів, які можуть викликати різні інфекції.[4]
- Завжди промивайте щітку після використання і зберігайте її у вертикальному положенні, нічим не накриваючи, щоб вона могла висохнути до наступного разу. Інакше будуть розмножуватися бактерії.[5]
- Використовуйте фторсодержащую зубну пасту.вона не тільки допомагає видалити зубний наліт, але і сприяє зміцненню зубної емалі. [6] Однак зверніть увагу, що фтор зубну пасту не можна ковтати, так як якщо ви проковтнете її занадто багато, то можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Її не можна використовувати дітям до 3 років. [7]
- Ви можете придбати зубні пасти, завдання яких допомагати вирішувати різні проблеми з зубами і яснами, включаючи: тріщини в зубній емалі, зубний камінь, чутливі зуби і ясна, гінгівіт і потемнілі зуби. Виберіть пасту, яка найкраще підходить у вашій ситуації або проконсультуйтеся зі стоматологом або гігієністом. [8]
- Користуйтеся зубною ниткою. користуватися зубною ниткою так само важливо, як і чистити зуби зубною щіткою, тому що з її допомогою можна видалити накопичилася наліт, бактерії і частинки їжі, що застрягли між зубами, до яких м'які, гнучкі щетинки зубної щітки не можуть дістати, навіть якщо робити природні рухи вгору-вниз. Потрібно користуватися зубною ниткою перед чищенням зубів щіткою, щоб у роті не залишалися відокремилися бактерії і їжа.
- Користуйтеся зубною ниткою обережно. Не робіть різких рухів зубною ниткою між зубами, так як це може привести до подразнення чутливих [зменшити запалення ясен | ясен]]. Не поспішайте, огинаючи кожен зуб по кривій.
- Якщо вам незручно користуватися зубною ниткою або якщо у вас стоять зубні скоби, то замість неї пошукайте стоматологічні зубочистки. Це невеликі дерев'яні або пластмасові палички, які можна вставляти між зубів, якщо проміжок досить великий, і при цьому домогтися таких же результатів, як і з зубною ниткою.
Частина2З 3:
Освойте техніку чищення зубів
Частина2З 3:
- Використовуйте трохи зубної пасти.видавіть на зубну щітку невелику кількість зубної пасти-розміром з горошину. Якщо видавити занадто багато зубної пасти, то це викличе піноутворення, через що ви можете все виплюнути і закінчити завчасно. Крім того, підвищується ризик проковтування більшої кількості фторвмісної зубної пасти, що дуже шкідливо для здоров'я. [9]
- Якщо чистка щіткою доставляє хворобливі відчуття, то спробуйте чистити більш обережними рухами вгору-вниз або користуватися тільки пастою для чутливих зубів.
- Прикладіть щітку до лінії ясен під кутом в 45 градусів.акуратно чистіть короткими, вертикальними або круговими рухами. Не чистіть поперек зубів.[10]
- Виділіть не менше трьох хвилин.пройдіться по всьому роті по колу, чистячи тільки кілька зубів за раз (почніть рухатися з зовнішнього нижнього лівого ряду до зовнішнього нижнього правого, потім з зовнішнього верхнього правого ряду до верхнього лівого, потім з внутрішнього верхнього лівого до внутрішнього верхнього правого ряду, потім з внутрішнього нижнього правого до внутрішнього нижнього лівого). Намагайтеся приділити кожному зубу близько 12-15 секунд. Якщо це допоможе, то можете розділити рот на сектора: верхній лівий, верхній правий, нижній лівий і нижній правий. Якщо ви на кожен сектор витратите по 30 секунд, то зможете якраз приділити чищенню дві повні хвилини.
- Якщо вам нудно чистити зуби, то спробуйте робити це дивлячись телевізор або наспівуючи пісню. Якщо ви будете чистити зуби поки не закінчиться пісня, то ви точно ретельно їх почистіть!
- Почистіть корінні зуби.розташуйте щітку перпендикулярно до губ або так, щоб щетинки розташувалися поверх нижніх молярів. Робіть рухи назад і вперед, рухаючись від задньої частини рота до передньої. Повторіть те ж з іншого боку рота. Почистивши нижні зуби, переверніть щітку і пройдіться по верхніх молярів. Щоб дістати до зовнішньої сторони верхніх молярів, завжди зрушуйте нижню щелепу в ту сторону, яку чистите. Це дозволить збільшити простір, для декількох рухів щіткою вгору і вниз, щоб не довелося робити бічних рухів.
- Почистіть внутрішні поверхні зубів.Нахиліть зубну щітку так, щоб її головка була спрямована в бік лінії ясен, і почистіть кожен зуб. Стоматологи стверджують, що найбільш часто пропускають ділянки на внутрішній стороні передніх нижніх зубів, так що не забудьте про них! Відкривайте рот досить широко, утримуючи його в такому стані 2-3 пальцями іншої руки. Це дозволить утворити правильний вертикальний кут, щоб дістатися до краю ясен.[11]
- Обережно очистіть мову.почистивши зуби, використовуйте щетинки зубної щітки, щоб обережно очистити мову. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити тканини порожнини рота! Це допоможе позбутися від бактерій і усунути неприємний запах з рота.
Частина3З 3:
Завершіть почате
Частина3З 3:
- Прополощіть рот.щоб прополоскати рот після чищення зубів, зробіть ковток води з пластикового склянки або рук, складених чашкою і підставлених під кран. Прополощіть рот і виплюньте в раковину.
- Зверніть увагу, що немає однозначної думки, варто це робити чи ні. Хоча деякі вважають, що це знижує ефективність місцевого лікування фторидом, інші стверджують, що так фторид не буде проковтнутий. Однак є й такі, кому просто не подобається відчуття зубної пасти в роті! Якщо є висока ймовірність розвитку карієсу, то, можливо, варто не полоскати рот або прополоскати невеликою кількістю води - так вийде ефективний ополіскувач для рота з фторидом.[12]
- Інші дослідження показали, що полоскання рота після чищення зубів не робить помітного впливу на ефективність чищення зубів з фторсодержащей зубною пастою.[13]
- Промийте зубну щітку.потримайте зубну щітку під проточною водою протягом декількох секунд, щоб видалити бактерії, які могли залишитися на щітці. Якщо ви як слід не промиєте щітку, то коли будете чистити зуби в наступний раз, можете занести в рот старі бактерій. Промиваючи щітку, ви також видаляєте залишки зубної пасти. Зберігайте зубну щітку в такому місці, де вона зможе добре просохнути, інакше бактерії можуть розмножитися.
- Завершіть процедуру, прополоскавши рот рідиною, яка містить фтор (необов'язково).наберіть в рот невелику кількість рідини для полоскання рота, прополощіть протягом 30 секунд і виплюньте. Постарайтеся нічого не проковтнути.
Прополощіть рот солоною водою (необов'язково).солона вода вбиває шкідливі бактерії на зубах. Кажуть, що солона вода володіє кислотними властивостями і може роз'їдати зуби при частому використанні. Краще не користуватися нею занадто часто, так як будь-які надмірності найчастіше шкідливі.- Не забувайте чистити зуби мінімум два рази на день.більшість стоматологів рекомендують чистити зуби принаймні два рази на день - один раз вранці і раз перед сном. Якщо ви зможете почистити зуби ще й третій раз, десь посередині дня, то так буде навіть краще! Намагайтеся чистити під кутом в 45°, так як це допомагає видалити зубний наліт і частинки їжі / напоїв з зубів краще, ніж при звичайному чищенні зубів. Намагайтеся по можливості уникати перекусів між прийомами їжі, так як це призводить до накопичення залишків їжі і бактерій в роті.
Поради
- Не видавлюйте занадто багато зубної пасти на щітку. Достатня кількість не повинна перевищувати розмір з горошину.
- Намагайтеся не користуватися жорсткою щіткою або не чистити занадто грубо, так як це може пошкодити ясна.
- Чистіть язик і небо, щоб дихання було свіжим.
- Бажано використовувати рідину для полоскання рота, але, вирішивши нею скористатися, вибирайте таку, яка не містить спирт.
- Якщо ви не можете почистити зуби після їжі, то, по крайней мере, прополощіть рот водою, щоб видалити частинки їжі.
- Чистіть хоча б дві хвилини.
- Якщо ваші ясна легко кровоточать, це може бути ознакою запалення ясен (гінгівіту). Зверніться до стоматолога. Гінгівіт є серйозною причиною не тільки втрати зубів і неприємного запаху з рота, але і інфекції серцевих клапанів. Не припиняйте чистку зубів при кровоточивих яснах, просто купіть собі зубну щітку з більш м'якою щетиною.
- Чистіть довше там, де це необхідно.
- Зачекайте 10 хвилин після прийому їжі, щоб почистити зуби.
- Користуйтеся зубочисткою, щоб виймати частинки їжі, що застрягли між зубів.
- Чистіть зуби перед сніданком і перед сном. Постарайтеся скористатися засобом для полоскання рота!
Попередження
- Не чистіть занадто сильно. Ясна-це дуже чутливі тканини.
- Змінюйте зубну щітку кожні 3 місяці. Розчепірені щетинки зубної щітки можуть привести до пошкодження ясен.
- Ніколи не користуйтеся чужою зубною щіткою. Ви можете занести собі мікроби, бактерії і хвороби через мікроскопічні ранки в роті.
- Не переставайте чистити зуби-ця корисна звичка допомагає запобігти виникненню карієсу.
- Вживши кислі продукти або напої, почекайте принаймні 45 хвилин перед тим, як почистити зуби, щоб запобігти руйнуванню зубної емалі.
- Не ковтайте зубну пасту або рідину для полоскання рота. У них містяться хімічні речовини, якими можна отруїтися, якщо їх проковтнути, наприклад аміак і цетилпіридин хлорид.
- Якщо проковтнуто більше зубної пасти або рідини для полоскання рота, ніж рекомендується, то негайно зверніться за медичною допомогою або в ТОКСИКОЛОГІЧНИЙ центр.
Що вам знадобиться
- Зубна нитка
- зубна щітка
- зубна паста
- Вода
- морська вода (необов'язково)
- рідина для полоскання рота (за бажанням)
Джерела
- ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/news/20100527/brushing-teeth-may-keep-heart-disease-away
- ↑ Http://www.knowyourteeth.com/infobites/abc/article/?abc=b&#amp;iid=291&#amp;aid=1134
- ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-10/brushing-teeth-mistakes
- ↑ Http://www.adha.org/oralhealth/brushing.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/dental/DE00003
- ↑ Http://www.ada.org/1322.aspx
- ↑ Http://www.fluoridealert.org/issues/dental-products/toothpastes/
- ↑ Http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Brush.cvsp
- ↑ Http://blog.juliegillisdds.com/?p=47
