1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як освіжити запах з рота (з ілюстраціями)

Як освіжити запах з рота (з ілюстраціями)

Неважливо, чи перебуваєте ви у відносинах або збираєтеся на співбесіду у велику фірму, у вас завжди має бути свіжий подих. У вас всього один шанс справити хороше перше враження, так що постарайтеся, щоб люди запам'ятали про вас тільки хороше, а не ваш неприємний запах з рота.

Частина1З 3:
Чистота рота

  1. Чистіть зуби. нанесіть фторсодержащую зубну пасту на електричну або звичайну зубну щітку з м'якими щетинками. Тримайте щітку під кутом і почистіть зуби м'якими короткими рухами. Почистіть поверхню зубів, а також місця, де зуби з'єднуються з яснами. Чистіть зуби два рази на день, не менше ніж по 2 хвилини.[1]
  2. Почистіть зуби зубною ниткою.відріжте приблизно 40 см зубної нитки. Намотайте нитку на вказівний і середній палець лівої і правої руки, залишивши лише 3 см нитки. Вставте зубну нитку між зубів і обережними рухами зішкребіть зубний наліт. Проведіть ниткою від краю ясен до верхівки зуба. Чистіть кожен зуб, змінюючи положення зубної нитки.[2]
  3. Почистіть мову.візьміть скребок для язика і покладіть його в задню частину язика, після чого злегка натисніть. Проведіть скребком вперед до кінчика язика. При необхідності повторіть. Дивіться, не засуньте скребок занадто далеко, щоб не вдавитися.[3]
  4. Почистіть зубні протези.візьміть щітку з м'якими щетинками і фторсодержащую зубну пасту, щоб видалити частинки їжі з зубних протезів. Почистіть їх так само, як звичайні зуби. Щоб видалити скупчення нальоту, замочіть протези на ніч в спеціальному розчині, після чого ретельно їх почистіть.[4]
  5. Прополощіть рот рідиною для полоскання рота.перш ніж взяти рідину для полоскання рота, почистіть зуби і прополощіть рот водою. Вилийте трохи рідини в ковпачок пляшечки з рідиною для полоскання рота. Кількість рідини буде залежати від вказівок виробника. Не розбавляйте рідину, якщо про це не сказано в інструкціях. Прополощіть рот рідиною для полоскання протягом 30 секунд. Потім виплюньте рідину в раковину і дивіться, не ковтайте її.
  6. Регулярно міняйте зубну щітку.огляньте щетинки на зубній щітці, щоб визначити, наскільки вони зношені. На деяких зубних щітках є колірний індикатор, який дозволяє визначити, чи варто замінити щітку. Купуйте зубну щітку або головку через кожні 3-4 місяці. Міняйте зубну щітку частіше, якщо помітили, що вона зношується швидше.[5]
  7. Ходіть на прийом до стоматолога.запишіться на прийом до стоматолога на чистку або огляд. Повідомте стоматолога про те, що у вас погане дихання, і дізнайтеся, як це виправити. Стоматолог визначить час наступного прийому. Стоматолог може призначити наступний прийом через 3-6 місяців або довше.[6]

Частина2З 3:
Зміна дієти

  1. Уникайте їжі, яка видає різкий запах.зменшіть споживання цибулі та часнику. Запах цибулі і часнику залишається в роті на кілька годин. Він також проникає в кровотік, а це означає, що неприємний запах стане частиною повітря, що видихається вами.[7]
  2. Не їжте кислі продукти. Зменшити кількість споживаної кислої їжі. До таких продуктів відносяться цитрусові, кава, шоколад, безалкогольні напої і гостра їжа.[8] кислі продукти можуть викликати кислотний рефлюкс, який в свою чергу погіршує дихання з рота. Прийміть безрецептурний антрацит і не лягайте відразу після їжі, якщо не можете змінити свій раціон.[9]
  3. Відмовтеся від жорсткої дієти і голодовок.їжте регулярно протягом усього дня. Якщо ви сидите на дієті, їжте невеликими порціями. Їжте сирі фрукти та овочі, щоб природно позбутися бактерій, які викликають погане дихання. Відмова від їжі на довгий час може привести до поганого дихання.[10]
  4. Пийте багато води. [11] випийте склянку води відразу після того, як прокинетеся, щоб відновити водний баланс після сну. Кожен день випивайте по 8 склянок води. Слина допомагає запобігти появі поганого дихання, тому важливо, щоб ваш рот залишався вологим, а організм – здоровим.[12]
  5. Пожуйте жуйку після прийому їжі.якщо після їжі ви не можете почистити зуби, тоді пожуйте жуйку без цукру. Жуйка сприяє виробленню слини, яка не дасть виникнути погано пахнуть бактеріям і поганому диханню. Жуйки і м'ятні цукерки, що містять цукор, ще більше погіршують поганий запах, збільшуючи кількість бактерій в роті.[13]
  6. Киньте палити.відмовтеся від усіх тютюнових виробів, включаючи сигарети, трубки і сигари. Куріння негативно впливає на тканини ясен і може викликати пародонтит, через який виникає неприємних запах з рота. Якщо ви не можете кинути палити, хоча б знизьте кількість викурених сигарет. Це допоможе трохи поліпшити ваше дихання, хоча повністю позбутися неприємного запаху все ж не вийде.[14]

Частина3З 3:
Як швидко освіжити запах з рота

  1. Скористайтеся "природними зубними щітками".З'їжте сире яблуко, селеру або моркву, щоб зімітувати ефект чищення зубів. Ці волокнисті продукти досить жорсткі, щоб ними можна було прибрати з зубів частинки їжі. Вони також збільшують вироблення слини, яка зберігає ваш рот вологим і видаляє бактерії.[15]
  2. Пожуйте свіжий листочок м'яти.зберігайте у себе в сумочці невеликий пакетик зі свіжими листочками м'яти, щоб пожувати їх після прийому їжі. Якщо хочете, можете замінити м'яту петрушкою. Ефект, звичайно, довго не триватиме, але з їх допомогою можна досить швидко поліпшити запах з рота.[16]
  3. Пластинки для свіжості дихання.замість рідини для полоскання рота носите з собою пакетик з пластинками для свіжості дихання. Покладіть одну пластинку собі на язик і почекайте, поки вона розчиниться. Ці пластинки бувають різних смаків. Вони вбивають бактерії, через які виникає погане дихання.
  4. З'їжте м'ятну цукерку з пробіотиком.Замініть звичайну м'ятну цукерку м'ятною цукеркою з пробіотиком. Пробіотики містять живі мікроорганізми, які зазвичай використовуються для надання позитивного ефекту на шлунок людини, але дослідження показують, що м'ятні цукерки з пробіотиками також вбивають бактерії, що викликають неприємний запах з рота.[17] ці цукерки невеликі, їх зручно носити і вони є простою заміною звичайним м'ятним цукеркам.
  5. Додавайте в воду масло орегано.додайте в один літр води 1-2 краплі олії орегано. Пийте цю воду протягом дня, щоб освіжити своє дихання. Масло орегано допомагає вбити бактерії, через які виникає неприємний запах з рота. Воно також робить позитивний вплив на травлення.[18]

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/in-depth/health-tip/art-20048773
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/health-tip/art-20048775
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tongue-scraper/expert-answers/faq-20057795
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/denture-care/expert-answers/faq-20058375
  5. ↑ Http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
  6. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/pages/1780.aspx?CategoryID=74&#amp;SubCategoryID=741
  7. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/bad-breath-good-and-bad-foods
  8. ↑ Http://www.gastrolondon.co.uk/acid-reflux-diet/
  9. ↑ Http://www.healthline.com/health/gerd/bad-breath#3
  1. ↑ Http://www.self.com/wellness/2016/02/halitosis-surprising-reasons-for-bad-breath/
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/health-tip/art-20048771
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  4. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/sugar-free-chewing-gum
  5. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/smoking-oral-health
  6. ↑ Http://everydayroots.com/how-to-get-rid-of-bad-breath
  7. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a34387/ways-to-make-your-breath-smell-good/
  8. ↑ Http://www.breathmd.com/oral-probiotics.php
  9. ↑ Http://www.breathmd.com/oral-care-on-the-go.php

Ще почитати: