1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як запобігти появі каменів у нирках: 13 кроків

Як запобігти появі каменів у нирках: 13 кроків

Камені в нирках, відомі також як нефролітіаз, або нирковокам'яна хвороба, являють собою тверді відкладення в нирках. Спочатку ці сольові відкладення мають мікроскопічні розміри, але з часом вони можуть збільшуватися. Дуже важливо вжити профілактичних заходів, оскільки при проходженні з нирок в сечовий міхур такі камені викликають болісний біль. Спостерігалися і такі випадки, коли камені застрявали в сечових протоках і перешкоджали виведенню сечі з організму. На щастя, існує спеціальна дієта, яка допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Особливо важливо дотримуватися цієї дієти тим, хто знаходиться в зоні ризику.

Метод1 З 2:
Визначте фактори ризику

  1. Дізнайтеся у своїх близьких родичів, чи були у них коли-небудь камені в нирках.якщо так, то велика ймовірність того, що і ви можете зіткнутися з даною проблемою.[1]
    • Проведені в США дослідження показали, що нирковокам'яної хвороби більш схильні вихідці з Азії та Європи, ніж корінні американці, африканці і афроамериканці.[2]
  2. Слідкуйте за своєю вагою.дослідження показують, що огрядні люди з високим індексом маси тіла і зайвою вагою в області живота більш схильні до нирковокам'яної хвороби.[3]
    • Мабуть, саме надмірна вага, а не дієта або споживання рідини, є найбільш важливим фактором ризику розвитку нирковокам'яної хвороби. Дотримуйтесь здорової дієти і ведіть фізично активний спосіб життя, щоб позбутися від зайвої ваги і знизити ризик утворення каменів у нирках.
  3. Врахуйте свій вік і стать.камені в нирках найчастіше утворюються у чоловіків у віці від 30 до 50 років і у жінок після менопаузи.[4]
  4. Врахуйте інші проблеми зі здоров'ям.деякі хірургічні операції та захворювання можуть збільшити ризик утворення каменів у нирках.[5] це стосується наступних операцій і хвороб:[6]
    • Шлункове шунтування та операції на кишечнику;
    • Інфекція сечовивідних шляхів;
    • Запальні захворювання кишечника і хвороба Крона;
    • Хронічна діарея;
    • Нирковий тубулярний ацидоз;
    • Гіперпаратиреоз;
    • Інсулінорезистентність.
  5. Існують різні види каменів.[7] розрізняють чотири типи каменів у нирках. Щоб запобігти нирковокам'яну хворобу, перш за все необхідно знати, що призводить до утворення каменів у нирках. Різні види каменів в нирках викликані різними факторами способу життя і неправильним харчуванням.
    • Кальцієві камені. Ці камені бувають двох видів: оксалати кальцію і фосфати кальцію. Оксалати кальцію вважаються найпоширенішими. Кальцієві камені часто утворюються в результаті надмірного вживання натрію.
    • Камені сечової кислоти. Ці камені утворюються при підвищеній кислотності сечі. Основна причина їх появи полягає в тому, що пацієнт вживає багато їжі з високим вмістом тваринного білка (м'ясо, риба, молюски).
    • Струвіти. Камені цього виду зазвичай викликані нирковою інфекцією. Щоб позбутися від каменів даного типу, зазвичай досить вилікувати інфекцію.
    • Цистинові камені. Камені цього виду утворюються в результаті попадання цистину в нирки, що обумовлено генетичним захворюванням.

Метод2 З 2:
Запобігти утворенню каменів у нирках за допомогою дієти

  1. Пийте достатню кількість води.можливо, ви чули про те, що слід випивати 8 склянок (2 літри) води в день, проте дослідження показують, що може знадобитися і більша кількість рідини. Фахівці Інституту медицини (США) рекомендують чоловікам щодня випивати близько 13 склянок (3 літрів) рідини. Жінкам слід випивати близько 9 склянок (2,2 літра) рідини в день.[8]
    • Вам знадобиться ще більше рідини під час хвороби або при інтенсивних фізичних навантаженнях.[9]
    • Найкраще пити воду. Можна також щодня випивати півсклянки (120 мілілітрів) свіжовичавленого лимонного соку — тим самим ви збільшите вміст лимонної кислоти в сечі, що допоможе знизити ризик утворення кальцієвих каменів. Фахівці не рекомендують для цих цілей пити апельсиновий сік, так як він підвищує рівень оксалатів.[10]
    • Будьте обережні з грейпфрутовим, яблучним і журавлинним соками. Автори кількох досліджень вважають, що грейпфрутовий сік збільшує ризик утворення каменів у нирках, хоча не всі дослідники згодні з цим.[11][12] в яблучному і журавлинному соках містяться оксалати, які сприяють утворенню каменів в нирках. Журавлинний сік може підвищувати ризик утворення каменів з оксалату кальцію і сечової кислоти. Разом з тим журавлинний сік допомагає запобігти утворенню менш поширених видів каменів, таких як струвіти і брушити, і він корисний для загального здоров'я нирок.[13] проконсультуйтеся з лікарем і з'ясуйте, чи корисні ці соки для вас.
  2. Обмежте споживання натрію.надмірне вживання солі підвищує вміст кальцію в сечі і тим самим сприяє утворенню каменів у нирках. Уважно вивчайте етикетки продуктів і утримуйтеся від переробленої їжі, в якій часто міститься велика кількість солі. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:[14]
    • Якщо ви молода здорова людина, вживайте не більше 2300 міліграмів натрію в день. Більшість людей перевищують цю дозу. Наприклад, згідно зі статистикою, жителі США в середньому з'їдають 3400 міліграмів солі в день.[15]
    • Знизьте добову дозу натрію до 1500 міліграмів на день в тому випадку, якщо ви вийшли з молодого віку або відчуваєте певні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск або цукровий діабет.
    • Вибирайте такі консервовані продукти, на яких зазначено, що в них знижений вміст натрію, або він відсутній зовсім. Консервовані овочі та супи часто містять велику кількість солі. Надзвичайно багато натрію часто міститься також в готових м'ясних продуктах (ковбасі, сосисках тощо) і заморожених напівфабрикатах, тому перед покупкою завжди вивчайте етикетки.[16]
  3. Зведіть до мінімуму споживання тваринних білків.багатий тваринними білками (особливо червоним м'ясом) раціон харчування підвищує ризик утворення каменів у нирках, особливо каменів сечової кислоти.[17] З'їдайте в день не більше 180 грамів тваринних білків — таким чином ви знизите ризик утворення каменів всіх типів.[18]
    • У Червоному м'ясі, лівері і молюсках міститься велика кількість пуринів, які підвищують вироблення сечової кислоти, що сприяє утворенню каменів у нирках.[19] в яйцях і рибі також містяться пурини, хоча і в менших кількостях.[20]
    • Замініть деякі продукти з високим вмістом тваринних білків іншими багатими білками продуктами, такими як горіхи або бобові.
  4. Збільште споживання лимонної кислоти.міститься в фруктах лимонна кислота обволікає камені в нирках і тим самим перешкоджає їх подальшому зростанню. Лікар може призначити вам медикаменти з лимоннокислим кальцієм або лимоннокислим калієм — ці речовини не містяться в продуктах харчування і також перешкоджають утворенню каменів у нирках.[21]
    • Найкращим джерелом лимонної кислоти є лимони і лайм. Пийте лимонад або лаймад (особливо зі зниженим вмістом цукру) і видавлюйте сік лимона або лайма в різні страви, щоб підвищити споживання лимонної кислоти.
    • Збільшення кількості фруктів і овочів в раціоні допоможе підвищити споживання лимонної кислоти.
    • Велика кількість лимонної кислоти міститься в деяких напоях, наприклад в 7UP і спрайте. Хоча і слід уникати напоїв з високим вмістом цукру, можна іноді випивати подібні напої, щоб підвищити споживання лимонної кислоти.[22]
  5. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом оксалатів. якщо у вас вже утворювалися камені з оксалату кальцію (найпоширеніший вид каменів у нирках), уникайте їжі з високим вмістом оксалатів, щоб запобігти проблемам у майбутньому.[23] якщо ви все ж вживаєте багаті оксалатами продукти, їжте їх одночасно з їжею, до складу якої входить кальцій. Кальцій і оксалати зв'яжуться один з одним, що зменшить ймовірність утворення каменів в нирках.[24]
    • Обмежте споживання оксалатів 40-50 міліграм на день.
    • Велика кількість оксалатів (більше 10 міліграмів на одну порцію) міститься в горіхах, багатьох ягодах, пшениці, фігах, винограді, мандаринах, квасолі, буряку, моркві, селері, баклажанах, листовій капусті, цибулі-пореї, оливках, бамії, перці, звичайному і солодкому картоплі, шпинаті і кабачках.
    • Багато оксалату (більше 10 міліграмів на одну порцію) міститься в таких напоях, як темне пиво, чорний чай, напої з шоколадом або соєю, розчинна кава.
    • Не вживайте занадто багато вітаміну C. організм може переробляти надлишкову кількість цього вітаміну (наприклад, отримане з харчових добавок) в оксалат.[25]
  6. З обережністю використовуйте харчові добавки з кальцієм.надходить з їжею кальцій не підвищує ризик утворення каменів у нирках. Навпаки, іноді дієта зі зниженим вмістом кальцію може сприяти утворенню каменів у нирках. Разом з тим харчові добавки з кальцієм здатні підвищувати ризик розвитку сечокам'яної хвороби, тому не приймайте їх без рекомендації лікаря.[26]
    • Добова норма кальцію для дітей від 4 до 8 років становить 1000 міліграмів. Дітям від 9 до 18 років слід щодня споживати 1300 міліграмів кальцію. Добова норма кальцію для дорослих старше 19 років становить 1000 міліграмів. Жінкам старше 50 років і чоловікам старше 70 років слід збільшити добову дозу кальцію до 1200 міліграмів.[27]
  7. Слідкуйте, щоб ваш раціон був багатий харчовими волокнами.дослідження показали, що дієта з високим вмістом харчових волокон допомагає запобігти нирковокам'яній хворобі.[28] багато багаті харчовими волокнами продукти містять фітати, які перешкоджають кристалізації кальцію.
    • Фітатами багаті квасоля і рисові висівки. Фітати входять до складу пшениці і соєвих бобів, проте в них міститься також багато оксалатів, тому краще утримуватися від цих продуктів, якщо тільки вам не порекомендує їх лікар.
  8. Обмежте споживання спиртних напоїв. Алкоголь підвищує вміст сечової кислоти в крові, що може сприяти утворенню каменів у нирках.[29] якщо ви вживаєте алкоголь, віддавайте перевагу світлому пиву або вину. Мабуть, ці напої не підвищують ризик утворення каменів у нирках.[30]
    • У темному пиві містяться оксалати, що сприяє утворенню каменів у нирках.[31]

Поради

  • Запишіться на прийом до дієтолога. Спеціаліст допоможе вам розробити індивідуальний план харчування, який підходить саме для вас.
  • Не вдавайтеся до радикальних дієт. Такі дієти не тільки шкідливі для загального здоров'я, але і можуть привести до підвищення рівня сечової кислоти і тим самим збільшити ризик утворення каменів у нирках.[32]

Попередження

  • Перш ніж вносити корективи в свій раціон харчування, обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем або дієтологом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-increases-your-risk
  2. ↑ Http://www.medicinenet.com/kidney_stones/page3.htm
  3. ↑ Http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=80834&#amp;page=3
  4. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-increases-your-risk
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/risk-factors/con-20024829
  6. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-increases-your-risk
  7. ↑ Http://kidney.niddk.nih.gov/kudiseases/pubs/kidneystonediet/index.aspx#future
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
  1. ↑ Http://www.nytimes.com/health/guides/disease/kidney-stones/prevention.html
  2. ↑ Http://www.nytimes.com/health/guides/disease/kidney-stones/prevention.html
  3. ↑ Http://kidneystones.uchicago.edu/new-post/
  4. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
  5. ↑ Http://www.health.harvard.edu/blog/5-steps-for-preventing-kidney-stones-201310046721
  6. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  7. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  8. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
  9. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  10. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  11. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  12. ↑ Https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf/kidney_citric_acid.pdf
  13. ↑ Http://kidneystones.uchicago.edu/new-post/
  14. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  15. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  16. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  17. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/prevention/con-20024829
  18. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  19. ↑ Http://www.nytimes.com/health/guides/disease/kidney-stones/prevention.html
  20. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  21. ↑ Http://kidneystones.uchicago.edu/new-post/
  22. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  23. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent

Ще почитати: