Ви не наважуєтеся надіти свій новий купальник? Не впадайте у відчай. Прочитайте нашу статтю і дізнаєтеся як зробити своє тіло сексуальним і бути королевою пляжу.
Кроки
Їжте поживну їжу.здорова їжа-це ключ до створення і підтримки красивого тіла. Не втрачайте мотивацію і залишайтеся сфокусованими і зможете насолодитися результатами.- Коли рахуєте калорії, пам'ятайте, що один фунт (373 г) дорівнює 3500 калорій.
- Знизьте споживання калорій до 500 в день і зможете втратити зайву вагу без ризику для здоров'я.
- Споживайте в їжу багато білка. Не захоплюйтеся продуктами багатими на вуглеводи і цукор. Замість фруктових соків і газованих напоїв пийте просту воду і утримуйтеся від алкоголю. Алкоголь зберігає порожні калорії, які нейтралізують всю роботу, виконану над спалюванням зайвої ваги.
- Здоровий сон повинен тривати не менше ніж 9 годин.
-
Підтримуйте свою форму.правильні і послідовні фізичні вправи будуть підтримувати ваш рівень енергії на висоті. Нижче перераховані деякі серцево-судинні вправи, які допоможуть позбутися від проблемних місць:
- Для м'язів преса і тулуба найкраще підійдуть кранчі і скручування на прес, при якому поперек відривається від підлоги.
- Щоб позбутися від в'ялих ділянок на руках і плечах і повернути шкірі тонус, піднімайте невеликі гантелі.
- Для стегон і сідниць: їзда на велосипеді, біг і біг підтюпцем допоможе спалити непотрібні жири і калорії. Крім того, такі заняття спортом зміцнюють проблемну область стегон.
-
Не забувайте, що вправи потрібно робити по 30-60 хвилин, не менше, ніж 3 рази на тиждень.вправи найкраще робити вранці, щоб протягом дня рівень енергії був піднятим і вам було легше впорається з усіма справами.
-
Не перекушуйте висококалорійними продуктами.якщо ви зголодніли, а до обіду/вечері ще далеко, їжте фрукти або овочі.
-
Рухайтеся.не ведіть пасивний і бездіяльний спосіб життя. Сходіть в магазин, замість ліфта, пройдіться сходами, під час роботи робіть фізичні вправи.
-
Залишайтеся позитивними.якщо будете дотримуватися наших порад, побачите результати. Удачі!
Поради
- Кажуть, що м'ята знижує тягу до солодкого, тому жуйте м'ятну жувальну гумку або чистите зуби пастою зі смаком м'яти. Оскільки порожнина рота буде чистою і свіжою, вам не захочеться їсти щось солодке.
- Якщо ви хочете чогось солодкого, візьміть жувальну гумку. У ній немає ні калорій, ні цукру, але вона зможе втамувати вашу спрагу.
- Оцініть ваше тіло. Можливо вам не варто втрачати вагу.
Попередження
- Будьте обережні з розладом харчової поведінки і одержимістю своєю вагою. Пам'ятайте, що тіло це ніщо без впевненості в собі.
- Після досягнення мети не повертайтеся до старого способу життя і старих звичок. Нехай новий режим стане вашою постійною звичкою.
- Можливо, вам захочеться винагородити себе за пророблений шлях і успіхи. Не варто цього робити. Зробивши це, ви повернетеся до колишнього способу життя і наберете втрачені кілограми, так швидко, як їх втратили.
