Ви рано лягаєте спати, прокидаєтеся пізно і, все одно, вам важко прокинутися, що б ви не робили? Ось рішення для вас.
Кроки
Напишіть список всього хорошого, що має відбутися на наступний день. якщо у вас є будильник, то прикріпіть на нього стікер з повідомленням про щось хороше або дивовижне, що має статися після вашого пробудження. Це може бути щось значуще - як концерт або виступ перед публікою, або ж щось незначне-таке, як побачити свою собаку.-
Увімкніть Кондиціонер. Якщо у вашій кімнаті занадто жарко, коли ви прокидаєтеся, то включіть кондиціонер на 15-20 градусів Цельсія.
-
Зробіть вашу спальню барвистою. у вас виробиться адреналін, і це змусить вас приступити до дій. Знайдіть гарне ковдру або подушки, і покладіть їх на чільне місце, щоб побачити їх першими, коли прокинетеся.
-
Поставте квіти на приліжкову тумбу. в одному дослідженні довели, що у жінки, яка прокидається і бачить першими квіти, потім весь день гарний настрій.
-
Не натискайте кнопку, що відключає будильник – ваш мозок знову відключиться. Вам, все одно, не вдасться спокійно поспати між сигналами. Включайте будильник, тільки якщо вам обов'язково потрібно прокинутися в певний час. Якщо вам важко втриматися, щоб не вимкни будильник, то покладіть його десь в кімнаті, щоб вам потрібно було встати з ліжка і тільки потім його вимкнути. Тоді ви точно прокинетеся.
-
Візуалізуйте свій день. якщо уявите себе прокинувся і повним енергії, то це відобразиться у вашому мозку, і ви, дійсно, будете таким, коли прокинетеся.
-
Випийте велику склянку води. навіть якщо у вашому організмі нестача води всього на 2%, то ви будете почувати себе втомленим.
-
Впустіть сонячне світло в кімнату. сонячне світло дозволить вам відчути себе бадьорим, і Ваші біологічний годинник перестануть виробляти мелатонін, який і робить вас сонним.
-
Зробіть собі масаж. це покращує циркуляцію крові і допомагає прокинутися. Барабаньте подушечками пальців по обличчю.
Поради
- Ви також може почати свій день з розтяжки. Ви будете почувати себе комфортніше і струсіть залишки сну.
- Якщо ви прокидаєтеся до світанку, то не зможете впустити сонячні промені в кімнату. Купіть імітатор світанку і встановіть його так, щоб при сигналі будильника він включився на максимальну потужність.
Попередження
- Не витрачайте багато часу вранці виконуючи кроки 6-9.
Що вам знадобиться
- барвисті тканини
- стікери
- квіти
- Будильник
- Вода
- сонячне світло / імітатор світанку (за бажанням)
