Лікування розтягувань м'язів дуже важливо. Відсутність правильної тактики лікування може призвести до подовження процесу загоєння тканин.
Кроки
При розтягуванні м'язів задньої поверхні стегна негайно припиніть фізичні вправи.прикладіть лід на 10-15 хвилин.-
Після цього спробуйте якомога сильніше потягнути ногу, але не наносите собі додаткових пошкоджень.
-
Після цього візьміть одно-дводенну перерву.кілька разів на день потягуйте пошкоджені м'язи.
-
Після повернення до тренувань фізичні навантаження повинні бути помірними і не завдавати болю.продовжуйте потягувати пошкоджені м'язи кілька разів на день, поки проблема не зникне.
-
Прикладайте лід після завершення тренувань перші кілька днів.
-
Якщо проблема не зникла через пару тижнів, то вам краще звернутися до лікаря.він, швидше за все, зможе направити вас до фахівця.
Поради
- При необхідності ви можете використовувати фіксатори суглобів. Це допоможе зменшити навантаження на пошкоджену групу м'язів.
