1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як зрозуміти, що у людини депресія

Як зрозуміти, що у людини депресія

Депресія-це серйозний психічний розлад. Люди, які переживають депресію, потребують підтримки і допомоги фахівців. Якщо ви підозрюєте, що у кого-то з ваших знайомих депресія, пошукайте в поведінці людини характерні ознаки. Зверніть увагу на зміни в його звичках - він може менше їсти або спати, може втрачати вагу. Зверніть увагу на зміни в настрої. У людини в депресії можливі перепади настрою, у нього можуть бути проблеми з концентрацією. Якщо вам здається, що людина думає про самогубство, простежте за тим, щоб з ним попрацював психотерапевт.

Метод1З 4:
Оцінка настрою людини

  1. Зверніть увагу на втрату здатності отримувати задоволення.Ангедонія, або втрата здатності отримувати задоволення від повсякденних справ, є частим симптомом депресії. Подумайте, чи не перестав людина радіти тому, що раніше приносило йому задоволення.[1]
    • Зміни можуть бути майже непомітними. Наприклад, товариська людина може почати відмовлятися від запрошень. Або, наприклад, колега, який завжди працював під музику, став працювати в тиші.
    • Ви могли помітити, що людина просто частіше не в настрої або не висловлює особливого ентузіазму. Або людина не посміхається або не сміється над жартами. Можливо, ваш друг тепер здається сумним і часто ходить з відсутнім видом.
  2. Зверніть увагу на песимізм.депресія часто змушує людину песимістично ставитися до життя. Якщо людина раптово став думати про погане, у всьому може бути винна депресія. 1-2 дні песимізму можуть бути всього лише поганим настроєм, але якщо людина зберігає песимістичний настрій тривалий час, це може бути ознакою депресії.[2]
    • Часом ознаки песимізму очевидні - наприклад, людина вимовляє фрази на кшталт "Це безвихідна ситуація". Але найчастіше вони не такі явні. Вам може здатися, що людина говорить як реаліст, а не як песиміст.
    • Наприклад, людина в депресії може сказати так:"я так багато займався, але я не думаю, що отримаю на контрольній хорошу оцінку". Може здатися, що людина просто прагматичний, однак якщо такі ситуації повторюються часто, все це може говорити про депресію.
    • Якщо людина тижнями зберігає песимістичний погляд на життя, це може вказувати на депресію.
  3. Пошукайте в поведінці людини ознаки "вимученої" радості. людина може зображувати щастя, щоб не викликати у інших питань. Він може заперечувати, що щось не так, і намагатися здаватися щасливішим, ніж зазвичай. Однак довго носити таку маску не вийде, і людина вирішить відсторонитися від інших зі страху, що обман розкриється.[3]
    • Людина може здаватися радісною, однак ви, можливо, відчуєте, що щось не так. Наприклад, друг завжди посміхається вам, але відразу ж відсторонюється.
    • Цілком можливо, що людина, яка здається радісним, відхиляє всі запрошення, часто не відповідає на повідомлення і дзвінки або відмовляється від спілкування.
    • Якщо така поведінка зберігається довше пари днів, воно може бути ознакою депресії.
  4. Зверніть увагу на перепади настрою.люди в депресії схильні до частої зміни настрою. Зазвичай спокійна людина може почати вести себе дивно. Перепади настрою нерідко говорять про те, що у людини депресія.[4]
    • Людина в депресії може стати більш дратівливим і агресивним. Наприклад, близький друг може накричати на вас за те, що ви трохи запізнилися на зустріч.
    • Людина в депресії може швидко виходити з себе. Наприклад, колега може розлютитися, пояснюючи вам щось, пов'язане з роботою.
    • Якщо це сталося один або два рази, можливо, у людини просто не задався день. Але якщо це відбувається регулярно, є ймовірність того, що у людини депресія.
  5. Подумайте, чи є у людини проблеми з концентрацією. Депресія може затуманювати свідомість негативними думками. У людини в депресії різко падає продуктивність.[5]
    • Якщо у людини депресія, проблеми з концентрацією можуть позначатися на соціальному житті і роботі. Друг раптом не може підтримувати розмову. Студент з депресією невчасно здає роботи або не здає їх зовсім.
    • Якщо людина не може справлятися зі справами вчасно, це може вказувати на проблеми з концентрацією. Якщо зазвичай пунктуальний колега почав пропускати робочі зустрічі і невчасно здає звіти, у нього може бути депресія.
  6. Зверніть увагу на загострене почуття провини.люди з депресією часто стикаються з почуттям провини. Почуття провини через все, що відбувається в житті може бути ознакою депресії. Якщо помітите, що людина постійно звинувачує себе, особливо через дрібниці, у людини може бути депресія.[6]
    • Людина може відчувати провину за помилки, зроблені в минулому і в сьогоденні. Наприклад: "Мені потрібно було старанніше вчитися в університеті, тоді сьогодні на зустрічі я виступив би краще. Я тягну вниз всю фірму".
    • Людина в депресії може також відчувати провину за свої емоції і за своє існування в цілому. Він може вибачитися за те, що він поганий друг, або відчувати необхідність вибачитися за те, що не радіє життю.

Метод2З 4:
Зміни в поведінці

  1. Зверніть увагу на порушення сну.депресія часто викликає проблеми зі сном. Людина в депресії може спати занадто мало або занадто багато. Звичайно, ви не можете знати напевно, як людина спить, тому зверніть увагу на те, що людина говорить про свій сон, а також на ознаки проблем зі сном.[7]
    • Якщо людина сама говорить про проблеми зі сном, це найвірніший джерело інформації. Наприклад, він може скаржитися на те, що не висипається або спить занадто багато.
    • Людина, яка погано спить, також буде вести себе незвично. Якщо людина весь час виглядає втомленим і абстрактним, у нього можуть бути проблеми зі сном.
    • Якщо ваш сусід по кімнаті, романтичний партнер або родич раптово став багато спати, це може бути ознакою депресії.
    • Пам'ятайте, що проблеми зі сном можуть бути викликані різними факторами. Важливо враховувати і інші ознаки депресії.
  2. Зверніть увагу на зміни в апетиті.люди з депресією, намагаючись впоратися зі стресом, часто переїдають. У них також може пропадати апетит, через що вони можуть їсти менше, ніж зазвичай.[8]
    • Якщо людина переїдає, він постійно перекушує або вибирає великі порції. Наприклад, ваш сусід по кімнаті може раптово почати замовляти їжу додому кілька разів на день.
    • Якщо людина недоїдає, він може часто пропускати прийоми їжі. Наприклад, ви помітили, що ваш колега перестав ходити на обід.
  3. Зверніть увагу на те, чи вживає людина наркотики або алкоголь.зловживання стимулюючими речовинами може бути одним з головних ознак депресії. Не всі люди з депресією зловживають алкоголем або наркотиками, однак для багатьох це характерно. Людина в депресії може почати багато пити або вживати наркотики.[9]
    • Якщо ви живете з людиною, у якого може бути депресія, ви помітите, що він став частіше вдаватися до стимулюючих речовин. Наприклад, ваш сусід по кімнаті почав випивати щовечора, навіть якщо завтра рано вранці на заняття.
    • Можливо, ваша колега або подруга стала вживати більше стимулюючих речовин. Наприклад, колега раптом почала частіше ходити курити або друг став пити часто і багато.
  4. Зверніть увагу на зміни у вазі.через зміни в апетиті і рівні фізичної активності у людей з депресією можливі зміни у вазі. Найчастіше це найпомітніший ознака. Депресія може призводити до зміни ваги на 5% за місяць. Людина може худнути або набирати вагу.[10]
    • Якщо ви помітили, що людина останнім часом набрав вагу або схуд і у нього є й інші симптоми, не виключено, що у нього депресія.

Метод3З 4:
Небезпечні ознаки депресії

  1. Не ігноруйте розмови про смерть.якщо людина думає про самогубство, він може частіше говорити про смерть. Людина може міркувати про смерть занадто часто або постійно згадувати цю тему в розмовах. Наприклад, він може запропонувати поговорити про те, чи є життя після смерті.[11]
    • Людина може навіть сказати, що хоче померти.
  2. Звертайте увагу на негативні висловлювання.людина, яка думає про суїцид, швидше за все, вкрай негативно налаштований по відношенню до себе і до навколишнього світу. Можливо, він вважає, що нічого не може змінитися, і часто говорить про це. У людини може бути відчуття безвиході.[12]
    • Людина може думати, що життя занадто складна, що виходу з ситуації немає, що нічого не можна виправити.
    • Людина також може вкрай негативно ставитися до себе: "я всім тільки заважаю", "тобі не потрібно спілкуватися зі мною".
  3. Насторожитеся, якщо людина починає приводити всі справи в порядок.це дуже небезпечна ознака. Людина може вирішити працювати понаднормово, щоб повернути борги, або раптово скласти заповіт. Люди, які планують самогубство, також часто роздають цінні речі.[13]
  4. Прислухайтеся, якщо людина говорить про самогубство.одна з найнебезпечніших ознак-це розмови про конкретний план. Якщо людина має намір знайти зброю або отруйну речовину, він може планувати самогубство. Можливо, ви застанете його за написанням передсмертної записки.[14]
    • Якщо людина вже має план самогубства, це дуже небезпечно. Слід відразу ж повідомити про це в екстрені служби. Людина може бути в небезпеці.
  5. Якщо ви підозрюєте, що людина планує самогубство, вживіть всіх необхідних заходів. Важливо діяти відразу ж. Думки про самогубство-це небезпечно, і до них потрібно ставитися відповідним чином.[15]
    • Не залишайте людину одну. Якщо він спробує заподіяти собі шкоду, викличте швидку допомогу або МНС. Попередьте родичів або друзів людини.
    • Якщо ви перебуваєте поруч, попросіть людину зателефонувати на лінію психологічної допомоги при самогубствах: в Москві - (495) 626-37-07, в Санкт-Петербурзі - (812) 718-25-16. Відповідні служби є і в регіонах.[16]
    • Людині, яка планує самогубство, потрібна допомога фахівця. Важливо надати її якомога швидше. Знайдіть психотерапевта або психіатра. Можливо, людину доведеться госпіталізувати на якийсь час.

Метод4З 4:
Як поводитися

  1. Поговоріть з людиною.якщо ви підозрюєте, що у людини депресія, дайте йому виговоритися. Йому безумовно потрібна допомога психотерапевта, проте розмова з вами також може допомогти. Людина в депресії потребує підтримки близьких людей.[17]
    • Розкажіть про свої побоювання. Можна почати так:"я помітила, що останнім часом ти дивно себе ведеш, і я хвилююся".
    • Обережно згадайте симптоми, які вас турбують. Наприклад: "останнім часом ти здаєшся втомленою. Я знаю, що це може пояснюватися різними причинами, але все одно хочу запитати, чи все у тебе в порядку".
    • Скажіть людині, що ви готові допомагати. Можна сказати так:"Якщо хочеш поговорити про це, я готовий вислухати".
  2. Запропонуйте людині звернутися за допомогою до психотерапевта.самостійно допомогти людині, у якого депресія, практично неможливо. Постарайтеся переконати людину звернутися до психотерапевта, оскільки йому напевно будуть потрібні сеанси психотерапії і спеціальні препарати.[18]
    • Запропонуйте свою допомогу в пошуках фахівця. Якщо ви ще вчитеся, можна звернутися до шкільного психотерапевта.
  3. Скажіть людині, що ви готові постійно надавати йому підтримку.людям в депресії важливо відчувати підтримку близьких людей. Пообіцяйте, що будете супроводжувати людину на сеанси психотерапії, стежити за графіком цих зустрічей і будь-яким іншим способом полегшувати його життя.[19]
    • Але пам'ятайте, що ви не здатні вирішити всі проблеми людини. Ви можете надавати підтримку, однак людина все одно повинен працювати з психотерапевтом.

Поради

  • Якщо ваш друг не хоче розмовляти з вами, не змушуйте його. Просто скажіть, що ви готові вислухати його, коли він буде готовий.
  • Якщо людина, у якої Ви підозрюєте депресію, - жінка, яка нещодавно народила дитину, знайте, що у неї може бути післяпологова депресія.

Попередження

  • Якщо ви вважаєте, що людина хоче заподіяти собі шкоду, викличте швидку допомогу або МНС.

Джерела

  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
  4. ↑ Http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
  5. ↑ Http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
  6. ↑ Http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
  7. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
  9. ↑ Http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707
  7. ↑ Http://www.suicide.org/hotlines/international/united-kingdom-suicide-hotlines.html
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943

Ще почитати: