1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як справляти враження впевненого в собі підлітка

Як справляти враження впевненого в собі підлітка

Підлітковий період буває досить складним. Змінюється ваш гормональний фон, ви ще не з'ясували, хто ви такий насправді; і, може бути, у вас ще й вугровий висип. Проте, все одно можна випромінювати впевненість в собі і відчувати себе добре, не зациклюючись на своїй зовнішності.

Метод1З 3:
Демонструйте впевненість у спілкуванні

  1. Тримайте голову піднятою.демонструйте свою впевненість тримаючи голову високо піднятою. Не опускайте погляд і не ховайте обличчя. Зніміть капелюх або капюшон, приберіть волосся з чола, дозвольте світу побачити вас.[1]
  2. Подбайте про гарну поставу.стійте прямо, не горбіться і не сутультесь. Наступні вправи допоможуть вам придбати хорошу, впевнену поставу:
    • Розслабтеся і відведіть плечі назад.
    • Обережно втягніть живіт.
    • Розподіліть свою вагу на обидві ноги.
    • Розслабте руки, нехай вони вільно звисають уздовж тулуба.
    • Тримайте голову прямо.
    • Розслабте коліна.[2]
  3. Підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником.коли ви з кимось говорите або слухаєте когось, зніміть темні окуляри і дивіться людям в очі. Намагайтеся час від часу відводити погляд від людини, інакше ви ризикуєте справити враження не впевненості, а агресії.[3]
  4. Виробіть впевнену ходу.ваша хода повинна бути комфортною, але при цьому справляти враження цілеспрямованості. Підніміть голову, розслабте плечі, нехай руки природно рухаються уздовж тіла.[4] ви самі здивуєтеся, наскільки впевненіше себе відчуєте, якщо виробите цілеспрямовану ходу.
  5. Посміхайтеся.висловлюйте свою впевненість, посміхаючись людям, коли це доречно. Намагайтеся не надто показувати зуби, інакше може здатися, що ви домагаєтеся схвалення оточуючих.[5] посміхайтеся людям, які посміхаються вам у відповідь, і намагайтеся не посміхатися тим, хто випромінює негатив.

Метод2 З 3:
Розвивайте у себе почуття стилю

  1. Дослідіть, що вам до лиця. подивіться в дзеркало і визначте свій тип фігури, переважаючий колір шкіри та інші унікальні характеристики, які вам би хотілося підкреслити або, навпаки, приховати. Дізнавшись свій тип фігури, ви зможете підібрати одяг і фасони, які будуть на вас виглядати найкраще. Якщо ви визначите свій тон шкіри, то зможете підібрати кольорові гами, які також додадуть вам впевненості.
  2. Шукайте натхнення.спостерігайте за іншими людьми, зовнішній вигляд яких Вам подобається. Шукайте приклади в журналах, на телебаченні, в кіно, в реальному житті. Розгляньте їх уважно, постарайтеся зрозуміти, як вони підбирали свій одяг. Запишіть, що Вам подобається, а що ні.
  3. Проведіть ревізію свого гардеробу.розділіть всі речі, взуття та аксесуари на три категорії: подобається, Не знаю, терпіти не можу. Позбавтеся від усього, що потрапило в категорію 'терпіти не можу'. Позбавтеся від речей, які ви не носили довгий час. Задайтеся питанням, чи впевнено ви себе почуваєте в тих речах, які залишилися, і позбавтеся від тих речей, які не надають вам впевненості.[6]
  4. Попрацюйте над складанням свого гардеробу.перед походом за покупками складіть список речей, які ви хочете. Визначте бюджет і сплачуйте готівкою, щоб уникнути необдуманих покупок. Купуйте тільки ті речі, які підходять вашому стилю і надають вам впевненість відразу, як тільки ви їх надягаєте. Купуйте одяг в дисконтних магазинах, так ви не вийдете за рамки бюджету.[7]
  5. Дозвольте собі поекспериментувати з модою.спробуйте змінити свою зовнішність, не бійтеся створювати свої власні правила. Якщо ви відчуваєте, що стандартна мода не дає вам те, що необхідно, Створіть свій власний стиль. Не обмежуйте себе тим, що інші люди вважають прийнятним, і пам'ятайте, що будь-яку річ можна носити по-різному.[8] ви будете почувати себе набагато впевненіше, якщо станете розвивати власне почуття стилю, яке підходить саме вам, а не просто будете наслідувати зовнішності інших людей.
  6. Будьте справжнім.довіряйте своєму інстинктивному почуттю стилю і не думайте про нього занадто багато. Слухайте свій внутрішній голос, адже він-то знає, що Вам підходить, а що ні. Впевненість починається з позитивного ставлення до самого себе. Не намагайтеся перетворитися на когось, ким ви не є, просто тому що так роблять всі.[9]

Метод3 З 3:
Любіть себе

  1. Звертайте увагу на компліменти.прислухайтеся до людей, коли вони роблять вам компліменти. Прийміть комплімент і відчуйте викликане їм приємне почуття по відношенню до самого себе. Подякуйте за комплімент і ні в якому разі не відповідайте на нього негативним твердженням, що принижує вас і ставить під сумнів сам комплімент. Запам'ятайте цей комплімент і згадуйте його в ті моменти, коли будете почувати себе не дуже впевнено.[10]
  2. Ігноруйте образи.ігнорувати образу не означає Не слухати іншу людину. Подумайте про те, що сказав Цей чоловік, спробуйте визначити для себе, наскільки конструктивна ця критика. Вирішіть, чи варто дана людина того, щоб до нього прислухатися, і наскільки його зауваження відповідає істині.[11] ігноруйте будь-які образи, які націлені на те, щоб принизити вас і похитнути вашу впевненість у собі. Ніщо так швидко не упускає самооцінку, як брудні і злісні випади.
  3. Не бійтеся робити помилки.Ідіть на невеликий ризик. Спробуйте зробити щось не ідеально і подивіться, що буде. Швидше за все, світ не зруйнується, якщо ви проявите свою недосконалість. Якщо ви завжди намагаєтеся бути ідеальним, це однозначно негативно позначиться на вашій впевненості в собі.
  4. Оточіть себе добрими людьми.прагніть спілкуватися з людьми, які сприятимуть вашому позитивному самосприйняття. Проводьте з ними час, подружитеся з ними. Позбавляйтеся від людей, які роблять на вас негативний вплив і вносять стрес у ваше життя. Знайдіть позитивні і гідні довіри зразки для наслідування.[12] незабаром ви помітите, що поведінка цих людей відбивається на вас і робить вас більш впевненими в собі.
  5. Розвивайте в собі почуття власної гідності.працюйте над самооцінкою, виявляйте негативні думки і відкидайте їх. Замінюйте їх на позитивні думки, що сприяють відчуттю впевненості і значущості. Незважаючи на те, що для розвитку впевненості в собі важливо подбати про свій зовнішній вигляд і стилі, все-таки Справжня впевненість йде зсередини.[13]

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=3
  3. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/shy-tips.html
  4. ↑ https://news.google.com/newspapers?nid=2457&#amp;dat=19810612&#amp;id=sgxbAAAAIBAJ&#amp;sjid=QE4NAAAAIBAJ&#amp;pg=3914,5257116&#amp;hl=en
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/7-keys-establishing-confident-impression
  6. ↑ Http://bemorewithless.com/goodcloset/
  7. ↑ Http://theeverygirl.com/8-tips-to-help-you-find-your-personal-style
  8. ↑ http://www.thefashionspot.com/style-trends/364443-finding-your-passion-for-fashion-and-inventing-your-personal-style/
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/healthy-body-image/art-20044668
  1. ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/ways-to-love-your-body-everyday/7
  2. ↑ Http://www.tsemrinpoche.com/tsem-tulku-rinpoche/inspiration-worthy-words/7-ways-to-ignore-insults.html
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374?pg=1

Ще почитати: