1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як жити з надмірно критичною людиною

Як жити з надмірно критичною людиною

Жити з людиною, яка постійно вас критикує, може бути дуже важко. І неважливо, хто ця людина — один з батьків, сусід по кімнаті або кохана людина. Якщо ви не можете розслабитися у себе вдома, то вам важко виконувати свої обов'язки. Критичні люди часто бувають самі дуже нещасні. Постарайтеся зрозуміти, що критично нападки рідко варто сприймати на свій рахунок. Знайдіть способи розбиратися з ситуацією, як тільки вона виникає. Розберіть ситуацію спокійно і шанобливо. Потім рухайтеся далі. Сконцентруйтеся на тому, як зберегти відчуття щастя і позитивний настрій, незважаючи на ситуацію, що склалася.

Метод1З 3:
Що робити в момент критичних нападок

  1. Не приймайте негатив на свій рахунок.найважливіше в такий момент-пам'ятати, що це не про вас. Якщо людина в загальному і цілому налаштований критично і негативно, то він буде критикувати всіх підряд. Коли вас критикують, постарайтеся заспокоїтися і пам'ятайте, що ці слова не треба сприймати близько до серця.
    • Подумайте, звідки йде критика. Може бути, людина, з якою ви живете, взагалі критична? Може бути, він постійно скаржиться на роботу, навчання, своїх друзів? Якщо це так, то у цієї людини просто негативний погляд на все. І критика таких людей-це всього лише відображення їх погляду на світ. Це не об'єктивні судження про ваш характер.[1]
    • Намагайтеся не забувати про почуття своєї гідності. Звичайно, в критиці може бути зерно істини. Ми можемо в якійсь мірі його використовувати. Проте, пороки і недосконалості не визначають ваш характер. Ваш сусід по кімнаті може бути правий, якщо вкаже вам на те, що ви постійно забуваєте викидати порожні пакети з-під молока. Але тим не менш, своєю критикою він може кинути тінь і на інші ваші якості.[2]
  2. Не піддавайтеся спокусі вступити в суперечку.суперечка з критиканами ніколи не призводить ні до чого хорошого. Ті, хто схильні до підвищеного критицизму, хочуть і не вміють вирішувати конфлікти. Вони просто хочуть поскаржитися. Постарайтеся не сперечатися, навіть якщо це нелегко.
    • Якщо хтось критикує, намагайтеся вислухати його співчутливо. Просто повторюйте те, що ви чуєте від критикана. Цим ви покажете, що ви його слухаєте, але не обов'язково будете поступатися несправедливим вимогам. Це буде краще, ніж вступити з ним у суперечку. Наприклад, ви можете сказати: "Отже, Я чую, що ти вважаєш несправедливим, що я вчора забула помити тарілку".[3]
    • Критикани часто намагаються змусити вас вступити з ними в перепалку. Якщо ви реагуєте емоційно, вони можуть перейти на наступний рівень у своїй критиці. Замість суперечок, просто спокійно повторюйте свою думку. Ви можете просто сказати: "мені шкода, що це тебе так засмутило, але я чесно забула. Я зараз її помию. Наступного разу постарайся мені нагадати". Якщо людина дуже критичний, він може і надалі нагадувати вам про цю подію. Не давайте йому приводу. Просто продовжуйте висловлювати свою думку. Може бути, йому це набридне, і він від вас відстане.[4]
  3. Не звертайте на нього увагу.іноді при спілкуванні з критиканом найкраще просто ігнорувати його. Для критикана причіпки і скарги – це просто стиль життя. Навчіться не звертати на це уваги.
    • Критичні люди схильні до конфліктів і драмам. Чим більше ви їм відповідаєте, тим більше вони будуть критикувати. Тому намагайтеся відповідати їм односкладово. Якщо ви зіткнулися з критиканством, відповідайте щось типу" угу"," ага", або"гаразд".[5]
  4. Будьте співчутливі.надмірно критичні люди часто бувають нещасливі. Найчастіше вони очікують від життя занадто багато чого за свої успіхи і поведінку. Якщо хтось із тих, хто живе поруч з вами, часто вас критикує, проявляйте до нього співчуття.
    • Усвідомте, що ви просто маєте справу з критичною людиною тільки в даний момент. А критична людина, в свою чергу, змушений терпіти самого себе постійно. Цілком можливо, що ваш сусід по кімнаті, член вашої родини, ваш молодий чоловік або друг критикують вас від свідомості власної неповноцінності.[6]
    • Якщо вас критикують, спробуйте подивитися на ситуацію очима цієї людини. У нього можуть бути причини для підвищеного критицизму. Наприклад, ви студент коледжу, живете вдома. Ваш батько постійно чіпляється до того, як ви займаєтеся. Подумайте про його точку зору. Може бути, ваш батько сам не мав можливості отримати освіту. Він може відчувати себе при вас ніяково, так як Ви отримуєте те, чого він так і не зміг отримати. Критиканство не спрямоване особисто проти вас. Це відображення особистої біди вашого батька. Іноді просте співчуття до критики може розрядити напруженість у ваших стосунках.[7]
  5. По можливості йдіть на поступки.якщо ви живете з вкрай критичною людиною, іноді буває простіше піти на поступки в незначних речах. Якщо ваш молодий чоловік зривається на вас за те, що ви неправильно складаєте білизну, просто зробіть так, як він хоче. Це буде не надто велика поступка, але вона зможе трохи розрядити обстановку.[8]
    • Навіть якщо людина-критиканський по натурі, в його скаргах може бути частка правди. Як вже було сказано, у нас у всіх є погані звички. Вам може бути неприємно чути, як ваш сусід по кімнаті скаржиться на те, що ви залишаєте підлогу в душі мокрим. Проте, адже і правда, хтось може посковзнутися і впасти. Замість того, щоб ображатися, просто намагайтеся витирати підлогу і стіни насухо після того, як прийняли душ.

Метод2 З 3:
Шукайте шляхи вирішення проблеми

  1. Відстоюйте свої інтереси.ви не можете бути байдужі до критиканства. Воно може дійти до того, що буде вже нестерпно. Якщо сусід по кімнаті нападає на вас через те, що ви не виносите сміття з кімнати, це одне. Але критичні люди часто починають давати необгрунтовані поради з приводу вашого професійного або особистого життя. В такому випадку потрібно заступитися за себе.
    • Будьте тверді і в той же час добрі. Не варто ризикувати здатися агресивним або неповажним. Це тільки загострить обстановку і призведе до сварки, а не до вирішення проблеми.[9]
    • Просто висловіть свою думку в простих і конкретних словах. Наприклад, якщо ваш сусід починає коментувати ваші відносини з дівчиною, скажіть йому щось типу: "я ціную твою турботу про те, скільки часу ми з Мадлен проводимо разом. Мені приємно, що ти дбаєш про мене настільки, що висловлюєш ці зауваження. Тим не менш, я думаю, що наші відносини цілком стабільні. На даний момент я щасливий і не потребую порад. Якщо в майбутньому щось зміниться, я дам тобі знати".[10]
  2. Досліджуйте природу критики.часом буває корисно постаратися об'єктивно оцінити критику, навіть якщо це і нелегко. Якщо ви спробуєте зрозуміти підгрунтя критики і особистість критика, вам буде легше ефективно на неї відреагувати.
    • Спочатку подумайте, що саме критикують. Чи можете ви це контролювати? Якщо так, можливо, ви можете щось змінити? Наприклад, ви можете почати мити посуд після їжі. Проте, критикани часто чіпляються до людей через те, що їм непідвладне. Якщо ви голосно смієтеся під час перегляду комедій, це скоріше ваша індивідуальна риса, а не ваш свідомий вибір. У такому випадку критика була б уже несправедливою.[11]
    • Як виражається критиканство? Якщо ви живете з кимось поруч, вам потрібно навчитися спілкуватися. Якщо ви робите щось, що турбує вашого сусіда, то він має право висловити це. Тим не менш, важливо, як саме виражається критика. Якщо інша людина кричить, вживає лайливі слова або виражається різко, то це вже неприпустимо.[12]
    • Чому ця людина вас критикує? Як ви думаєте, ваш сусід дійсно хоче щось у вас змінити? Або йому просто подобається скаржитися?[13]
  3. Давайте чесні відповіді.один із способів впоратися з надмірно критичними людьми-давати їм відповідну реакцію. Деякі люди просто не вміють спілкуватися з іншими. Вони просто не знають, як допомогти справі без критики і принижень.
    • Критична людина може отримати гідну відповідну реакцію або рада. Тим не менш, такі люди не завжди можуть отримати користь з цієї ради. Якщо вам кожен день доводиться стикатися з критичною людиною, постарайтеся сказати йому, що може бути корисно, а що ні. Може бути, він трохи навчиться спілкуватися з вами.[14]
    • Наприклад, ваш сусід по кімнаті постійно вчить вас, як потрібно мити підлогу, а ви в цей день вже підлогу помили. Ви знаєте, що просто забудете всі його поради до наступного разу. Тоді скажіть йому щось подібне: "Я розумію, що ти хочеш, щоб я навчилася мити підлогу по-іншому. Але давай ти мені це скажеш наступного разу перед тим, як я почну мити? Я просто боюся забути твої рекомендації за тиждень".[15]
  4. Говоріть від першої особи. Критикан може зачепити ваші почуття. Вимогливі, сповнені негативу люди часто засмучують оточуючих. Використовуйте пропозиції в першій особі, коли будете висловлювати своє засмучення. У них ви висловите, які почуття викликали у вас ті чи інші події, замість того, щоб висловлювати об'єктивне судження про ситуацію.[16]
    • Такі фрази від першої особи складаються з трьох частин. Ви починаєте словами "Я відчуваю" і висловлюєте свої почуття. Після цього ви пояснюєте, яка поведінка викликала ці почуття. Нарешті, ви пояснюєте, чому ви Так себе почуваєте. Це допомагає уникнути образи. Ви не говорите людині, що він не правий, а скоріше підкреслюєте, як на вас впливають його дії.[17]
    • Наприклад, припустимо, що ваш молодий чоловік постійно критикує вас за те, що ви занадто довго затримуєтеся в душі. Не кажіть: "це просто обурливо, скільки можна нападати на мене через час, проведений в душі! Я ж не заважаю тобі, коли ти у ванній. Це нешанобливо!"Якщо ви будете так говорити, нехай навіть ви і праві, ваш молодий чоловік може відчути себе ображеним і почути в ваших словах осуд.[18]
    • Замість цього висловіть свої почуття, використовуючи фрази від першої особи. В описаному вище випадку ви могли б сказати щось на кшталт: "Я відчуваю неповагу до себе, коли ти звітуєш мене за те, що я багато часу проводжу в душі. Оскільки, за моїми відчуттями, я завжди поважаю твій особистий простір, коли ти сидиш в туалеті".[19]
  5. Будьте готові до компромісів.навіть якщо ви відчуваєте свою правоту, спільне життя з кимось передбачає компроміси. Шукайте можливості піти назустріч критично налаштованій людині.
    • Приймайте будь-яку розумну критику. У всіх є погані звички, які можуть дратувати оточуючих. Якщо ви щось робите не так, нехай навіть це якась дрібниця, постарайтеся це змінити.[20]
    • Постарайтеся відпустити деякі зі своїх образ. Розберіться, що стоїть за подібною поведінкою людини, і по можливості підіть йому на поступки.[21]

Метод3 З 3:
Рухайтеся вперед

  1. Станьте хорошим прикладом.один з кращих способів спілкуватися з критичними людьми-розвивати своє власне почуття позитиву. Не дозволяйте критикану занурити вас в негатив. Покажіть йому, як можна відчувати себе більш щасливим і бути більш позитивною людиною.[22]
    • Якщо хтось критикує все, що ви робите, реагуйте в прямо протилежному Ключі. Цим ви покажете, що вас неможливо затягнути в свій негатив. Якщо ваша дівчина лає вас за те, що ви не згодні з її політичними поглядами, можете відповісти їй щось типу: "хіба не здорово, що ми живемо в такій країні, в якій ми всі маємо право на свою власну думку?"[23]
    • Не намагайтеся заспокоїти негативно налаштовану людину. Багато негативно налаштовані люди насолоджуються скаргами і можуть постійно говорити про свої проблеми. Вони відмовляються слухати про будь-які потенційні рішення. У подібних випадках просто відсічіть від себе критикана. Якщо ви дозволите їм нескінченно скаржитися на все підряд, ви їм нічим не допоможете. Скажіть щось на кшталт:"Я не знаю, що тобі сказати, але впевнений, що ти знайдеш рішення". Потім посміхніться і завершіть розмову.[24]
  2. Підтримуйте в собі відчуття щастя.дуже важливо самому брати на себе відповідальність за своє щастя. Навіть якщо ви живете з негативно налаштованою людиною, ви повинні намагатися насолоджуватися життям. Вчіться залишатися щасливими, незважаючи на обставини.[25]
    • Ставтеся до життя більш позитивно. Це може бути важко, особливо якщо ви пережили нападки негативу. Тим не менш, люди відчувають себе щасливішими, коли приймають свої обставини, як хороші, так і погані. Намагайтеся говорити собі: "з цією людиною важко жити, але таке життя. Я-це як і раніше я, і я можу отримувати задоволення від того, хто я є".[26]
    • Якщо потрібно, знайдіть час, щоб проводити його поза домом. Кожен день проводите кілька годин поза домом. Сходіть куди-небудь з друзями або поодинці в суботу ввечері. Оточуйте себе позитивом, щасливими моментами і людьми. Це допоможе вам почувати себе щасливим, навіть якщо вам доводиться жити з критичними людьми.[27]
  3. Якщо необхідно, розірвіть відносини.якщо критика досягає екстремальних масштабів, слід подумати, а чи варті того ці відносини. Це особливо стосується романтичних відносин. Вам буде важко відчувати себе позитивно і щасливо, якщо ваш партнер щодня піддає вас критичним нападкам. Якщо після всіх ваших зусиль поговорити про стан справ і компромісів з Вашого боку нічого не змінюється, можливо, настав час піти. Оцініть свої відносини і подумайте, чи так вони для вас важливі, щоб продовжувати намагатися врятувати їх.[28]

Поради

  • Будьте терплячі. Багато критичних людей часто страждають від перфекціонізму. Їм може бути дуже важко послабити контроль і прийняти промахи іншої людини. Навіть якщо критична людина готова змінюватися, Ви повинні змиритися з тим, що зміни зажадають часу.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/16/how-to-deal-with-critical-people/
  3. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  4. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  8. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/imperfect/2015/11/how-to-live-with-a-perfectionist/
  9. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/16/how-to-deal-with-critical-people/
  1. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/16/how-to-deal-with-critical-people/
  2. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  3. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  4. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/16/how-to-deal-with-critical-people/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/16/how-to-deal-with-critical-people/
  7. ↑ Http://sfhelp.org/cx/apps/critical.htm
  8. ↑ Http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
  9. ↑ Http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
  10. ↑ Http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
  11. ↑ Http://www.healthguidehq.com/how-to-deal-with-an-overly-critical-partner.html
  12. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/imperfect/2015/11/how-to-live-with-a-perfectionist/
  13. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  14. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
  15. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
  16. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
  17. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  18. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  19. ↑ Http://www.healthguidehq.com/how-to-deal-with-an-overly-critical-partner.html

Ще почитати: