Мало хто з жінок цієї планети впевнений в собі на 100%. На жаль, темношкірі жінки і зовсім відносяться до меншості, через що частенько вважають себе гірше інших. Виною тому-суспільне сприйняття раси, соціального статусу, зростання, ваги або привабливості. Знову ж таки, в разі темношкірих дівчат стають актуальні такі проблеми, як прояви расизму, сексизму і маргіналізації по ставленню до себе. Темношкірі дівчата гідні того, щоб бути впевненими в собі! Вони гідні відчувати власну привабливість, їм слід зберігати культурні традиції. Впевненості в собі можна досягти, але для цього потрібно почати з не самого очевидного моменту – а саме полюбити вашу шкіру такою, яка вона є.
Кроки
Частина1 З 2:
Полюбіть вашу шкіру
Частина1 З 2:
Посміхайтеся собі в дзеркалі якомога частіше.посмішка самій собі-відмінний спосіб відчути себе позитивніше і щасливіше.[1] це нехитра вправа допомагає стати більш впевненою в собі жінкою.- Перед виходом з дому посміхніться своєму відображенню. Робіть це щодня![2] Встаньте перед дзеркалом і розправте плечі, вдихніть глибше і посміхніться своєму відображенню. Позначте все, що Вам подобається. Очі? Нова помада? Зачіска?
-
Повторюйте свою особисту мантру. [3] Мантри потрібно повторювати постійно. Суть ось у чому: якщо ваша голова сповнена негативу, ви будете почувати себе погано або навіть відчувати брак впевненості в собі. Позитивні думки, в свою чергу, зроблять вас тією людиною, якою ви повинні стати.
- Ви можете вимовляти мантру, поки чепуритися, або поки медитуєте, або поки займаєтеся якимись ранковими справами (наприклад, заправляючи ліжко), або під час чищення зубів. Позитивні думки змінять ваше життя на краще-факт! Під час стресових ситуацій мантра теж стане в нагоді, як і в ті хвилини, коли ви сумніваєтеся в собі.
- Прикладами мантр можуть бути тексти з пісень, що відображають ваші власні переконання. Втім, згодиться і звичайна проза:» я досить... «або " Я не та, ким збираюся стати. Я завжди буду..."»
-
Випишіть ваші позитивні якості.страждаєте від нестачі впевненості в собі? Сядьте і подумайте про всі ваші позитивні риси, а потім складіть список. Список буде нагадувати про ті ваші риси, якими безперечно варто пишатися. Так ви поступово почнете відчувати себе впевненіше. Іноді ми занадто багато уваги приділяємо не тій людині, які ми є насправді, а тій людині, якою ми не є.
- Ці якості можуть бути будь-якими-фізичними, або академічними, або пов'язаними з роботою. Наприклад," у мене красива, сяюча шкіра", або" я працьовита людина", або" у мене сильні і здорові ноги", або" я інтелігентна людина", або" я чудовий друг", або" я молюся за інших", або" я творча особистість", або"моє тіло чудово".
- Подумайте про ваші найкращі якості. Так ви будете почувати себе впевненіше і зможете вийти в світ як прекрасна людина, здатна на багато що.[4]
- Тримайте список під рукою. Він стане в нагоді, коли відчуваєте себе пригнічено або невпевнено. Повісьте його на видному місці (на холодильник) або покладіть в гаманець. Головне, щоб ви могли перечитати його в будь-який момент.
-
Дізнайтеся більше про вашу культуру.згідно з дослідженнями, темношкірі люди часто проходять через кілька етапів расової моделі ідентичності. Так, білі люди здаються їм набагато краще-але лише спершу. Далі темношкірі люди усвідомлюють власну культуру, а також знаходять самоповагу і впевненість в собі. Ви будете краще ставитися до кольору вашої шкіри, коли усвідомлюєте і повністю зрозумієте вашу історію і культуру.
- Книги та записи, які пояснюють всі аспекти вашої культури-це добре. Розмова зі старшими родичами, які поділяють вашу расову приналежність, про те, як вони ставляться до цього питання – теж добре.
- Станьте гідним представником свого народу.[5] Расизм і історичне гноблення не витравили з спільнот темношкірих людей такі важливі цінності, як прагнення підтримувати громаду, самовдосконалення, прагнення до отримання освіти, підтримку сім'ї у важкі часи і міцну прихильність до власної релігії і духовної спадщини.
- Дізнайтеся більше про себе і про вашу національність. Так ви станете впевненіше і знайдете приводи пишатися собою і кольором вашої шкіри.
-
Навчіться захищати свою думку.можливо, вам не вистачає впевненості, через що ви відчуваєте себе некомфортно, висловлюючи власні думки або точку зору. Кожна жінка повинна навчитися розвивати свій власний унікальний спосіб самовираження. Навчіться бути наполегливою, але не агресивною.
- Потрібно поводитися розумно і, разом з тим, шанобливо ставиться до інших. Самовираження має на увазі обдумування своїх слів перед вимовою, використання слова "Я", утримання від голослівних звинувачень інших людей і від образ на оточуючих.[6]
Частина2 З 2:
Відкриття ваших кращих якостей
Частина2 З 2:
-
Дотримуйтеся свого унікального стилю та індивідуальності.[7] думаєте, через вашого кольору шкіри або расової приналежності ви немов в закритому ящику? Так не повинно бути! Ви повинні бути такою, якою ви є. Вам повинно подобатися те, що насправді подобається. Так, навіть якщо мова йде про музику кантрі, або віршах, або полюванні-риболовлі, або моді, або кіно і книгах - і так далі!
- Не соромтеся своїх симпатій і антипатій, не бійтеся висловлювати їх. Улюблена страва, музичні уподобання, фільм або тварина-це не догма, це можна змінювати, якщо вам так хочеться! Дізнайтеся більше про речі, які Вас цікавлять. Відкрийте для себе власну культуру та вивчіть інші. Коли Вам стане нудно, Відкрийте для себе щось ще. Ви відчуєте себе впевненіше, знаючи чітко і точно, що саме вам подобається, і продовжуючи займатися улюбленою справою.
- Пам'ятайте, що прекрасно бути тією, хто ви є насправді. У ваших силах стати такою людиною, якою ви хочете стати, або бути такою, яка ви є зараз. Це ваш вибір!
-
Виховуйте ваше тіло, розум і душу.ще один спосіб стати впевненою в собі темношкірою дівчиною полягає в тому, щоб піклуватися про власний храм. Ви знаєте, що дбаєте про себе? Стало бути, ви будете краще ставитися до тієї частини себе, яка зараз дивиться на світ.
- Коли ви знаєте, що ваше тіло виглядає чудово, то живете з гордістю і повагою. Звичайно, не кожен може виглядати як модель. Регулярно займайтеся спортом. Пам'ятайте, що кожне тіло кожного з нас унікальне. Любіть себе і худий, і повної. Ось шість способів відчути себе впевнено за допомогою фізичної активності.
- Балуйте себе час від часу, але не забудьте, що організму потрібні вітаміни і поживні речовини, щоб правильно працювати. Правильно харчуйтеся, їжте пісне м'ясо, продукти з цільних злаків і побільше фруктів і овочів. Крім того, пийте 8 склянок води в день, щоб зробити вашу шкіру сяючою.
- При недосипанні ваше психологічне здоров'я може опинитися в небезпеці. Здоровий і міцний сон по 7-9 годин на добу допоможе підвищити самооцінку і загальний стан здоров'я.[8]
- Контакт з вашою духовною стороною створить чудеса з вашою впевненістю в собі.[9]якщо ви духовна людина, то при належній увазі до цієї сторони вашого життя ви зможете поліпшити самооцінку і знайти контакт з іншими людьми. Пам'ятайте, що Ви народилися служити особливої мети.
-
Не забувайте про правила гігієни.[10] якщо ви знаєте, що відмінно виглядаєте, і не сумніваєтеся в тому, що від вас добре пахне, то впевненість стане вашим другим ім'ям. При достатній кількості часу і зусиль, витрачених на підтримку гідного зовнішнього вигляду, ви зможете підняти голову трішки вище. Ви можете виглядати і відчувати себе впевнено завжди, незалежно від того, що на вас надіто, будь то драна футболка або вечірнє плаття. Все, що вам потрібно-стежити за здоров'ям, гігієною і зовнішнім виглядом.
- Мийтеся кожен день або через день (в залежності від сухості вашої шкіри), користуйтеся дезодорантом, чистіть зуби двічі на день, користуйтеся зубною ниткою перед сном і вмивайтеся двічі на день. Не лягайте спати з макіяжем, це шкідливо для шкіри. Доглядайте за шкірою за допомогою зволоження і використання сонцезахисних кремів.
- Купіть собі якісні парфуми; нехай приємний запах буде вашою візитною карткою. Не думайте, що ті чи інші парфуми вам не підходять тільки тому, що у людини, яка їх рекламує, інший колір шкіри. Користуйтеся вподобаним ароматом або не користуйтеся ніяким! Ви можете використовувати натуральні масла, креми і тальк. Фраза» ви добре пахнете " надає фантастичну впевненість у собі.
-
Прагніть до краси, що грунтується на природності шкіри і волосся.темношкірі Дівчата можуть похвалитися великою різноманітністю відтінків шкіри. Їх шкіра буває від бежевого до глибокого мокко і навіть чорного (і навіть дуже чорного) кольору. Само собою, ще є велика різноманітність типів і комбінацій кольорів шкіри. У темношкірих дівчат також бувають найрізноманітніші типи волосся. Визначте свій тип і виконуйте регулярні процедури, покликані зберегти шкіру і волосся здоровими і сяючими.
- Дізнайтеся, як доглядати за волоссям темношкірих жінок. Природні, кучеряві, заплетені-вам потрібно, щоб вони завжди були чистими і здоровими. Волосся африканського типу можуть бути прямими, кучерявими, струмливими, заплетеними, закрученими і так далі. Прийміть цей факт і вашу природну красу! В Інтернеті є багато сайтів, які допоможуть вам дізнатися правила догляду за волоссям.
- Колір шкіри не залежить від догляду за нею. Потрібно працювати з конкретним типом шкіри, адже вона може бути жирною, сухою, чутливою, схильною до акне, зі шрамами від акне, зі зморшками або з вуграми. Основні процедури по догляду за шкірою не залежать від її типу і включають в себе ніжне очищення і зволоження сонцезахисним кремом і декоративною косметикою (за бажанням), які відповідають потребам вашої шкіри.[11]
- Відвідайте відділ з косметикою в аптеці або торговому центрі, щоб дізнатися, які з косметичних засобів краще підходять для вашого типу шкіри. Продавці допоможуть вам вибрати відповідні. Якщо у вас є особливі проблеми, такі як сухість шкіри, келоїдні рубці або акне, зверніться до дерматолога за професійною консультацією.[12]
Поради
- Пам'ятайте, що якщо ви не здорові всередині (фізично або психологічно), ви не будете почувати себе здоровою і в оточенні людей. Подбайте про ваше тіло, розум і душу!
- Пам'ятайте, що ваш організм росте, і, відповідно, змінюється ваше тіло. Ви також ростете внутрішньо і зовні! Поки ви будете піклуватися про власне тіло, харчування, гігієну і звички, ви зможете відмінно виглядати незалежно від кольору шкіри.
- Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб вас балували. Піклуйтеся про себе, і інші люди зрозуміють, що ви заслуговуєте поваги і хорошого ставлення.
- Будьте відкриті і розширюйте ваше сприйняття, щоб побачити негативні моменти з нового боку і змінити їх.
Попередження
- Будьте "добрі" по відношенню до самої себе в першу чергу. Якщо люди заслуговують бути частиною Вашого життя, вони будуть приймати вас такою, якою ви є.
- Люди будуть критикувати вас. Не забудьте запитати себе, чи станете ви щасливішими, чи станете ви досконаліше як особистість, якщо будете змінюватися через слова інших людей. Якщо ви не думаєте, що станете від цього щасливіше, не змінюйтеся заради інших.
Що вам знадобиться
- лосьйон (не обов'язково)
- засіб від поту (не обов'язково)
Джерела
- ↑ Http://www.scientificamerican.com/article/smile-it-could-make-you-happier/
- ↑ Http://www.letsreachsuccess.com/2013/04/14/talking-to-the-mirror-building-self-confidence/
- ↑ Http://happyblackwoman.com/inspiring-personal-mantras/
- ↑ Http://www.inc.com/kevin-daum/the-power-of-self-reflection.html
- ↑ Http://ssw.unc.edu/cares/rbtest/robinsdocs/African%20American%20culture%20from%20MSH.pdf
- ↑ Https://well.wvu.edu/articles/becoming_assertive__not_aggressive
- ↑ Https://www.linkedin.com/pulse/what-embracing-individuality-really-means-a-m-morgan
- ↑ Http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/how-sleep-impacts-your-self-esteem/
- ↑ Http://www.self-esteem-the-simple-truth.com/spirituality.html
