1. Головна
    2. Молодь
    3. Особистий розвиток
    4. Як стати продуктивним підлітком

Як стати продуктивним підлітком

Підлітки живуть насиченим життям. Їм важливо вміти розподілити сили між шкільними і сімейними обов'язками, а також відпочинком і спілкуванням з друзями. Деякі підлітки навіть знаходять підробіток, яку також необхідно брати до уваги. Всі ці аспекти можуть заважати, але ми навчимо вас ефективно планувати свій час. Якщо ви зможете підвищити свою продуктивність, то у вас звільниться час для найважливішого.

Метод1З 3:
Ставте цілі

  1. Встановіть пріоритети.перший крок на шляху до продуктивності полягає в більш раціональному використанні свого часу. Для цього вам потрібно ставити перед собою чіткі цілі. Для цього найкраще встановити свої пріоритети, щоб визначити, що має для вас найбільшу важливість.[1]
    • Задайте собі ряд питань, щоб визначитися з пріоритетами. Це можуть бути глобальні питання: "що найважливіше в моєму житті?"або" яка моя найважливіша мета?"
    • Не забувайте про емоції, коли будете думати над пріоритетами. Запитайте себе: "що дарує мені радість?"і" що я поважаю?"
  2. Визначте свої цілі.знаючи власні пріоритети, ви готові визначити конкретні цілі. Переконайтеся, що вони співвідносяться з вашими пріоритетами. Наприклад, якщо вам важливо "побудувати гідну кар'єру", то хорошою метою стане "вступити до престижного університету".[2]
    • Ставте як великі цілі (навчання в університеті), так і менш великі (хороші оцінки в цьому семестрі). Так ви будете пам'ятати про глобальну картину, зосередившись на більш нагальних завданнях.
    • Використовуйте довгострокові та короткострокові цілі. "У мене будуть хороші стосунки з рідними" – це довгострокова мета. Короткострокова мета може звучати наступним чином:"у ці вихідні я проведу час з сім'єю".
  3. Складіть план.важливим аспектом визначення мети є спосіб її досягнення. Для вашої ефективності важлива організація, а продуманий план стане серйозним кроком в цьому напрямку. При складанні плану важливо визначати конкретні і досяжні цілі і кроки.[3]
    • Якщо ваша мета-вступити до престижного університету, то розділіть її на здійсненні кроки. Наприклад, одним з наступних кроків стане написання хорошого вступного твору.
    • Складіть план досягнення мети. Заплануйте час для роздумів і виберіть тему. Потім проведіть дослідження. Напишіть чернетку. Покажіть його іншим. Відредагуйте свій твір. Це чіткі і реальні дії, які допоможуть втілити в життя велику мету.
  4. Плануйте різні результати.при визначенні мети важливо бути реалістом. Це означає пам'ятати, що ви людина, яка може помилятися. Також потрібно розуміти, що обставини не завжди складаються на вашу користь. Коли ставите цілі, то враховуйте альтернативні ідеї і плани їх реалізації.[4]
    • Якщо вашою метою було потрапити в збірну університету з баскетболу, але ви не пройшли далі команди першокурсників, то нічого страшного. Підкоригуйте свої цілі, щоб отримати максимальну вигоду з ситуації, що склалася.
    • Невдачі надають нам сил. Якщо ви не потрапили в команду на цей раз, то в наступному році ви будете досить мотивовані на старанну роботу для досягнення своїх цілей.

Метод2 З 3:
Плануйте час

  1. Складіть розклад.розпорядок дня допомагає оптимізувати часові витрати, завдяки чому ви підвищите свою продуктивність. Спробуйте складати щоденний розклад з докладним планом дій на кожну годину дня. Не забувайте про такі ключові аспекти, як сон і харчування.[5]
    • Дотримання графіка допоможе упевнитися, що ви приділяєте час досягненню своїх цілей. Наприклад, якщо ви хочете отримати роль в шкільному спектаклі, то сплануйте графік, згідно з яким ви будете вчити репліки для прослуховування.
    • Виберіть відповідний спосіб складання графіка. Можна записувати завдання в щоденник від руки або використовувати сучасні технології. Існує безліч додатків для вашого смартфона, які будуть нагадувати про необхідність щось зробити протягом дня.
  2. Знайдіть ефективний час доби.всі працюють по-різному, тому так важливо підібрати для себе оптимальний розклад. Спробуйте виконувати окремі завдання кожен день в різний час. Помічайте, коли ви працюєте найбільш продуктивно.[6]
    • Можливо, що ви жайворонок. Якщо пік вашої ефективності припадає на початок дня, тоді спробуйте вставати раніше і починати з виконання найважливіших завдань.
    • Якщо ж ви сова, то залишайте найбільш важливі завдання на вечір.
    • Не бійтеся експериментувати, щоб вибрати найбільш зручний час.
  3. Навчіться відмовляти.на підлітків покладається багато різних обов'язків. Вам потрібно впорядкувати навчання, друзів, рідних та інші справи. Іноді може виникати відчуття, що вам просто не впоратися з усіма завданнями. У таких випадках не бійтеся відмовитися від запису в нову секцію або нових зобов'язань.[7]
    • Дотримуючись графік, необхідно пам'ятати про свої пріоритети. Виділяйте час на те, що для вас дійсно важливо.
    • Наприклад, якщо друг просить вас брати участь у виборах шкільної ради, але вам більш важливий драматичний гурток, то не бійтеся відмовити йому. Скажіть наступне: "спасибі за твою пропозицію, але я зараз дуже зайнятий. Так я можу випасти з графіка".
  4. Вмійте зосередитися. Після складання розкладу потрібно навчитися ефективності. Для цього потрібно вміти концентруватися на поточному завданні. Ось кілька способів підвищити свою концентрацію.[8]
    • Вирішуйте головоломки. Судоку і кросворди тренують наш мозок і підсилюють уважність.
    • Для концентрації має значення зв'язок між розумом і тілом. Якщо ви вмієте розслабитися і не напружуватися, то вам буде простіше зосередитися. Практикуйте глибоке дихання або медитацію, щоб очистити свої думки.
  5. Подумайте про перспективу.сенсом планування робочого часу є більш ефективне досягнення цілей, короткострокових і довгострокових. Не забувайте залишити час на те, щоб оцінювати свої успіхи і вносити необхідні зміни.[9]
    • Щотижня виділяйте час на самоперевірку. Наприклад, використовуйте 15-хвилинний блок під назвою "Оцінка". У цей час ви будете оцінювати свої успіхи.
    • Якщо вам здається, що ви топчіться на одному місці, то спробуйте змінити свій графік.

Метод3 З 3:
Знайдіть рівновагу

  1. Відпочивайте.для ефективного вирішення завдань дуже важливо стежити за собою. Фізична і психічна втома не дозволить вам працювати в повну силу. Важливо знайти правильний баланс між роботою, грою і відпочинком. Також не забувайте про здоровий сон.[10]
    • Дорослим необхідно спати 7-8 годин щоночі. Підліткам потрібно на 1-2 години більше, так як їх організм продовжує рости і розвиватися.
    • Між хорошим відпочинком і високою концентрацією простежується очевидна зв'язок. Тому не забувайте передбачити в своєму графіку повноцінний нічний сон, який грає важливу роль в ефективності.
  2. Зменшуйте кількість стресу.напруженій людині складно працювати на повну силу. Підлітки відчувають чималу напругу для успішного виконання різних завдань, так що іноді цілком нормально відчувати себе перевантаженим. Спробуйте різні способи зниження стресу, щоб вибрати з них найбільш підходящий для вас.[11]
    • Займайтеся фізкультурою. Фізичні вправи допомагають очистити думки і покращують ваш настрій. До того ж, вони корисні для вашого тіла!
    • Будьте ласкаві до себе. Незважаючи на можливий тиск, викликаний необхідністю продуктивної роботи і досягнення цілей, не забувайте робити собі поблажки. Уникайте негативних думок. Хваліть себе за всі успішні справи.
  3. Веселіться.життя складається не тільки з роботи. Вона має велике значення, але не менш важливо врівноважувати роботу і веселощі. Знаходьте час для зустрічей з друзями та родичами.[12]
    • Робити те, що Вам подобається, має стати одним з ваших пріоритетів. Поставте собі за мету зміцнювати дружні відносини. Запишіть в розкладі"зустрітися з Кариною".
    • Не бійтеся пробувати нове. Ніколи не дізнаєшся, що вам може сподобатися, якщо не пробувати. Запишіться в спортивну команду або попросіть батьків сходити з вами на нову виставку. Різнобічний розвиток допоможе вам стати продуктивною людиною.

Поради

  • Не забувайте добре харчуватися. Для роботи вам потрібна енергія і багато сил.
  • Знаходьте час на повноцінний відпочинок.

Джерела

  1. ↑ Https://www.teenhelp.com/teen-issues/goal-setting-for-teens/
  2. ↑ Https://www.teenhelp.com/teen-issues/goal-setting-for-teens/
  3. ↑ Http://kidshealth.org/teen/drug_alcohol/getting_help/goals_tips.html
  4. ↑ Http://kidshealth.org/teen/drug_alcohol/getting_help/goals_tips.html
  5. ↑ Http://pbskids.org/itsmylife/school/time/article5.html
  6. ↑ Https://bigfuture.collegeboard.org/get-started/inside-the-classroom/8-ways-to-take-control-of-your-time
  7. ↑ Https://bigfuture.collegeboard.org/get-started/inside-the-classroom/8-ways-to-take-control-of-your-time
  8. ↑ Http://childdevelopmentinfo.com/adhd-add/5-simple-concentration-building-techniques-for-kids-with-adhd/
  9. ↑ Http://pbskids.org/itsmylife/school/time/article4.html
  1. ↑ Http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-teens-can-concentrate-learn-and-think-better-when-well-rested/
  2. ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/stress.html
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860

Ще почитати: