1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як слідувати своїй інтуїції

Як слідувати своїй інтуїції

Інтуїція-це здатність "дізнатися" що-небудь без можливості розумно пояснити, як людина прийшла до такого висновку.[1] той самий загадковий "інстинкт» або "Шосте почуття", яке виявилося вірним, якщо озирнутися назад. Якщо ви скоротили варіанти до мінімуму і опинилися на роздоріжжі, то спробуйте використовувати свою інтуїцію. Щоб використовувати свою інтуїтивну обдарованість в повну силу, виконуйте спеціальні вправи на розвиток інтуїції, визначайте ситуації, в яких допустимо покладатися на інтуїцію, а також розберіться в особливостях роботи своєї інтуїції.

Метод1З 3:
Розвивайте свою інтуїцію

  1. Записуйте свої відчуття.Щоденник допоможе вам краще розібратися в своїх відчуттях і розвинути інтуїцію. Почніть записувати всі свої почуття або думки і не намагайтеся зрозуміти їх з точки зору логіки або оцінювати. Використовуйте метод потоку свідомості або просто записуйте перше слово або думка, які прийдуть вам в голову, щоб краще розібратися у власній підсвідомості.[2]
    Рада фахівця

    Chad Herst, CPCC

    тренер з уважності
    Чед Херст — старший тренер в Herst Wellner, центрі Здоров'я в Сан-Франциско зі спеціалізацією на Зв'язку розуму і тіла. Працює в галузі здоров'я більше 25 років, має досвід акупунктури, траволікування та викладання йоги.
    Chad Herst, CPCC
    Тренер з усвідомленості

    Спробуйте визначити сильні сторони своєї інтуїції. Чед Херст, тренер з особистісного зростання, радить: "зрозуміти особливості своєї інтуїції можна тільки методом проб і помилок. Що стосується слабких сторін, в цих ситуаціях можна покластися на думку людей, яким ви довіряєте».

  2. Медитуйте. Медитація допоможе вам краще розуміти інтуїтивні сигнали організму. Використовуйте базові методи медитації, щоб зрозуміти свій фізичний стан і відчути усвідомленість.[3]
    • Знайдіть тихе і спокійне місце, в якому вас ніхто не потривожить.
    • Сядьте в зручне положення, закрийте очі і зосередьтеся на своїх відчуттях під час дихання. Якщо думки почнуть блукати, м'яко поверніть увагу до дихання.
    • Проведіть "сканування тіла". Ляжте на спину, закрийте очі і подумки сконцентруйтеся на кожній з частин тіла по черзі, починаючи від пальців на ногах, і поступово піднімайтеся до голови. Помічайте всі відчуття в кожній частині тіла і усвідомлено намагайтеся розслабити кожну напружену м'яз. Після цього спробуйте зосередитися на всьому тілі на кілька хвилин. Потім знову кілька хвилин зосереджуйтеся на диханні.
    Рада фахівця
    Adrian Klaphaak, CPCC
    кар'єрний тренер

    Наш фахівець згоден: " якщо ви хочете розбудити свою інтуїцію, вам потрібно відійти від звички планувати, думати і діяти. Замість цього сфокусуйтеся на своїй чутливості. Відмовтеся від своєї прихильності планам і результатам. Коли ви намагаєтеся все передбачити і все зробити на швидкості Мільйон миль на годину, майже неможливо відкритися достатньо, щоб почути свій внутрішній інтуїтивний голос».

  3. Відволікайтеся.цей крок може здатися алогічним, але спробуйте відволіктися, щоб вам було простіше прийняти рішення. Мозок обробляє інформацію на підсвідомому рівні навіть в ті моменти, коли ми не зосереджені і не думаємо про проблему. Вам не вдається прийняти рішення? Спробуйте деякий час зайнятися чим-небудь іншим. Потім знову поверніться до своєї проблеми і прийміть рішення, яке здається «правильним».[4]
  4. Спробуйте переспати з думкою.сон необхідний для відпочинку і відновлення організму і мозку. Під час сну відбувається обробка інформації, отриманої протягом дня. Якщо ніяк не вдається прийняти рішення, відкладіть його і спробуйте поспати. Після пробудження може виявитися, що інтуїція привела вас до правильного рішення.[5]

Метод2 З 3:
Задійте інтуїцію у відповідних ситуаціях

  1. Керуйтеся знаннями і здоровим глуздом.якщо ви потрапили в незнайому ситуацію або намагаєтеся вирішити складну проблему і потрібно прийняти важливе рішення, то вивчіть питання і зверніться за порадою, а потім вже прислухайтеся до інтуїції. Вона спрацює краще, якщо ви поєднаєте її з практичними знаннями, розумними припущеннями і усвідомленням доступних варіантів.
  2. Прислухайтеся до інтуїції в знайомих ситуаціях.наш мозок добре помічає закономірності. Це дозволяє нам швидко приймати рішення без довгих свідомих роздумів. Напевно ви використовували такий вид інтуїції за кермом автомобіля або на велосипеді. Якщо повторити будь-яку дію кілька разів (вимовити мову, зіграти музичний твір, займатися спортом), можна відключити свідомість і покластися на інтуїцію, а не дивитися в ноти або думати про наступні кроки.[6]
  3. Помічайте інстинктивні почуття щодо людей.інстинкт самозбереження спрацьовує, коли ми тим чи іншим чином контактуємо з людьми. Якщо ви боїтеся або хвилюєтеся в присутності іншої людини без очевидних причин, то справа може полягати в ледь вловимих сигналах, які непомітні для нашої свідомості. Будьте насторожі при взаємодії з людьми, які викликають у вас погані відчуття, навіть якщо ви не розумієте причин. Якщо здається, що вам загрожує небезпека, то відійдіть або зверніться за допомогою.[7]
  4. Прислухайтеся до інстинктів щодо здоров'я.ніхто не знає ваш організм краще, ніж ви самі. Якщо здається, ніби щось не так, навіть якщо ви не розумієте причин, то краще звернутися до лікаря. Якщо після огляду у лікаря продовжує здаватися, що проблема не вирішена, зверніться до іншого лікаря. Іноді ми помічаємо те, чого не помітять лікарі.[8]
    • Також у вас може розвиватися посилена інтуїція щодо здоров'я близьких людей. Якщо ви виховуєте дитину або живете з людиною, у якого є проблеми зі здоров'ям, то звертайте увагу на інтуїтивні сигнали щодо їх стану. Ви можете відчути, що щось не так, навіть якщо людина не говорить про це або сам не помічає проблеми.
  5. Дозвольте інтуїції допомагати вам приймати важливі рішення.якщо належить зробити важливий вибір на зразок великої покупки, вступу до Університету або шлюбу, логіка і ваші практичні міркування мають важливе значення. Але якщо зважити переваги і недоліки всіх варіантів і скоротити їх кількість, ваш вибір принесе найбільше задоволення в тому випадку, коли він буде продиктований інтуїцією.[9]

Метод3 З 3:
Розберіться в особливостях своєї інтуїції

  1. Прислухайтеся до шостого почуття.це не просто метафора-ми дійсно можемо частково "думати" внутрішніми органами. Відчуття в області живота часто підказують нам, коли ми напружені або схвильовані ще до того, як це усвідомлює наш мозок. Це може бути відчуття болю в шлунку, метеликів в животі або навіть виразне погане передчуття, коли Вам повідомляють погані новини.[10]
    • Якщо живіт болить або заподіює занепокоєння при взаємодії або навіть просто при думці про конкретних людей або ситуаціях, то організм підказує вам, що вони є джерелами стресу. Помічайте такі сигнали, робіть перерви або уникайте подібних ситуацій і людей.
    Рада фахівця
    Adrian Klaphaak, CPCC
    кар'єрний тренер

    Постарайтеся згадати, як ваша інтуїція проявляла себе в минулому.Подумайте про який-небудь випадок, коли ви слідували своїй інтуїції. Уявіть, як це було - ви чули її — відчували в своєму тілі або чувстовалі як емоцію? Потім згадайте випадок, коли ви не прислухалися до інтуїції. Наприклад, у вас могло бути почуття «ой, щось не так...", яке ви мілини в сторону. Розуміння таких речей допоможе вам розвинути свою інтуїцію.

  2. Прислухайтеся до нюху.це не завжди очевидно, але нюх-це потужний засіб виживання. Ніс підкаже нам, коли продукт небезпечно вживати в їжу, а також допоможе оцінити емоційний або фізичний стан іншої людини. Розвивайте свій нюх, регулярно практикуючись, і цурайтеся забруднювачів, які можуть порушити почуття нюху (таких як сигаретний дим).[11]
  3. Задійте очі. В незнайомій ситуації слід швидко озирнутися навколо. Навіть якщо вам не вдасться усвідомити все побачене, очі помітять важливі підказки, які вплинуть на ваші інтуїтивні реакції. Наприклад, ви підсвідомо вловили ледь помітні зміни в міміці або мові тілі людини, які далеко не очевидні для сприйняття. Якщо вам щось здається неправильним або тривожним щодо людини або ситуації, то причиною може виявитися така уважність очей.[12]
  4. Звертайте увагу на свої фізичні реакції.небезпечні або некомфортні ситуації можуть викликати фізичні стресові реакції. Крім розлади шлунка можуть потіти долоні і прискорюватися серцебиття. У деяких випадках організм помічає попереджувальні сигнали раніше мозку. Прислухайтеся до нього, весь стресові реакції-це сигнали про те, що свідомості слід бути насторожі.[13]

Поради

  • Інтуїція-це корисний інструмент, який може помилятися. Якщо інтуїція часто вводить вас в оману, витягуйте уроки з ситуацій. Це допоможе вам приймати зважені рішення в майбутньому.

Попередження

  • Якщо ви пережили травмуючу ситуацію в минулому або зараз маєте справу з тривожністю, ваші переживання і загальний психічний або емоційний стан можуть впливати на інтуїцію. Якщо ви страждаєте від наднастороженості або хвилюєтеся, що ваша інтуїція може виявитися спотвореною або перебільшеною, краще обговорити ці питання з психотерапевтом або психологом-консультантом.[14]

Джерела

  1. ↑ Http://www.merriam-webster.com/dictionary/intuition
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-intuitive-compass/201108/what-is-intuition-and-how-do-we-use-it
  3. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  4. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  5. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  6. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201506/when-should-you-trust-your-intuition
  8. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
  9. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
  1. ↑ https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/
  2. ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  3. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  4. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200808/trust-your-feelings-maybe-not?collection=169085

Ще почитати: