1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як розірвати погані відносини

Як розірвати погані відносини

Погані відносини можуть здаватися страшним сценарієм, який не має кінця. Виявивши попереджувальні сигнали поганих відносин, ви зможете розробити план їх розриву. Покладіться на сім'ю або друзів, які допоможуть вам пройти через цей процес, і коли-небудь ви зможете знову насолодитися здоровими відносинами. Якщо ви заздалегідь продумаєте, як протистояти ситуації, ви зможете покласти всьому край, як можна більш мирно і спокійно.

Метод1З 4:
Виявлення нездорових відносин

  1. Будьте чесні перед собою. ми всі трохи змінюємося, коли вступаємо в нові відносини. Ви почали дивитися футбол, тому що його любить ваш хлопець, або стали спостерігати за сюжетною лінією мильних опер, тому що це все, що хоче дивитися ваша дівчина. Однак, якщо вам здається, що все в вас стало кардинально змінюватися, можливо, це вже проблема. [1]
    • Запитайте себе, чи не йдете ви на поступки в своїх цінностях, думці або перевагах в одязі на догоду своєму партнерові.
    • Згадайте, ким ви були до відносин, і порівняйте з нинішнім станом речей.
  2. Прислухайтеся до стурбованості з боку друзів і сім'ї. не всім буде подобається ваша половинка так само сильно, як і вам, однак якщо кілька близьких Вам людей виявляють тривогу, можливо, настав час прислухатися до них.
  3. Приймайте рішення для себе. звичайно, відносини повинні бути взаємні у всіх аспектах, однак серйозні рішення повинні прийматися обома людьми.
    • Якщо ви постійно ходите тільки туди, куди хоче ваш хлопець, і бачитеся тільки з його сім'єю, вам варто задуматися, чому так відбувається.
    • Якщо ваша дівчина завжди відмовляється ходити на вечірки, зустрічі або змушує вас сидіти вдома, вам варто задуматися, чи таких відносин ви хочете.
  4. Будьте уважні до прояву контролюючої поведінки. ваша кохана людина не повинна контролювати всі аспекти вашого життя. Будучи у відносинах, ви захочете бути поруч з партнером, однак при цьому не варто втрачати своєї індивідуальності. [2]
    • Якщо ваш партнер починає стежити за тим, з ким ви ходите погуляти або як часто ви бачитеся з сім'єю, варто розцінити це як попереджувальний сигнал.
    • Також прикладами контролюючої поведінки є: вказування, що носити, яку музику слухати або з якими друзями можна спілкуватися.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    " у здорових відносинах ви обидва повинні відчувати підтримку іМотивацію до зростання ».

    Jessica Engle, MFT, MA

    Спеціаліст по знайомствам і відносинам
    Джессіка Інгл є консультантом з питань відносин та психотерапевтом у районі затоки Сан-Франциско. Заснувала фірму Bay Area Dating Coach в 2009 році, після отримання магістерського ступеня з консультаційної психології. Є ліцензованим психотерапевтом в області сім'ї та шлюбу і зареєстрованим драматерапевтом з більш ніж 10 роками досвіду.
    Jessica Engle, MFT, MA
    Спеціаліст по знайомствам і відносинам
  5. Оцініть рівень довіри у відносинах. взаємна довіра є важливим компонентом відносин. Без нього відносини можуть легко зіпсуватися. [3]
    • Постійні питання служать індикатором нестачі довіри.
    • Ревнощі до оточуючих - також проблема довіри.
  6. Зверніть увагу, наскільки критично ставиться до вас партнер. конструктивна критика може бути корисною, однак вона не повинна постійно бути присутнім у відносинах. Ви не повинні відчувати Приниження кожен раз, коли перебуваєте поруч з партнером, а також не повинні бути постійним об'єктом для насмішок. [4]
    • Якщо ви вислуховуєте критику щодо своєї зовнішності або характеру, це може бути попереджувальним знаком поганих відносин.
    • Постійна критика є індикатором нездорових відносин.

Метод2З 4:
Підготовка до розриву відносин

  1. Визнайте, що у вас погані стосунки. щоб розірвати нездорові відносини, для початку потрібно визнати їх існування. Дуже легко ігнорувати знаки і продовжувати жити повсякденним життям в нездорових відносинах, однак ніхто не повинен так страждати. Кожен заслуговує щастя. [5]
    • Запишіть попереджувальні сигнали, властиві, як ви вважаєте, вашим відносинам. Проаналізуйте список, щоб отримати ясну картину того, що насправді відбувається.
    • Поділіться з близьким другом або членом сім'ї своїм занепокоєнням, щоб дізнатися погляд з боку.
    • Пам'ятайте: у вас є сили все змінити і розірвати ці відносини.
  2. Організуйте місце, куди підете після розриву. попросіть довіреного друга або члена сім'ї прихистити вас на деякий час після розриву відносин. Присутність когось близького, хто може надати підтримку, допоможе вам відчути себе краще після прийнятого рішення.
    • Якщо у ваших стосунках було місце будь-якого роду насильство, дуже важливо розповісти комусь про свої плани, щоб ця людина допомогла забезпечити вам безпеку після розриву.
  3. Розробіть план дії. щоб успішно розірвати відносини, вам потрібно заздалегідь придумати план. Це допоможе вам легше пройти через все. Найуспішніший план-той, що містить конкретну реалізацію намірів і/або формулювань. [6]
    • " якщо я почну сумувати за колишнім партнером, то я зателефоную другу, щоб піти куди-небудь розважитися".
    • " Якщо я почну шкодувати про своє рішення, я напишу список причин свого відходу".
    • "якщо у мене з'явиться депресія після розриву, я звернуся за допомогою".

Метод3З 4:
Припинення відносин

  1. Заплануйте час розмови з партнером. підготуйтеся до розриву відносин. [7]
    • Розрив при великому скупченні людей може бути незручним.
    • Подумайте про зустріч у Тихому громадському місці, щоб уникнути конфронтації.
  2. Скажіть своєму хлопцю або своїй дівчині, що відносини закінчені. Будьте прямі і Відверті. При розриві відносин найкраще відразу дати зрозуміти про свої наміри. Скажіть партнеру про свої почуття особисто, а не за допомогою дзвінка або повідомлення. Це допоможе вам пройти через цей процес і покаже всю серйозність ваших намірів.
    • Переконайтеся, що ви дотримуєтеся фактів, а не слідуєте за емоціями: "останнім часом наші відносини стали мене обтяжувати, тому настав час покласти край тому, що відбувається між нами". [8]
    • Піднесіть новину спокійним, впевненим голосом, щоб ваша половинка зрозуміла всю серйозність вашого наміру: "я йду від тебе".
    • Якщо ви боїтеся агресії з боку свого партнера в якості відповідної реакції, вам не слід зустрічатися особисто або один-на-один. У цьому випадку найкращим варіантом буде телефонний дзвінок.
  3. Відтепер тримайте дистанцію один від одного. як тільки ви розірвали відносини, вам варто триматися подалі від колишнього партнера. Погані відносини часто складно відпустити морально. Вам буде легше, якщо ви обірвете контакти з цією людиною, щоб не було спокуси повернутися назад. [9]
    • Видаліть колишнього партнера з друзів всіх акаунтів в соціальних мережах.
    • Видаліть телефонний номер цієї людини.
    • Не ходіть розважатися туди, де можете зустрітися з колишнім партнером.
    • Попросіть друзів не згадувати цю людину, щоб було легше тримати дистанцію.

Метод4З 4:
Нове життя

  1. Оточіть себе позитивними людьми. після розриву нездорових відносин дуже важливо, щоб поруч були правильні люди. Вам потрібно оточити себе тими, хто допоможе вам відновитися і буде нагадувати, що ви вчинили правильно. [10]
  2. Звільнитеся від жалю. коли відносини закінчуються, дуже легко потрапити в пастку жалю і думок про те, що ви не знайдете нікого краще колишнього партнера. Пам'ятайте, що незалежно від того, як часто ви згадуєте минуле, це нічого не змінить. [11]
    • Винесіть уроки з цих відносин, а не жалю.
    • Будьте ласкаві по відношенню до себе. Намагайтеся не думати занадто багато про причини розриву.Сфокусувавшись на минулому, ви не зможете думати про майбутнє.
  3. Пробачте себе. ви не повинні відчувати себе погано через розрив відносин. Багато людей звинувачують себе за те, що не помічали попереджувальних сигналів, проте подібне мислення лише змусить вас відчути себе ще гірше. [12]
    • Пробачте себе, сказавши це вголос або записавши на папері.
    • Нагадайте собі, що кожна людина робить помилки і що ви можете винести урок з не відбулися відносин.
  4. Згадайте, ким ви були до відносин. загрузнувши в нездорових відносинах, дуже легко втратити своє справжнє "я". Тепер прийшов час знову відкрити себе, вдихнути нове життя в свої інтереси або знайти інші. [13]
    • Запишіться на курси того, чого б хотіли навчитися.
    • Вступіть в гурток за інтересами.
    • Відновіть хобі з минулого.
  5. Зверніться за допомогою. Якщо вам складно пройти через процес розриву самостійно, можливо, Вам варто пошукати допомоги з боку. Поговоріть з другом або членом сім'ї, з близькими людьми, які підтримають вас у важку хвилину. [14]
    • Не соромтеся просити допомоги. Багато людей були на вашому місці, і допомога професіоналів допомогла їм знову встати на ноги.
    • Використовуйте сім'ю або друзів як емоційну підтримку, щоб відновитися після поганих відносин.
  6. Зверніться до місцевих органів влади, якщо вам потрібен захист. якщо ваш колишній партнер переслідує вас або загрожує вам, зверніться за допомогою до місцевих органів влади. Якщо вам страшно або ви відчуваєте себе в небезпеці, пошукайте спеціальні групи підтримки, які зможуть прихистити або захистити вас. [15]

Поради

  • Як тільки ви розірвали відносини, не повертайтеся назад. Так ви лише знову ступите за поріг, де будете почувати себе нещасно або пригноблено.
  • Обговоріть з другом або членом сім'ї свій план розриву відносин і його причини. Ця людина допоможе вам пройти через розрив і нагадає, що ви робите правильно.

Попередження

  • Якщо ви перебуваєте у відносинах, де до вас застосовується фізичне або емоційне насильство, необхідно відразу їх припинити. Пошукайте в Інтернеті соціальні групи підтримки, які допоможуть вам і дадуть укриття. [16]

Джерела

  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2014/03/06/relationship-problems_n_4856149.html
  2. ↑ Http://www.scu.edu/wellness/topics/relationships/warningsigns.cfm
  3. ↑ Http://www.prevention.com/sex/marriage/how-diagnose-bad-relationship
  4. ↑ Http://love.allwomenstalk.com/warning-signs-youre-in-an-unhealthy-relationship/3/
  5. ↑ Http://magazine.foxnews.com/love/5-steps-breaking-out-bad-relationship
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201303/5-ways-end-bad-relationship-good
  7. ↑ Http://theadventurouswriter.com/quipstipsrelationships/need-strength-to-leave-a-relationship-6-ways-to-get-strong-now/
  8. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/best-way-to-break-up
  9. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/seven-steps-you-must-take-once-a-relationship-goes-bad/ .VifWMH6rTIU
  1. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
  2. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/how-to-let-go-of-a-past-relationship-10-steps-to-peacefully-move-on/
  3. ↑ Http://theadventurouswriter.com/quipstipsrelationships/starting-over-after-a-bad-relationship/
  4. ↑ Http://www.thefrisky.com/2010-03-22/10-tips-for-ending-a-bad-relationship/
  5. ↑ Http://www.oprah.com/relationships/How-to-Get-Over-a-Breakup
  6. ↑ Http://thelawdictionary.org/article/how-to-file-a-harrassment-restraining-order/
  7. ↑ Http://www.drphil.com/articles/article/543

Ще почитати: