1. Головна
    2. Освіта та комунікації
    3. Як витерпіти довгу лекцію-

Як витерпіти довгу лекцію-

Багатьом людям доводиться відвідувати довгі лекції на навчанні або на роботі. Однак людський мозок і організм не пристосовані для тривалого сидіння, і концентрація швидко порушується.[1] застуда, безсоння або нудний матеріал можуть зробити лекцію і зовсім нестерпною. Якщо ви підготуєтеся фізично і психологічно, будете стежити за своїм фізичним станом (наприклад, витягати ноги кожні кілька хвилин), Ви зможете пережити довгу лекцію.

Метод1З 3:
Підготовка до лекції

  1. Перегляньте план заняття.у багатьох викладачів є плани лекцій, які допомагають слухачам зрозуміти, якими будуть вимоги і завдання. Переглядайте План лекції перед кожним заняттям, щоб знати, чого очікувати, і щоб мати можливість заздалегідь підготуватися.[2]
    • Перегляньте всі завдання по кожній лекції. Так вам буде простіше розібратися в матеріалі.[3]
    • Поговоріть з друзями або викладачем, якщо у вас є питання щодо плану наступної лекції.
  2. Прочитайте весь необхідний матеріал.часто викладачі просять прочитати що-небудь до наступної лекції. Виконуйте ці завдання-це допоможе вам зрозуміти суть матеріалу. Це також дозволить вам брати участь в обговореннях, завдяки чому пережити лекцію буде простіше.[4]
    • Робіть позначки під час читання. Так вам буде простіше брати участь в дискусіях і зосереджуватися на матеріалі. Можливо, досить буде фіксувати тільки найважливішу інформацію.[5]
    • Якщо ви прийдете на лекцію підготовленим, вам буде легше висидіти її до кінця.[6]
  3. Щоб не заснути, їжте і пийте.якщо ваше тіло і мозок отримуватимуть потрібне харчування, вам буде простіше не спати. Легкого перекусу і невеликої кількості рідини буде достатньо для успішної роботи на лекції.[7]
    • Не варто щільно їсти перед лекцією, оскільки кров перестане приливати до мозку і кинеться до шлунку, через що ви відчуєте сонливість.[8] З'їжте суп або салат з м'ясом, мюслі з молоком або тости з арахісовим маслом. Така їжа дасть вам необхідну енергію і не буде провокувати сонливість.[9]
    • Випийте необхідну кількість рідини перед лекцією. Один із симптомів зневоднення-це втома, тому якщо випити достатньо води заздалегідь, вам буде простіше витерпіти лекцію.[10]
    • Пам'ятайте, що вживання алкоголю ввечері попереднього дня може викликати зневоднення.[11]
    • Випийте чашку чаю або кави перед лекцією, якщо хочете, але пам'ятайте, що доказів того, що це підвищує концентрацію уваги, Немає.[12]
    • Купіть м'ятну жувальну гумку або драже. Вчені встановили, що м'ятна жувальна гумка або драже сприяють концентрації уваги і покращують здатність засвоювати матеріал.[13]
    • Відмовтеся від енергетичних напоїв і напоїв з великим вмістом цукру. На якийсь час ви станете бадьоріше, проте після цього настане занепад сил, посилиться сонливість, через що довга лекція здасться нескінченною.[14]
  4. Одягніть зручний одяг.якщо вам буде незручно, Довга лекція стане тортурами. Комфортний одяг і взуття допоможуть вам влаштується зручніше і уважно слухати.[15]
    • Відмовтеся від тісних штанів і спідниць. Наприклад, вузькі джинси скинни можуть" приспати " ваші ноги.[16]
    • Взуйте зручне взуття. Занадто тісні туфлі будуть відволікати вас від лекції. Якщо ви весь день будете ходити на шпильках, ваші ноги втомляться і будуть хворіти, що також завадить думати про лекції. Краще вибрати прості балетки.[17]
    • Пам'ятайте, що одяг може бути модною і зручною одночасно.
  5. Перед лекцією поспілкуйтеся з другом або одногрупником.якщо ваш друг також буде присутній на лекції, час пройде швидше. Поспілкуйтеся з ним до лекції, а потім сядьте з ним поруч.[18]
    • Друг моментально позбавить вас від нудьги.[19] але пам'ятайте, що заважати викладачеві та іншим студентам розмовами не можна.[20]

Метод2 З 3:
Бадьорість під час лекції

  1. Сидіть з прямою спиною.результати досліджень говорять про те, що хороша постава сприяє концентрації уваги.[21] щоб не заснути на лекції, розпряміть спину і стежте за поставою.[22]
    • Втягніть м'язи живота, розпряміть спину, відведіть плечі назад.[23]
    • Упріться спиною в спинку стільця, поставте ступні на підлогу.[24]
    • Тримайте голову і шию рівно.[25]
    • Не розвалюйтеся на стільці — так ви швидше захочете спати.[26]
  2. Витягніть ноги.у перервах потягуйте і розминайте ноги. Це допоможе вам підбадьоритися і поліпшити кровообіг, завдяки чому ноги і руки не заснуть.[27]
    • Витягайте ноги вперед, якщо це можливо, і натягуйте шкарпетки.
    • Обертайте зап'ястями і ступнями.
    • Слідкуйте за тим, щоб ваші рухи не заважали іншим.[28]
  3. Дістаньте жувальну гумку або драже.вони допоможуть вам відчути себе бадьоріше і підвищать настрій. Жувальна гумка або драже допоможуть вам витерпіти довгу лекцію.[29]
    • Віддавайте перевагу гумці або драже з м'ятою. Запах м'ятного ефірного масла або жувальної гумки з м'ятою допоможе вам краще запам'ятовувати інформацію.[30]
  4. Перекусіть.якщо лекція довга, вона, швидше за все, співпаде з часом прийому їжі. Легкий перекус під час заняття допоможе вам зберігати бадьорість, завдяки чому час пролетить швидше.[31]
    • З'їжте сир, фрукти, сушки.
    • Слідкуйте за тим, щоб не заважати іншим звуками розгортається упаковки або жування.
  5. Помалюйте закорючки.вчені з'ясували, що малювання закорючок або будь-яке інше творче заняття (наприклад, робота з глиною або пластиліном) може сприяти концентрації уваги.[32] спробуйте малювати дрібні лінії або м'яти щось на столі або в руках. Так лекція пройде швидше.[33]
    • Намагайтеся не приділяти цим заняттям всю свою увагу, інакше прослухаєте важливу інформацію.
    • Не заважайте своїми діями одногрупникам і викладачеві.
  6. Зробіть коротку перерву.більшість викладачів дозволяє своїм студентам робити невеликі паузи під час довгих лекцій. Розімніть ноги для поліпшення кровообігу. Ви помітите, що час пройде швидше, а ви станете уважніше.[34]
    • Трохи пройдіться. Це відверне вас від лекції, дозволить розім'яти ноги і наситити мозок киснем. Крім того, так ви зможете розслабитися.[35]
    • Якщо викладач не дозволяє робити паузи, вийдіть в туалет. Ви зможете хоча б трохи потягнути м'язи і відволіктися.[36]

Метод3 З 3:
Залученість до лекції

  1. Робіть позначки від руки.ведення конспекту допоможе вам зосередитися і залишатися уважним до кінця заняття. Крім того, так ви краще запам'ятаєте матеріал лекції.[37]
    • Фіксуйте тільки найважливішу інформацію і Продовжуйте слухати, поки робите позначки.
    • Пишіть від руки. Багатьом людям це допомагає краще запам'ятовувати інформацію. Крім того, так Довга лекція пройде швидше.[38]
  2. Беріть участь в обговореннях.більшість викладачів дозволяють студентам задавати питання і пропонувати обговорити щось. Задавайте питання, які у вас виникли по ходу лекції, або робіть зауваження. Це допоможе вам зберегти концентрацію уваги.[39]
    • Під час обговорення піднімайте руку, щоб щось запитати або заперечити. Не перебивайте лекцію в невідповідний момент.[40]
  3. Проявляйте інтерес до предмету.швидше за все, ця інформація ще стане в нагоді вам в майбутньому, тому слід розібратися в ній досконально. Знайдіть спосіб захопити себе лекцією. Зв'яжіть тему лекції з тим, що вас цікавить. Так пережити довгу лекцію буде набагато простіше.
    • Не забувайте про те, що деякі теми можуть розглядатися в рамках декількох дисциплін. Згадайте, що вам розповідали про цю тему раніше, і постарайтеся використовувати цю інформацію на лекції.
    • Задавайте питання викладачеві і одногрупникам. Для початку поясніть свою точку зору і те, чому вас це цікавить.
  4. Просіть пояснити складні моменти.можливо, вам важко зрозуміти матеріал лекції, через що лекція стає тортурами. Вчені встановили, що більшість студентів можуть засвоїти лише 20-40% матеріалу, оскільки вони не розуміють його в такому вигляді, в якому він підноситься.[41] якщо ви будете просити пояснити те, що вам незрозуміло, ви не тільки легше перенесете лекцію, але і зробите матеріал більш зрозумілим для себе і своїх одногрупників.
    • Задавайте питання по ходу лекції, якщо це можливо. Просіть викладача уточнити сказане їм або щось, що Ви прочитали в додатковому матеріалі або в домашньому завданні.
    • Складіть список питань, які вимагають уточнення, якщо під час лекції питання ставити не можна. Це дозволить вам зберігати бадьорість до кінця лекції.
    • Намагайтеся не задавати питання сусідам, оскільки це може заважати викладачеві та іншим студентам.
  5. Не робіть кілька справ одночасно і не відволікайтеся.вам може захотітися відповісти на електронні листи та повідомлення або просто почитати. Так ви проявите неповагу до викладача і одногрупників, а час почне йти повільніше.[42]

Попередження

  • Не намагайтеся злегка подрімати або тільки закрити очі на пару хвилин. Так ви швидко заснете.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://www.ascd.org/publications/educational-leadership/dec92/vol50/num04/What-Brain-Research-Says-About-Paying-Attention.aspx
  2. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  3. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  4. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  5. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf
  6. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf
  7. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/03/11/foods-for-energy_n_2852761.html
  8. ↑ Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  9. ↑ Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056
  2. ↑ Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep/page/0/1
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23108937
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-food/201208/gum-chewing-is-good-the-brain
  5. ↑ Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep/page/0/1
  6. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  7. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  8. ↑ Http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  9. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  10. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  11. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  12. ↑ Http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  13. ↑ Http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  14. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  15. ↑ Http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  16. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  17. ↑ Http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  18. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf
  19. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  20. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  21. ↑ Http://jass.neuro.wisc.edu/2012/01/Lab%20603%20Group%205%20The%20Effect%20of%20Peppermint%20on%20Memory%20Performance.pdf
  22. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  23. ↑ Http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  24. ↑ Http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  25. ↑ Http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  26. ↑ Http://www.health.harvard.edu/press_releases/regular-exercise-releases-brain-chemicals-key-for-memory-concentration-and-mental-sharpness
  27. ↑ Http://www.theguardian.com/money/2010/jul/24/secret-to-improving-concentration
  28. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf
  29. ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/
  30. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf
  31. ↑ Http://www.wsusignpost.com/2014/07/21/top-five-ways-to-survive-long-summer-classes/
  32. ↑ Http://web.stanford.edu/dept/CTL/Newsletter/memorable_lectures.pdf
  33. ↑ Http://com.msu.edu/Students/Academic_Guidance/during_lecture.pdf

Ще почитати: