1. Головна
    2. Вагітність
    3. Як планувати свята під час вагітності

Як планувати свята під час вагітності

Вітаємо-у вас буде дитина! Свята завжди приносять багато радості і хвилювань одночасно. Якщо ви вагітні, ці почуття можуть посилюватися, оскільки ви і близькі вам люди чекаєте появи малюка. Впоратися з плануванням і добре провести свята може бути складно у вашому становищі. Перш за все, потрібно подумати про своє здоров'я, а потім скласти план переміщень і зустрічей.

Метод1З 3:
Турбота про своє самопочуття

  1. Продумайте план, який можна було б легко змінити.під час вагітності ваше основне завдання – піклуватися про себе і дитину. Можливо, ви хочете відзначити всі свята, проте не завжди відчуваєте себе добре. Вам слід продумати загальний план для свят, який ви могли б змінювати, якщо це буде потрібно.[1]
    • Складіть план на підставі запрошень, які у вас вже є, і занять, які вам подобаються. Включіть в план їжу і час на відпочинок.
    • Пам'ятайте, що якщо ви робите те, що Вам подобається, Ви дбаєте про себе, навіть якщо це означає, що хтось засмутиться через вашу відмову бути на заході.[2]
  2. Зосередьтеся на собі.вагітність - це період в житті, який дозволяє подумати про свої потреби. Це особливо важливо, якщо ви чекаєте первістка. Дозволяйте собі займатися тим, чим хочете: ходіть на вечірки, залишайтеся вдома або балуйте себе масажем.[3]
    • Поясніть іншим людям, чому ви відмовляєтеся від запрошень. Багато напевно зрозуміють, що вам потрібен час для себе. Наприклад, можна сказати так: "спасибі за запрошення на Новий Рік. Я думаю, що залишуся вдома. Я дуже втомилася, а пологи вже скоро, тому я хочу тихо зустріти Новий рік вдома".
  3. Харчуйтеся правильно.на свята люди часто зловживають калорійною їжею, їдять і п'ють більше, ніж потрібно. Під час вагітності апетит посилюється, тому ви, можливо, захочете побалувати себе чимось ще. Стрес також може викликати голод. Правильне харчування з невеликою кількістю шкідливих страв допоможе вам і вашій дитині залишатися здоровими.[4]
    • Їжте все, але помірно. З'їжте повноцінне блюдо, в якому є всі необхідні організму речовини, а на десерт побалуйте себе чимось солодким (печивом або шматочком пирога).[5]
  4. Просіть про допомогу.багато людей вимотуються за Свята. Використовуйте вагітність як можливість попросити про допомогу, коли вона вам потрібна. Це дозволить вам не тільки пережити всі свята, а й отримати від них задоволення.[6]
    • Звертайтеся до людей завжди, коли це потрібно. "Маша, ти не могла б прибрати зі столу? Я втомилася, і я не можу дотягнутися до далекого краю через живіт". Можна також відправити таке повідомлення друзям: "хлопці, оскільки скоро у нас з'явиться Дитина, ми пропонує відсвяткувати Новий рік в ресторані. Це буде простіше для всіх, і у нас буде можливість поспілкуватися".
    • Пам'ятайте, що друзі і близькі бажають вам кращого і завжди готові прийти на допомогу. Якщо ви попросите кого-небудь розкласти їжу по тарілках або прибрати брудний посуд, ви зможете відпочити, коли вам це буде потрібно.
  5. Одягайте зручний одяг. жінки люблять вбиратися до свят, і часто це означає необхідність носити вузькі сукні і колючі светри. Щоб вам було зручно і щоб пережити свята було легше, вибирайте одяг, який буде вільно сидіти на животі.[7]
    • Підберіть кілька нарядів і чергуйте їх. Наприклад, можна вибрати зручне і красиве святкове плаття з високою талією, яке приховує живіт і підкреслює декольте. Можна надіти чорні еластичні штани з вільним топом і зручними балетками.
  6. Не поспішайте.навіть якщо ви звернетеся за допомогою, вам все одно доведеться займатися справами, пов'язаними зі святами. Можливо, вам потрібно буде купити і упакувати подарунки, прикрасити будинок, зайнятися випічкою. Почніть робити все заздалегідь і не виснажуйте себе.[8]
    • Виконуйте по 1-2 простих справи кожен день. Це дозволить вам все встигнути і не втомитися.
  7. Більше відпочивайте.багато жінок відчувають втому під час вагітності. Можливо, свята вимотують Вас ще більше. Спіть завжди, коли відчуєте втому. Відпочинок допоможе вам відзначити всі свята із задоволенням.[9]
    • Дозволяйте собі довго спати вранці, дрімати вдень і лягати спати рано. Навіть якщо ви будете частіше сидіти (наприклад, в торговому центрі), Ви будете менше втомлюватися.

Метод2 З 3:
Як ходити в гості і приймати гостей

  1. Развлекайте гостей так, як вам зручно.свята - це радісний час, який багато хто проводить з друзями і близькими. Вагітні жінки часто залишаються вдома на свята і запрошують кого-небудь в гості. Це може бути весело, але це також може вимотати вас. Приймайте гостей вдома так, як вам це зручно.[10]
    • Пам'ятайте, що більшість гостей напевно зрозуміє ваше становище, через якого вам потрібна допомога і більше вільного часу. Можна розігріти їжу, яка була приготовлена заздалегідь, сказати, що вам потрібно прилягти, або навіть не наводити порядок в будинку так, як ви це зазвичай робите.
  2. Не приймайте гостей, якщо не можете.час свят пов'язаний зі стресом, навіть якщо ви не вагітні. У вас напевно є друзі, родичі і знайомі, які раді вашій вагітності. Можливо, ви не хочете приймати їх у себе вдома на час свят, тому що заради цього потрібно буде пожертвувати своїм комфортом або тому що ви не такі близькі, як раніше. Однак сказати про це людям може бути не так вже й просто. Думайте про себе і постарайтеся знайти ввічливий спосіб відмовитися від прийому гостей.[11]
    • Поговоріть з людиною, з якою ви в хороших відносинах. Наприклад: "тато, було б простіше, якби ти зупинився в іншому місці. Я погано себе почуваю, і я не готова приймати гостей зараз".
    • Попросіть партнера, родича або друга поговорити з людиною, якого ви не хочете бачити або якому потрібно буде багато уваги. Наприклад, так: "Катя і Діма хочуть відзначити з нами Новий Рік. Вони мені подобаються, але Діма дуже любить порядок, і було б краще, якби вони відзначили свято в іншій компанії. Ти не могла б з ними поговорити?"
  3. Скажіть гостям, що їм пора йти.існує прислів'я: милий гість, що недовго гостює. Прийом гостей-це стрес для всіх, навіть якщо людина залишається на півдня. Вам же має бути весело і легко приймати гостей. Якщо хтось приходить до вас і затримується довше, ніж вам хотілося б, скажіть людині, що йому пора йти. Ось кілька способів зробити це ввічливо:[12]
    • " була рада бачити тебе, Марина. Мені незручно говорити про це, але я відчуваю себе погано, і лікар сказав мені відпочивати кожні кілька годин. Я буду рада побачитися ще коли-небудь, але мені потрібно лягти спати до півночі".
    • " мамо, добре, що ти приїхала, і печиво дуже смачне. Я погано себе почуваю і хочу лягти. Давай я подзвоню тобі поговорити про завтрашній вечері пізніше".
  4. Ходіть до інших в гості так, як вам хочеться.ви напевно вже отримали багато запрошень на свята. Можливо, ви хочете сходити в гості до всіх, але не знаєте, як ви будете себе почувати. Якщо ви будете робити так, як Вам зручно, ви зможете приходити і йти тоді, коли захочете, і повністю контролювати ситуацію. Так вам буде простіше впоратися з усіма святковими заходами.[13]
    • Вибачайтеся і йдіть, якщо буде потрібно. Можна сказати так: "мене мучить печія, і я забула вдома ліки. На жаль, мені пора йти".
    • Відмовляйтеся від запрошень, якщо захочете. Можна зателефонувати людині або відправити йому повідомлення: "ми хотіли б прийти, але я дуже втомилася і відчуваю себе неповороткою. Давай заплануємо обід або вечерю через тиждень?"

Метод3 З 3:
Що робити в непростих ситуаціях

  1. Розповідайте людям про вагітність тільки тоді, коли будете готові.можливо, у вас ще невеликий термін, і ви не хочете поки розповідати про вагітність. Можливо, у вас вже помітний живіт, але ви не хочете нічого говорити через ускладнення або погане самопочуття. Відповідайте на питання і говорите про вагітність тільки в тому випадку, якщо вам комфортно про це говорити і якщо люди висловлюють інтерес і готові Вас підтримувати.[14]
    • Повідомте людям, які вже знають про вагітність, чи можна їм розповідати про це іншим або ви хотіли б зробити це самі. Наприклад: "Настя, ти не могла б не говорити нікому на вечірці про те, що я вагітна? Ще дуже рано, і я хочу переконатися, що все в порядку, перш ніж розповісти людям".
    • Будьте готові до того, що хтось проговориться, незважаючи на ваші прохання тримати все в таємниці. Придумайте стандартний Відповідь: "Так, я вагітна. Мені так погано, що я весь час лежу і чекаю, поки мені стане легше".
  2. Знайте, як поводитися з настирливими родичами.багато вагітних жінок стикаються з тим, що всі навколо вважають себе експертами в сфері вагітності. Особливо це стосується родичів. Якщо під час свят навколо вас буде багато родичів, придумайте, як відповідати на настирливі питання і як реагувати на непрошені поради.[15]
    • Складіть список родичів, які можуть задавати багато зайвих питань. Подумайте, як ви могли б поспілкуватися з ними, не зачіпаючи їх почуттів. Наприклад: "я знаю, що тітка світла попросить мене назвати дитину на честь прадіда, але мені не подобається це ім'я. Я скажу, що це ім'я в списку імен, які ми обмірковуємо, щоб вона залишила мене в спокої".
    • З повагою ставитеся до позиції родичів. Наприклад, ви не заміжня за батьком дитини і не плануєте виходити заміж. Якщо батько вашого партнера скаже щось з цього приводу, дайте йому відповідь: "Я розумію, що у людей вашого покоління були інші пріоритети. Моє покоління ставиться до весілля інакше". Можна сказати так:"ми не ходимо до церкви, і я вважаю неповагою хрестити дитину в таких обставинах".
  3. Знайте, що робити з нетактовними питаннями або діями.не тільки родичі можуть задавати непотрібні і нетактовні питання про вагітність. Друзі, колеги і навіть незнайомі люди під впливом святкового настрою можуть задавати вам особисті питання про ваше становище. Продумайте план, які дозволить вам справлятися з цим, і вам буде простіше пережити свята.[16]
    • Будьте готові до того, що люди захочуть доторкнутися до вашого живота. Пам'ятайте, що ваше тіло належить вам, і вам вирішувати, хто може чіпати вас. Можна сказати так: "Наташа, будь ласка, не чіпай мій живіт. Я розумію, що ти рада за мене, але мені некомфортно".
    • Дипломатично відповідайте на нетактовні питання. Якщо хтось запитує, як ви плануєте народжувати (природним шляхом або за допомогою кесаревого розтину), можна відповісти так: "я подивлюся на те, як будуть проходити пологи, і буду робити те, що буде безпечніше для мене і дитини".
  4. Погоджуйтеся пити алкоголь або відмовляйтеся від нього. Алкоголь-складна тема для багатьох вагітних жінок. Одні повністю відмовляються від нього, інші дозволяють себе келих вина або пива. Робіть вибір, виходячи зі своїх переконань, і підготуйте ввічливі відповіді на питання, які вам можуть задавати.[17] можна говорити так:
    • Якщо ви приховуєте вагітність і не п'єте алкоголь, скажіть, що ви перебрали з алкоголем вчора і поки не хочете пити.
    • Якщо ви не проти випити один келих, скажіть, що у вашій культурі допустимо дозволяти собі таку кількість алкоголю. Поясніть, що ви запитували у лікаря, і він не проти.
    • Відмовляйтеся від алкоголю так:"я знаю, що багато людей п'ють невелику кількість алкоголю під час вагітності, але я вирішила повністю виключити його".

Джерела

  1. ↑ http://www.pregnancy.org/content/avoid-holiday-stress-when-youre-pregnant
  2. ↑ Http://www.parents.com/baby/care/newborn/managing-baby-visitors/
  3. ↑ Http://www.whattoexpect.com/ask-heidi/enjoying-the-holidays-while-pregnant.aspx
  4. ↑ Http://www.pregnancy.org/content/avoid-holiday-stress-when-youre-pregnant
  5. ↑ http://www.whattoexpect.com/ask-heidi/enjoying-the-holidays-while-pregnant.aspx
  6. ↑ Http://www.whattoexpect.com/ask-heidi/enjoying-the-holidays-while-pregnant.aspx
  7. ↑ Https://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-lifestyle/top-10-reasons-why-its-awesome-being-pregnant-during-the-holidays
  8. ↑ http://www.whattoexpect.com/ask-heidi/enjoying-the-holidays-while-pregnant.aspx
  9. ↑ http://www.whattoexpect.com/ask-heidi/enjoying-the-holidays-while-pregnant.aspx
  1. ↑ Http://www.parents.com/baby/care/newborn/managing-baby-visitors/
  2. ↑ http://www.parkslopeparents.com/Nesting-and-Preparation/tips-for-maging-the-family-before-during-after-giving-birth.html
  3. ↑ Http://www.parents.com/baby/care/newborn/managing-baby-visitors/
  4. ↑ http://pregnantchicken.com/2012328visitors-after-the-baby-10-tips-html/
  5. ↑ Http://www.whattoexpect.com/forums/september-2015-babies/topic/being-asked-before-you-39-re-ready-to-announce.html
  6. ↑ Http://www.parenting.com/article/how-to-handle-annoying-advice
  7. ↑ Http://www.parenting.com/article/how-to-handle-annoying-advice
  8. ↑ Http://www.parenting.com/article/how-to-handle-annoying-advice

Ще почитати: