1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як впоратися з мігренню

Як впоратися з мігренню

Висока температура, грип, гайморит і синусит, стрес і напруга можуть викликати Тупі пульсуючі болі в голові. Однак мігрень-це не те ж саме, що звичайна головний біль. Мігрень-це повторювані епізоди головного болю, які супроводжуються додатковими симптомами: запамороченням, порушенням зору, поколюванням в області обличчя і кінцівок, нудотою, чутливістю до світла, звуків і запахів.[1] мігрень може сильно знижувати якість життя і заважати роботі і навчанні, при цьому мігрень — це досить поширене захворювання.[2] з цієї статті ви дізнаєтеся, як можна боротися з мігренню, щоб вам було простіше зняти біль в наступний раз.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів і біологічно активних добавок проконсультуйтеся у лікаря.

Метод1З 4:
Як послабити біль і ступінь впливу мігрені

  1. Не дайте мігрені посилитися.важливо діяти швидко, щоб мігрень не посилилася. При появі перших ознак мігрені важливо постаратися послабити біль і інтенсивність прояву мігрені.[3]
    • Знайдіть спокійне місце і по можливості відверніться від поточних проблем.
    • Приглушіть світло.
    • Ляжте або сядьте в відкидне крісло.
    • Відпочиньте в темному, тихому приміщенні або постарайтеся поспати.
  2. Прийміть болезаспокійливу, яка відпускається без рецепта.парацетамол або ібупрофен допомагають деяким людям. Однак важливо пам'ятати, що ці препарати шкідливі для печінки і нирок при частому і тривалому прийомі.
    • Рекомендовані дозування наводяться в інструкції по застосуванню. Не приймайте більше, ніж рекомендовано виробником. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ці болезаспокійливі препарати не взаємодіють з іншими препаратами, які ви приймаєте, і що у вас немає протипоказань для прийому.
    • Передозування будь-яких знеболюючих препаратів може бути небезпечною для життя, а також для здоров'я печінки і нирок. Якщо ви прийняли занадто багато ліків, викличте швидку допомогу.
  3. Зробіть гарячий або холодний компрес.іноді мігрень вдається зняти холодом або теплом. Спробуйте прикладати холод або тепло до ділянки, де відчувається біль, і подивіться, чи стане вам краще. Намочіть тканину гарячою або крижаною водою з-під крана, відіжміть надлишки води і прикладіть тканину до голови.[4]
    • Залиште компрес на 15 хвилин.

Метод2З 4:
Препарати та лікарські рослини

  1. Запитайте лікаря про препарати, які дозволять не допустити появи мігрені.лікар може призначити вам профілактичні засоби, які дозволять знизити частоту і інтенсивність мігрені. Існує кілька профілактичних препаратів, які потрібно приймати щодня. До таких препаратів належать:[5]
    • Бета-блокатори, які також використовуються в лікуванні захворювань серцево-судинної системи. Хоча механізм впливу цих препаратів на мігрень ще не до кінця вивчений, лікарі вважають, що ці ліки не дають кровоносних судинах в головному мозку скорочуватися і розширюватися. До бета-блокаторів відноситься атенолол ("Атенолол"), метопролол ("Егілок"), пропранолол ("Анаприлін").
    • Антагоністи кальцію. Це ще один вид ліків, які використовуються для лікування хвороб серця. Вони знижують частоту і тривалість мігрені. До таких препаратів відноситься верапаміл ("Верапаміл"), дилтіазем ("дилтіазем Ланнахер").
    • Трициклічні антидепресанти іноді застосовують для профілактики головних болів і мігрені. До цієї групи препаратів відносяться амітриптилін ("Амітриптилін"), Доксепін ("Синекван"), іміпрамін ("Меліпрамін").
    • Деякі протисудомні препарати також можуть застосовуватися для профілактики мігрені, хоча цей механізм не до кінця вивчений. До протисудомних препаратів відносяться вальпроєва кислота ("Депакін"), габапентин ("Катена"), топірамат ("Макситопір").
    • Ін'єкції ботокса також можуть застосовуватися в лікуванні мігрені. Препарати ботулотоксину вводять в область чола, скронь, підстави шиї і плечей кожні три місяці — це дозволяє попереджати напади мігрені.
  2. Обговоріть з лікарем препарати для купірування гострого болю.такі препарати можуть зняти біль, яка вже з'явилася. Їх приймають при перших ознаках мігрені. Препарати можуть бути різними: вони можуть знімати як біль, так і супутні симптоми.[6]
    • Триптани призначаються найчастіше. Вони знімають біль, нудоту, чутливість до світла, звуків і запахів. До цих препаратів належать элетриптан ("Релпакс"), фроватриптан ("Фровамигран"), наратриптан ("Нарамиг"), суматриптан ("Сумамигрен"), золмітриптан ("Зомиг").
    • Ерготаміни скорочують кровоносні судини, але вони мають більше побічних ефектів, ніж триптани. Ці препарати знаходяться на другому місці за популярністю. Вони допомагають знімати біль і супутні симптоми, які можуть бути гірше самого болю. До цієї групи препаратів відносяться дигідроерготамін ("Дітамін"), ерготамін ("Номігрен","Беллатамінал").
    • У деяких країнах для лікування мігрені використовують препарати, до складу яких входять ізометептен, дихлоральфеназон і парацетамол. Вони мають седативний ефект, звужують кровоносні судини і знімають біль.
    • Наркотичні препарати (наприклад, "кодеїн+Парацетамол") призначають людям, які не можуть приймати триптани або ерготаміни через побічні ефекти, алергічні реакції або несумісність з іншими препаратами. Пам'ятайте, що наркотичні препарати викликають залежність і можуть провокувати головні болі.
  3. Спробуйте приймати рослинні препарати піретруму дівочого.щоб знизити інтенсивність болю і запобігти нападам мігрені, спробуйте приймати піретрум щодня. Ефективність цієї рослини не була доведена клінічно, проте багатьом воно допомагає, тому спробувати варто.
    • Рекомендується приймати капсули з травою глибокої заморозки,[7] оскільки чай з цієї рослини виходить гіркий і може дратувати слизову оболонку рота.[8]
    • Запитайте лікаря та фармацевта про цю траву, перш ніж почати прийом.[9] рослина може взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.
    • Не приймайте капсули, якщо ви вагітні або плануєте вагітність, а також якщо ви годуєте грудьми або приймаєте нестероїдні протизапальні засоби (ібупрофен, аспірин).
    • Якщо вирішите припинити прийом капсул, не робіть це різко. Якщо перестати приймати цю рослину різко, мігрень може повернутися з більш серйозними побічними симптомами (сильна нудота і блювота).
  4. Спробуйте приймати білокопитник лікарський.ця рослина може послабити інтенсивність болю і зменшити частоту мігрені.[10][11] ви можете купити коріння білокопитника і приготувати порошок або настій згідно інструкції[12]. Як варіант, ви можете замовити капсули цієї рослини в Інтернеті.[13] препарати белокопитника можна приймати щодня протягом 4 місяців, проте ефективність цього засобу не підтверджена дослідженнями. Запитайте лікаря, яка дозування і який екстракт можуть підійти у вашій ситуації, враховуючи вашу вагу, вік і супутні захворювання.
    • Будьте уважні!народна назва белокопитника лікарського-подбел. Однак підбілом також можуть називати рослини роду Andromeda[14] і багно підбів (Ledum hypoleucum)[15]. Ці рослини отруйні, так що якщо ви купуєте лікарську рослинну сировину у приватних осіб, обов'язково переконайтеся, що купуєте саме білокопитник!
    • Пам'ятайте, що якщо у вас є алергія на амброзію, у вас може бути реакція і на білокопитник.
    • Вагітним, годуючим жінкам, а також жінкам, які планують вагітність, приймати цю рослину не можна.

Метод3З 4:
Зміни в способі життя

  1. Лягайте спати і вставайте в один і той же час кожен день.провокуючим фактором мігрені можуть бути гормональні коливання. Організм виробляє гормони (Мелатонін, кортизол) в залежності від кількості і часу сну. Ці коливання, а також нестача сну, можуть провокувати мігрень.[16]
  2. Обмежте вживання кофеїну і алкоголю. Алкоголь і кофеїн впливають на нейрорегуляторную систему. Хоча точна причина мігрені не відома, багато лікарів сходяться на думці, що мігрені можуть бути наслідком змін в нейрорегуляторной системі.[17]
    • У невеликих кількостях кофеїн підсилює ефект парацетамолу, коли біль тільки починає проявлятися. Часто достатньо однієї чашки кави і таблетки парацетамолу. Якщо ви вип'єте багато кави (більше двох чашок), через якийсь час у вас може виникнути рикошетна (лікарсько-індукована) головний біль.
  3. Боріться зі стресом.через стрес в організмі виробляються гормони, які впливають на нейрорегуляторную систему, що провокує мігрень.[18] методи боротьби зі стресом індивідуальні для кожної людини. Важливо підібрати те, що підійде саме вам.[19]
    • Розставте пріоритети в справах. Вирішуйте по одній проблемі за раз. Намагайтеся не перевантажувати себе завданнями.
    • Спробуйте робити вправи на глибоке дихання. Глибоке дихання здатне знизити частоту серцебиття і послабити стрес. Буде також корисно говорити собі позитивні речі.
    • Регулярно займайтеся спортом. Спорт допоможе знизити ступінь стресу, поліпшити настрій і підвищити самооцінку. Гуляйте по 15 хвилин після їжі, плавайте, бігайте після роботи, катайтеся на велосипеді з друзями.
    • Висипайтеся. Брак сну впливає не тільки на рівень гормонів, але і на загальний стан організму. В ході одного з досліджень було встановлено, що недосип всього на кілька годин підсилює відчуття смутку, підвищує рівень стресу, викликає почуття злості і змушує людину втомлюватися швидше.[20] намагайтеся спати 7-9 годин щоночі.
  4. Відмовтеся від куріння.Відмова від куріння дозволяє скоротити частоту і зменшити інтенсивність мігрені.[21] Тютюн провокує мігрені по ряду причин. Куріння:
    • Підвищує рівень чадного газу в крові і головному мозку;
    • Зменшує кількість кисню в крові і головному мозку;
    • Має токсичний вплив на мозок і впливає на метаболізм в печінці, тим самим знижуючи ефективність препаратів для профілактики мігрені.
  5. Приймайте вітаміни і біологічно активні добавки.перш ніж почати прийом будь-якого препарату, обговоріть його з лікарем.[22]
    • Магній допомагає послабити головні болі, пов'язані з менструальним циклом, а також корисний людям з низьким рівнем магнію в крові. Можливі побічні ефекти: діарея, зниження тиску.
    • 5-гідрокситриптофан-це амінокислота, яка перетворюється в організмі в серотонін. Деякі препарати проти мігрені впливають на рівень серотоніну в організмі. Якщо ви приймаєте антидепресанти або натуральні рослинні добавки, що містять звіробій звичайний, вагітні, годуєте грудьми або плануєте вагітність, ця речовина протипоказано вам.
    • Вітамін B2 (рибофлавін) може знижувати інтенсивність болю і скорочувати частоту мігрені. Однак якщо ви приймаєте трициклічні антидепресанти або холінолітичні лікарські засоби, не починайте прийом цього вітаміну.

Метод4З 4:
Допомога лікаря

  1. Знайте, в яких випадках потрібна термінова допомога лікаря.пухлини або інші структурні зміни в мозку не провокують мігрені, однак тільки ваш лікар може встановити, чому у вас болить голова.[23] викличте швидку допомогу, якщо:[24]
    • Ви відчуваєте сплутаність свідомості і не розумієте, що вам говорять;
    • Відчуваєте, що можете втратити свідомість;
    • У вас висока температура (вище 38,9°C);
    • Ви відчуваєте оніміння, слабкість, параліч;
    • Ви відчуваєте скутість м'язів шиї;
    • Ви погано бачите, говорите, ходите;
    • Ви втрачаєте свідомість.
  2. Поговоріть зі своїм лікарем про повторювані мігрені.у деяких людей мігрені трапляються часто і проявляються інтенсивно. Зверніться до лікаря, якщо ваші болі:
    • Стали з'являтися частіше, ніж раніше;
    • Стали інтенсивніше;
    • Не реагують на препарати, які продаються без рецепта, або на ліки, виписані лікарем;
    • Не дають вам працювати, спати, вести звичний спосіб життя.
  3. Ведіть щоденник мігрені, щоб зрозуміти, що провокує біль. [25] фіксуйте прийоми їжі, дати менструального циклу( для жінок), реакцію на хімічні речовини (освіжувачі повітря, Чистячі засоби на роботі або вдома), прийоми кофеїну, тривалість сну, зміни погоди. Покажіть Щоденник лікаря, щоб вам було простіше встановити причини мігрені. Коли ви зрозумієте, що провокує біль, намагайтеся уникати цих факторів якомога частіше. Найбільш частими провокуючими факторами мігрені є:[26][27]
    • Стрес;
    • Гормональні зміни (під час менструального циклу);
    • Пропущений прийом їжі;
    • Надмірна кількість кофеїну;
    • Деякі продукти (сир, Піца, шоколад, морозиво, Смажена їжа, м'ясні нарізки, сосиски, йогурт, аспартам, глутамат натрію);
    • Алкоголь, особливо червоне вино;
    • Різкі зміни в тривалості сну;
    • Куріння;
    • Зміни атмосферного тиску;
    • Відмова від кофеїну;
    • Вимотуючі тренування;
    • Гучні звуки, яскраве світло;
    • Запахи, включаючи Парфумерні.

Поради

  • Мігренню страждає багато людей. Це захворювання істотно знижує якість життя. Щоб епізоди мігрені траплялися рідше, ведіть щоденник і аналізуйте записи. З'ясуйте, які зміни або речовини викликають біль.
  • Щоб біль виникала рідше, займіться профілактикою: скоротіть кількість провокуючих чинників, висипайтеся, позбудьтеся від стресу.
  • Якщо профілактичні заходи в домашніх умовах не допомагають, зверніться за допомогою до лікаря. Лікар випише вам препарати, які зможуть як запобігати болю, так і знімати їх.

Джерела

  1. ↑ Http://www.migraineresearchfoundation.org/fact-sheet.html
  2. ↑ Http://www.migraineresearchfoundation.org/fact-sheet.html
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
  5. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  6. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  7. ↑ Https://ru.iherb.com/c/Feverfew?yclid=5217377261609295974&#amp;utm_source=yandex%7Csearch&#amp;utm_medium=cpc&#amp;utm_campaign=DSA-Brand-of-the-Week&#amp;utm_term=%7Cno&#amp;utm_content=4975154545%7CAll+product+pages
  8. ↑ Http://www.migrainetrust.org/factsheet-feverfew-and-migraine-10904
  9. ↑ Http://www.migrainetrust.org/factsheet-feverfew-and-migraine-10904
  1. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  2. ↑ Http://www.berkeleywellness.com/supplements/article/can-butterbur-fight-migraines
  3. ↑ Https://altailife.ru/catalog/drugs/altai_grass/belokopytnik_lekarstvennyy_koren_50gr_khorst/
  4. ↑ Https://ru.iherb.com/c/butterbur
  5. ↑ Https://ru.wikipedia.org/wiki/Подбел#В_медицине
  6. ↑ Https://ru.wikipedia.org/wiki/Багульник_подбел
  7. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/migraine.html#g
  8. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/migraine.html#g
  9. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/migraine.html#g
  10. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201308/5-quick-tips-reduce-stress-and-stop-anxiety
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9231952
  12. ↑ Http://www.mhni.com/headache-pain-faq/content-disclaimer/non-drug-treatment-alternatives/smoking-cessation
  13. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
  14. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000709.htm
  15. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/when-to-see-doctor/sym-20050800
  16. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000709.htm
  17. ↑ Http://kidshealth.org/teen/diseases_conditions/brain_nervous/migraines.html#
  18. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000709.htm

Ще почитати: