1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наступ

Як зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наступ

Кращий захист від застуди — своєчасна профілактика, але іноді незважаючи на всі наші зусилля застуда все одно долає нас. Справа в тому, що мікроорганізми і віруси можуть жити на необроблених поверхнях до 18 годин (поки вірус не знайде свого господаря). Віруси і бактерії проникають через слизову рота, носа і очей, поширюючись по повітрю з кашлем, чханням і навіть простою розмовою. Можливо, ви не зможете повністю запобігти застуді (ГРВІ), але є кілька способів полегшити прояв симптомів і прискорити одужання (до цих способів відноситься також часте миття рук).

Частина1З 3:
Вживіть термінових заходів

  1. Якщо у вас починає боліти горло, прополощіть його солоною водою.полоскання солоною водою допоможе зменшити запалення і вимити слиз і мокроту. Щоб розвести сіль у воді, додайте в склянку теплої води 2,5 г солі (1/2 чайної ложки), потім протягом 30 секунд полощіть горло цим розчином. Після полоскання виплюньте воду, намагаючись нічого не проковтнути.
    • Повторюйте цю процедуру протягом дня, як тільки відчуєте, що горло знову почало боліти.[1]
  2. Прийміть гарячий душ, щоб зняти закладеність носа.відчуття закладеності і тяжкості в носі сильно погіршує перебіг застуди. Щоб позбутися від закладеності, встаньте під гарячим душем і постійте так якийсь час-пар допоможе полегшити тяжкість.
  3. Скористайтеся назальним спреєм на сольовій основі, якщо у вас нежить.сольові спреї приготовлені на основі солоної води і призначені для розпилення в порожнину носа при лікуванні нежиті. Для профілактики і лікування нежиті і закладеності скористайтеся сольовим назальним спреєм. Ви відразу відчуєте полегшення.[2]
    • Продовжуйте користуватися назальним спреєм щодня, поки не відчуєте поліпшення.
  4. Щоб підтримувати оптимальну вологість повітря, включіть зволожувач.волога в повітрі допомагає послабити виділення соплів і слизу, дозволяючи уникнути закладеності і тяжкості. Поставте зволожувач повітря в свою спальню, щоб підтримувати повітря вологим під час сну. Також поставте зволожувач в інші кімнати, де ви проводите багато часу.[3]
    • Не забудьте частіше міняти фільтр зволожувача, тому що забруднений фільтр може привести до проблем з дихальною системою. Прочитайте інструкцію з експлуатації зволожувача повітря, щоб точно знати, коли слід поміняти фільтр.

Частина2З 3:
Допоможіть своєму організму якомога швидше побороти застуду

  1. Випивайте 8 склянок води в день, щоб підтримувати водний баланс організму.зневоднення погіршить перебіг застуди, тому важливо щодня випивати по 8 склянок води. Достатній рівень рідини в організмі також уповільнює утворення соплів і мокротиння, і ви не будете відчувати таку тяжкість.[4]
    • Не пийте алкоголь, каву, кофеїн і солодкі напої, тому що вони сприяють зневодненню організму.
  2. З'їдайте 4-5 порцій фруктів і овочів в день, щоб зміцнити імунну систему організму.якщо організм не буде отримувати необхідні поживні речовини, йому буде складніше побороти застуду. Споживання овочів і фруктів — один з найлегших способів отримати необхідні для одужання поживні речовини.[5]
    • Намагайтеся з'їдати за день салат з парою порцій фруктів.
    • Згідно з деякими дослідженнями, часник і цитрусові сприяють скороченню тривалості застуди, полегшуючи її симптоми.[6]
  3. Щоночі спите не менше восьми годин.коли ви не спите, ваш організм старанно бореться з інфекцією, тому дуже важливо забезпечити своєму організму хороший відпочинок, щоб він зміг побороти хворобу. Спробуйте лягти спати трохи раніше, ніж зазвичай, якщо є можливість — подрімайте вдень. Чим більше ви будете відпочивати, тим вище шанс швидше перемогти застуду.[7]
  4. Якщо є така можливість, пропустіть заняття в школі або роботу.досить складно забезпечити собі відпочинок і випивати достатню кількість води, коли ви працюєте або вчитеся. Якщо у вас є можливість, залишайтеся вдома і зосередьтеся на одужанні, щоб ваш стан не погіршився.[8]
    • Якщо ви вирішили взяти вихідний на роботі, якомога раніше зв'яжіться з начальством по телефону або електронній пошті. Повідомте, що ви хворі і не зможете бути присутнім, Принесіть вибачення за незручності. Крім того, можна звернутися до терапевта і отримати лікарняний лист.
    • Якщо вам здається, що начальство сумнівається, чи давати вам вихідний, запитаєте, чи є можливість попрацювати в цей день віддалено (якщо ваша спеціальність це дозволяє).

Частина3З 3:
Прийміть лікарські препарати та добавки

  1. Прийміть парацетамол або інші НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), якщо у вас болить горло, голова і сильний жар. Парацетамол відноситься до групи НПЗЗ, які мають протизапальну, знеболюючу і жарознижувальну ефектом, тим самим зменшуючи прояв симптомів застуди. Дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування (в анотації до препарату) і не приймайте дозування, що перевищує добову норму.[9]
    • Потрібно сказати, що парацетамол та інші НПЗЗ не борються з ГРВІ (застудою), а лише послаблюють прояв симптомів, але вони допомагають контролювати свій стан, завдяки чому ви зможете зосередитися на одужанні.
    • Інші поширені НПЗЗ: ібупрофен, аспірин, нурофен, напроксен.
    • Парацетамол також міститься в комбінованих препаратах "Брустан " і"Гевадал".
  2. Щоб полегшити кашель і вивести мокротиння, спробуйте муколітичні або антигістамінні препарати.відпускаються без рецепта антигістамінні та муколітичні препарати допомагають полегшити кашель і вивести мокроту. Перед використанням обов'язково прочитайте анотацію до препарату і не змішуйте кілька ліків відразу, інакше можете випадково перевищити рекомендовану дозування.[10]
    • Не давайте муколітичні та антигістамінні препарати дітям молодше 5 років.
    • Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, глаукома або захворювання нирок, будьте обережні при прийомі відпускаються без рецепта препаратів. Спочатку завжди читайте анотацію до препарату і консультуйтеся з лікарем перед тим, як почати приймати новий препарат.
  3. Щоб допомогти організму швидше побороти інфекцію, приймайте вітамін С або добавки ехінацеї.хоча це питання досі вважається спірним, проте дослідження показали, що вітамін С і добавки ехінацеї допомагають зменшити тяжкість і тривалість застуди. Оскільки ці добавки не шкідливі для організму, спробуйте їх прийняти і поспостерігайте, чи допомогли вони побороти застуду.[11]
    • Вітамін С (аскорбінова кислота) в порошку допомагає скоротити тривалість застуди.
    • Перш ніж почати приймати препарат, прочитайте інформацію про потенційні взаємодії різних препаратів і про їх побічні ефекти (в анотації до препарату). Якщо у вас є які-небудь захворювання, перед прийомом лікарського препарату або лікування травами проконсультуйтеся з лікарем.

Поради

  • Зазвичай дорослі хворіють на ГРВІ приблизно 2-3 рази на рік, в той час як діти можуть хворіти до 7-10 разів на рік.

Джерела

  1. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023,00.html#gargle-with-salt-water-0
  2. ↑ Https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/nasal-sprays-cold-relief# 1
  3. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  4. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
  5. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  6. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007,00.html#fennel
  7. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
  8. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
  9. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
  1. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  2. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=2

Ще почитати: