1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як підтримувати ерекцію

Як підтримувати ерекцію

Низьке лібідо (сексуальний потяг) може бути наслідком різних факторів, включаючи прийом лікарських препаратів, втома, вживання наркотиків або алкоголю, депресію, проблеми у взаєминах, страх, системні захворювання і низький рівень тестостерону. Проблеми з підтримкою ерекції, які є поширеним симптомом еректильної дисфункції (Ед), часто сильно засмучують чоловіків, які намагаються вести статеве життя. У більшості випадків ЕД розвивається на тлі якогось захворювання або нездорового способу життя, а тому її можна вилікувати, якщо позбутися від причин, будь вони пов'язані з судинної, неврологічної, статевої, гормональної або психогенної діяльністю організму або викликані прийомом лікарських препаратів.

Метод1З 3:
Зміна способу життя

  1. Правильно харчуйтеся.деякі види продуктів (наприклад, жирні, смажені, солодкі і оброблені продукти) негативно впливають на кровообіг і таким чином можуть сприяти розвитку судинної форми еректильної дисфункції. Постарайтеся вживати більше фруктів, овочів, цільних злаків і здорових жирів, так як ці продукти покращують кровообіг і збільшують час підтримки ерекції.
    • Раціон, багатий тваринними жирами, навантажує серцево-судинну систему і здатний завдати шкоди системі кровообігу.
    • Постарайтеся обмежити кількість м'яса і сиру в своєму раціоні.[1]
  2. Регулярно виконуйте фізичні вправи.дослідження показали, що сидячий спосіб життя може призводити до еректильної дисфункції. Аеробні вправи, такі як біг або плавання, запобігають розвитку ЕД. Фізичні вправи покращують кровообіг, природним чином знижують підвищений тиск і рівень холестерину. Крім того, вони покращують гормональним баланс, сприяючи втраті ваги – все це сприятливо впливає на здатність підтримувати ерекцію.
    • Будьте обережні з вправами, в яких на область паху (між мошонкою і пенісом) виявляється підвищений тиск.
    • Якщо ви любите тривалі велопрогулянки, то переконайтеся, що у вас відповідний велосипед. Вибирайте м'яке сідло і надягайте спеціальні вело-шорти. Під час катання намагайтеся частіше привставати на педалях.[2]
  3. Слідкуйте за своєю вагою.харчуйтеся здоровою їжею і більше рухайтеся - так ви зміцните своє здоров'я і поліпшите кровообіг. Підтримка здорової ваги в поєднанні з фізичними вправами і дієтою також знижує ризик розвитку діабету, який може привести до Ед.[3]
    • Зайва вага підвищує ризик розвитку гіпертонії і високого холестерину, що в свою чергу пошкоджує кровоносні судини.
    • Хороший кровообіг відіграє важливу роль у підтримці ерекції.
    • Якщо у вас є зайва вага, то є ймовірність, що позбувшись навіть від декількох зайвих кілограмів, ви зможете вирішити проблему еректильної дисфункції.[4]
  4. Киньте палити сигаретиІ вживати інші тютюнові вироби.куріння сприяє звуженню кровоносних судин і негативно впливає на кровообіг, що може привести до проблем з ерекцією. Киньте палити якомога швидше, наприклад, ви можете приєднатися до програми по позбавленню від куріння, щоб побороти шкідливу звичку раз і назавжди.
    • Дослідження показали, що курці частіше страждають від еректильної дисфункції в порівнянні з чоловіками, які не курять.[5]
  5. Вживайте алкоголь в помірних кількостях.хронічний алкоголізм негативно впливає на всі функції тіла, включаючи здатність підтримувати ерекцію. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, скільки алкоголю вам можна вживати і як часто. Лікар дасть рекомендації в залежності від стану вашого здоров'я.[6]
  6. Боріться зі стресом .психологічний стрес підвищує рівень кортизолу і адреналіну в організмі, приводячи до гормонального дисбалансу і звуження кровоносних судин.[8] якщо ви схильні до стресів, постарайтеся зробити все можливе, щоб уникати їх, або знайдіть ефективний спосіб боротьби зі стресом.
    • Виконуйте дихальні вправи, займайтеся йогою, слухайте музику або приділяйте більше часу улюбленим заняттям.

Метод2 З 3:
Робота з партнером

  1. Поговоріть зі своїм партнером.постарайтеся відкрито сказати своєму партнерові про проблеми з ерекцією. Пари, не здатні говорити відкрито, часто ускладнюють власне сексуальне життя. Без відкритого і чесного спілкування кожен з партнерів буде звинувачувати в невдачах себе. Якщо вам обом ніяково обговорювати інтимні теми, то, ймовірно, буде корисним звернутися до фахівця, який допоможе вам обговорити всі інтимні складності.
    • Говорити відкрито дуже важливо. Може бути, ваша партнерка підкаже або запитає, як вона може допомогти вам продовжити ерекцію.
    • Чим ближче і краще Ви знаєте свого партнера, тим комфортніше ви будете себе почувати під час сексу.
  2. Спробуйте знайти нові способи близькості.якщо ваш секс грунтується тільки на проникненні і кульмінації, то, швидше за все, ви будете переживати через необхідність швидко домогтися ерекції і підтримувати її, а це не завжди легко. Спробуйте знайти нові варіанти близькості, наприклад, спробуйте прийняти разом ванну або душ, зробіть один одному масаж.[9]
    • Можете спробувати займатися сексом в різних позах, щоб поліпшити кровообіг.
    • Часто положення зверху або стоячи під час сексу позитивно впливає на кровообіг і допомагає підтримувати ерекцію.[10]
  3. Зверніться до фахівця.якщо лікар запідозрить у вас психологічні проблеми з підтриманням ерекції, то він може порадити Вам звернутися до відповідного фахівця. Досвідчений психолог позбавить вас від ЕД.
    • Проблеми з підтриманням ерекції рідко бувають пов'язані з психологічними факторами. Емоційні причини найбільш властиві молодим чоловікам, а у чоловіків старшого віку на перший план виходять фізичні фактори.
    • Якщо у вас буває ерекція вранці або вночі, то, швидше за все, складності з підтриманням ерекції під час статевого акту не пов'язані з вашим фізичним станом.

Метод3 З 3:
Лікування еректильної дисфункції з медичної точки зору

  1. Зверніться до лікаря.якщо зміна способу життя не допомогло поліпшити здатність підтримувати ерекцію, то зверніться до лікаря. Ед часто буває викликана діабетом 2 типу, гіпертонією, прийомом певних лікарських препаратів, стресом і навіть надмірною вагою.
    • Лікар перевірить Ваш кровообіг, огляне пеніс і пряму кишку, досліджує нервову систему і задасть питання, що стосуються перенесених захворювань і того, як давно ви відчуваєте проблеми з ерекцією.
    • Зазвичай лікарі дають оцінку ризикам з боку серцево-судинної системи. Вони можуть бути низькими, помірними і високими. Також зазвичай лікар визначає, чи достатньо у вас здорове серце для занять сексом.
    • Залежно від історії хвороби лікар може порекомендувати той чи інший курс лікування ЕД. Наприклад, якщо у вас низький рівень тестостерону, то лікар порекомендує пластирі з тестостероном.[11]
    • Якщо ви відносно здорові, то ЕД може бути охарактеризована як психогенна, тобто проблеми з підтриманням ерекції пов'язані з ментальними або емоційними бар'єрами.
  2. Прийом пероральних препаратів.лікар може призначити лікарські препарати, що підвищують приплив крові до пеніса, завдяки чому підтримується ерекція. Найбільш поширеними препаратами такої групи є Віагра, Сіаліс і Левітра.[12]
    • Якщо вам призначили Сіаліс, то, швидше за все, вам знадобиться приймати від 10 до 20 мг препарату принаймні за 30 хвилин до сексуальної активності. Не слід приймати цей препарат, якщо у вас висока гіперактивність до препарату або ви приймаєте нітрати (наприклад, нітрогліцерин) при болях у грудях.
    • Якщо вам призначили Левітру, то її необхідно приймати за 60 хвилин до сексу. Цей препарат також не слід вживати разом з нітратами.
  3. Спробуйте Механічні засоби для підтримки ерекції.ви також можете запитати лікаря про Механічні засоби досягнення і підтримки ерекції. Деякі чоловіки використовують вакуумні помпи і кільця для підтримки ерекції. Вакуумні помпи поміщаються над пенісом і, відкачуючи повітря, вони приганяють кров до пеніса, таким чином викликаючи ерекцію.
    • Ерекція підтримується шляхом установки кільця в основі пеніса-це дозволяє зберігати ерекцію аж до півгодини.
    • Це не дуже зручний і не найприємніший спосіб боротьби з ЕД.[13]
  4. Спробуйте ін'єкційну терапію статевого члена.у деяких випадках лікарі рекомендують вдатися до допомоги пенильной ін'єкційної терапії. Для цього лікар навчить вас вводити в пеніс препарат, що розслабляє кровоносні судини і сприяє кровотоку для отримання ерекції. Дане лікування довело свою ефективність в найрізноманітніших випадках, пов'язаних як з фізичними, так і психологічними факторами.
    • Потенційними побічними ефектами є рубці, а також високий ризик стійких і хворобливих ерекцій при виборі неправильної дозування препарату.
    • Через ін'єкційну терапію можуть виникати запаморочення і підніматися кров'яний тиск.[14]
  5. Дізнайтеся про можливість трансуретральної фармакотерапії.деякі лікарі рекомендують спробувати саме цей метод лікування, який передбачає введення в уретру супозиторія. Супозиторій містить альпростадил, який, потрапляючи в кровотік, розслабляє кровоносні судини і покращує кровообіг в області паху. Деякі вважають, що цей метод менш ефективний в порівнянні з вакуумними помпами або ін'єкційної терапією.[15]
  6. Подумайте про хірургічні методи лікування.якщо інші методи лікування виявилися неефективні, то лікар може порекомендувати хірургічну операцію, при якій в пеніс імплантується пара надувних протезів. Ці протези являють собою циліндри, які можна надувати і здувати за допомогою підключеного до них пристрою, імплантується в мошонку.
    • Протези не впливають на чутливість і на можливість досягнення оргазму і еякуляції.
    • Під час операції виробляють два маленьких надрізу, які після загоєння стають абсолютно непомітні.[16]

Попередження

  • Не починайте і не припиняйте прийом призначених препаратів, здатних вплинути на еректильну функцію, не проконсультувавшись зі своїм лікарем.
  • Деякі препарати для лікування ЕД можуть взаємодіяти з іншими препаратами, через що здатність підтримувати ерекцію може погіршуватися.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
  2. ↑ Http://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290
  3. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  4. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
  7. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
  8. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
  9. ↑ Http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/features/getting-intimate-talking-together-about-ed?page=2
  1. ↑ Http://www.askmen.com/top_10/dating/10-steps-to-a-stronger-longer-erection_9.html
  2. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  3. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  4. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  5. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  6. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
  7. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview

Ще почитати: