Як позбутися залежності від мастурбації: 12 кроків

Мастурбація є в кожній культурі, вона існувала в усі періоди історії; саме так Підлітки дізнаються про плотських утіхах до вступу в сексуальні відносини. Однак, якщо це стає нав'язливою ідеєю, яка заважає вам жити нормальним життям, або вам не дозволяє Мастурбувати релігія або філософія, то необхідно приборкати це бажання. Ось, як зібрати свою волю в кулак і взяти під контроль свої спонукання.

Частина1З 3:

Зверніться за допомогою

Знайте, коли варто звернутися за допомогою.Мастурбація-нормально і здорове явище. Навіть якщо ви мастурбуєте часто, не факт, що у вас залежність. Якщо ж Ви все перепробували і вам не вдається взяти під контроль свої бажання, саме час попросити допомоги. Не соромтеся і пам'ятайте, що у багатьох людей є подібна проблема. Звернення за допомогою-сміливий вчинок і більшість людей сприймуть його саме так.^{[1]X
Джерело інформації}
Запишіться на прийом до психолога.психологів навчають надавати допомогу людям із залежністю. Якщо ви не соромитеся говорити про свою проблему, запишіться на прийом до терапевта, а він вже при необхідності направить вас до психолога. Можна обійтися без терапевта і записатися на прийом до платного психолога.^{[2]X
надійне джерело

Harvard Medical School

Перейти до джерела}
Обговоріть з психологом, як Мастурбація впливає на ваше повсякденне життя.деякі мастурбують, щоб відволіктися від інших почуттів, емоцій і проблем. Будьте Відверті з психологом і обговоріть з ним вплив мастурбації на ваше життя.^{[3]X
Джерело інформації}
- Швидше за все, спочатку вам буде ніяково обговорювати це питання з психологом. Це нормально. Не поспішайте.
- Якщо ви відчуваєте спустошеність, печаль або злість до або після мастурбації, розкажіть про це психолога. Він допоможе вам визначити джерело ваших почуттів.
Обговоріть варіанти лікування.деякі вважають, що мастурбація-це форма сексуальної залежності. Існує кілька методів лікування, починаючи від когнітивно-поведінкової терапії і закінчуючи лікарськими препаратами.^{[4]X
надійне джерело

PubMed Central

Перейти до джерела}

Частина2З 3:

Зайнятість і зосередженість

Знайдіть інше застосування своєї енергії і часу. Наповніть своє життя корисною і цікавою діяльністю. Щось нове може замінити вам бажання Мастурбувати. Спробуйте наступне: ^{[5]X
надійне джерело

Harvard Medical School

Перейти до джерела}
- Проявіть творчий підхід. Процес переробки сексуальних потреб у творчість — так звана сублімація) - це те, чим ченці і мудреці займалися століттями. Почніть писати, навчитеся грати на музичному інструменті, фарбуйте, малюйте — робіть все те, що викликає відчуття продуктивності.
- Займіться спортом. Це вимагає дисципліни та наполегливості. Займіться плаванням, бігом або командним видом спорту, наприклад, футболом, баскетболом або тенісом.
- Їжте здорову їжу. Фрукти і овочі позитивно впливають на організм, забезпечують його поживними речовинами і заряджають енергією.
- Знайдіть собі нове захоплення або розвивайте свої здібності. Навчання чого - небудь може зайняти ваші думки і відвернути від мастурбації. Спробуйте кулінарію, різьблення по дереву, стрільбу з лука, випічку, Публічні виступи або САДІВНИЦТВО.
- Будьте добровольцем. Допоможіть людям, яким пощастило менше, ніж вам, наприклад, попрацюйте в притулку, дайте безкоштовні уроки учням, батьки яких не можуть дозволити собі найм репетитора, займіться прибиранням території і заробляйте гроші на благі цілі. Альтруїзм-це благородна справа, яка займе левову частку вашого вільного часу.
- Висипайтеся. У деяких підлітків бажання помастурбіровать виникає досить часто. Щоб побороти це бажання, у вас повинно бути достатньо сил і енергії. Спіть як мінімум 8 годин кожен день. Якщо ви з тих чи інших причин забуваєте лягати вчасно, встановіть на потрібний час нагадування про те, що пора спати.
Подумайте, як ви будете боротися з бажанням зайнятися мастурбацією в той час дня, коли ви зазвичай їй займаєтеся.якщо у вас виникають проблеми перед сном або під час душу, утримуйтеся від бажання Мастурбувати. Наприклад, якщо ви не можете без цього заснути, то почніть віджиматися і продовжуйте до тих пір, поки ні про що крім сну не зможете думати. Якщо у вас виникла спокуса під час душу, то переключіть воду на крижану — повірте, ви відразу забудете про виникле бажання.^{[6]X
Джерело інформації}
- Якщо ви завжди мастурбуєте, повернувшись додому зі школи, то подумайте, як і чим ви будете зайняті, щоб не зірватися. Якщо вам так нудно, що ваш розум раз у раз повертається до думок про Мастурбацію, то вам потрібно почати займатися справою ... точніше, справами! Зайнятість і втома не залишать вам сил на мастурбацію!
- Якщо вас тягне помастурбувати вранці, то спите не просто, скажімо, в трусах, а ще й в піжамі — так вам буде складніше приступити до справи.
Вирішіть проблему самотності.якщо ви часто мастурбуєте саме через самотність, то вам треба знайти спосіб, скажімо так, «влитися» в суспільство. Вступайте в гуртки, записуйтеся на курси, виходьте на люди, знайомтеся з ними, зустрічайтеся з ними, знаходите нових друзів, ходите на побачення — в тому числі і на подвійні! Можете навіть зареєструватися на сайті знайомств.^{[7]X
Джерело інформації}
- Вам потрібно якомога менше перебувати вдома на самоті. Якщо у вас є звичка, скажімо, Мастурбувати за годину-дві до приходу додому з роботи батьків, то йдіть краще гуляти або почніть робити домашню роботу в кафе!
- Навіть якщо всі ваші друзі чимось зайняті, ви можете уникнути спокуси зайнятися мастурбацією, вийшовши на люди! Наприклад, замість того, щоб дивитися матч вдома на самоті, сходіть в спорт-бар. Навіть без друзів можна знаходити способи не залишатися на самоті, щоб у вас не було часу на мастурбацію.
Досить дивитися порно на комп'ютері.мабуть, однією з основних причин мастурбації є можливість знайти порно на будь-який смак за пару-трійку кліків. Якщо ж сили волі вам поки на такий подвиг не вистачає, то прийміть заходи, а саме:
- Встановіть програму, яка заблокує доступ до порно-сайтів. Так, ви будете знати пароль від неї, але навіть необхідність постійно вводити пароль сама по собі буде нагадувати вам про прагнення відучитися від мастурбації. Можете вчинити хитріше: відкрийте блокнот, введіть там який завгодно пароль (просто молотіть по клавішах), введіть його в програму, а потім закрийте текстовий файл, не зберігаючи. Ура, програма на паролі, а ви пароль не знаєте і не відновите! Тепер-то вас ніщо не зіб'є зі шляху істинного!
- Якщо ви частенько мастурбуєте, сидячи за комп'ютером, переставте його туди, де інші люди будуть вас бачити.
- У вас порно на фізичних носіях?! Ламайте все, викидайте якомога швидше!
Будьте наполегливі і терплячі.швидше за все у вас не вийде різко відмовитися від мастурбації. Проявляйте наполегливість і не дозволяйте дрібним помилкам збити вас зі шляху-важкого, тернистого, складного, але веде до благої мети.
- Придумайте систему винагороди. Підкуповуйте самі себе за хорошу поведінку. Наприклад, якщо ви протрималися без мастурбації протягом двох тижнів, винагородите себе новою грою або морозивом.

Частина3З 3:

Правильний настрій

Не карайте себе. Пам'ятайте, що ви — людина. Людям властиво помилятися і у них є сексуальні потреби. Це не робить вас поганою людиною. Вибачте себе і пам'ятайте, що ви складаєтеся не з одних помилок. Згідно з дослідженнями, 95 % чоловіків і 89 % жінок визнають, що вони мастурбували. Мастурбація-це нормальне і здорове явище для будь-якого віку і статі.^{[8]X
Джерело інформації}
Не вірте в міфи про шкоду мастурбації!якщо ви хочете кинути Мастурбувати, то причини у вас повинні бути особисті і, якщо вже на те пішло, морального характеру. Кидати Мастурбувати, прикриваючись побоюваннями за здоров'я, не варто, якщо тільки мова не йде про почуття болю і «вичавленості», яке супроводжує хронічну мастурбацію. Отже, слухайте — ось перелік усього того, що мастурбація з вашим тіломне робить:^{[9]X
Джерело інформації}

Мастурбаціяне призводить до безпліддя, передчасної еякуляції або імпотенції;

Мастурбаціяне зводить з розуму;

Мастурбаціяне псує зір-так, ви не осліпнете, бабуся вам брехала;

Мастурбаціяне впливає на частоту сечовипускання;

Мастурбаціяне викликає збільшення рослинності на обличчі, не впливає на риси обличчя, нирки, яєчка; вона також не впливає на шкіру — все це міфи.
Пам'ятайте, що все налагодиться.якщо ви вірите в те, що зможете впоратися із залежністю від мастурбації, то все у вас вийде. Може, ваша мета полягає не в тому, щоб зовсім перестати Мастурбувати, а просто привести все в здорові кордону (1-2 рази в день) — нехай так, це теж чудово. Якщо ви вірите в те, що впораєтеся, ви з куди більшою ймовірністю досягнете успіху. Врахуйте, вірно і зворотне.
- Зрозуміло, не можна виключати і ймовірність зриву. Це нормальна частина будь-якого відновного процесу. Не варто засмучуватися і опускати руки. Вірте в себе.

Поради

Проводьте більше часу з сім'єю і близькими.
Уникайте порнографії будь-якою ціною! Навіть побіжний погляд на картинку порнографічного змісту може викликати бажання помастурбувати.
Якщо ви мастурбуєте під час перегляду порнографії на комп'ютері, перенесіть комп'ютер в приміщення, де завжди є хтось із членів сім'ї.
Не сидіть вдома на самоті, проводите час з сім'єю і друзями.
Не піддавайтеся на провокації друзів, які мастурбують і обговорюють це з іншими.
Якщо у вас виникло бажання помастурбіровать, то включіть музику і займіться спортом.
Придумайте собі досяжну мету.
Постарайтеся не лягати спати рано. Подивіться фільм або почитайте книгу, яка втомить ваш мозок.
Грайте у відеоігри, коли виникає бажання помастурбувати — - це вас відверне.
Якщо в голову приходять хтиві думки, подумайте про футбол, баскетбол тощо.

Попередження

Деякі відеоігри, фільми і навіть книги містять матеріал сексуального характеру — це можуть бути сексуально привабливі герої, сцени поцілунків або навіть занять сексом. Тому будьте уважні при виборі відволікання від мастурбації. Вивчайте інформацію про книги, фільми та ігри, перш ніж братися за них.
Пам'ятайте, що лікарі і психологи — теж люди. Якщо вони порадили метод, який вам не підходить, зверніться до кого-небудь ще — друга думка не буває зайвим.