1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як розвинути свою інтуїцію

Як розвинути свою інтуїцію

Інтуїція-це той самий " нюх " на події і людей, який не має взагалі нічого спільного з логічним мисленням.[1] Така прозорливість може сприйматися як диво, але людина здатна розвивати інтуїцію як здатність розуміти навколишній світ.[2] завдяки розвиненій інтуїції вам буде простіше приймати оптимальні рішення у всіх аспектах життя.[3]

Метод1З 3:
Як розуміти себе

  1. Ведіть щоденник.щодня знаходьте 20 хвилин, щоб записати свої думки. Пишіть про свої цілі, тривоги, відносини, успіхи і невдачі, симпатії і антипатії.[4]
    • Щоденник допоможе вам краще пізнати себе, прояснити думки і почуття, симпатії і антипатії, а також особисті цілі. Іноді ця звичка навіть допомагає відновити провали в пам'яті і вирішити проблеми.[5][6]
    • Найкраще записувати свої думки за допомогою ручки і паперу. Для мотивації можна купити красивий блокнот і зручну ручку.[7]
  2. МедитуйтеКожен день.доведено, що медитація покращує психічну стійкість і загальне самопочуття.[8] також вона допомагає заспокоїти свідомість, щоб створити простір для розвитку інтуїції.[9] розгляньте популярні види медитації:[10]
    • Керована медитація дозволяє зануритися в розслаблюючу уявну ситуацію.
    • Медитація за допомогою мантри пропонує беззвучно повторювати втішають і надихаючі слова на кшталт»Я є любов".
    • Медитація усвідомленості пропонує спокійно сидіти і відчувати справжній момент у своїй повноті завдяки ясності розуму: кожну думку необхідно приймати без оцінки і відпускати.
    • Прагніть медитувати 10-15 хвилин в день. Якщо вам здається, що це довго, то почніть з 1-3 хвилин і поступово збільшуйте тривалість.
  3. Ходіть на усвідомлені прогулянки.якщо вам особливо складно заспокоїти свідомість для медитації, то спробуйте прогулятися. На прогулянці не забувайте про усвідомленість, звертайте увагу на всі свої відчуття і дихання, а також види, запахи і звуки навколо.
    • Ходьба-це ефективний спосіб поліпшити настрій і очистити свідомість. У ясній свідомості зазвичай простіше приймати складні рішення.[11]
  4. НамагайтесяЖити справжнім моментом .використовуйте уроки медитації та усвідомлених прогулянок у повсякденному житті. Прагніть усвідомлено проживати кожен момент, стежте за оточуючими подіями в дану секунду, щоб не фіксуватися на минулому або майбутньому.
    • Не хвилюйтеся, якщо іноді ваші думки будуть блукати. Навіть гуру відчувають складності.
    • У цьому випадку спробуйте зосередитися і повернутися до теперішнього моменту. Згодом ви навчитеся швидше ловити блукаючі думки і повертатися в потрібний стан.
  5. Звертайте увагу на тілесні відчуття.зокрема, звертайте увагу на дихання, відчуття в животі і грудній клітці. Прискорене дихання, розлад шлунка або важкі почуття на серці — це спроба організму повідомити вам, що щось не так.[12]
    • Дослідження показують, що тіло часто розбирається в ситуації раніше мозку. У учасників одного дослідження спостерігався прискорений пульс і спітнілі долоні задовго до того, як вони усвідомили, що знаходяться у важкій ситуації.[13]
    Рада фахівця

    Chad Herst, CPCC

    тренер з уважності
    Чед Херст — старший тренер в Herst Wellner, центрі Здоров'я в Сан-Франциско зі спеціалізацією на Зв'язку розуму і тіла. Працює в галузі здоров'я більше 25 років, має досвід акупунктури, траволікування та викладання йоги.
    Chad Herst, CPCC
    Тренер з усвідомленості

    Вам підказує серце і нутро?Чед Херст, тренер з кар'єрного та особистісного зростання, каже: "Вчіться помічати свої приємні і неприємні відчуття. Інтуїція заснована на почуттях. Це ваші відчуття, які народжуються в організмі. У нас є фізичний мозок, Серцевий мозок і інтуїтивний мозок, кожен з яких має власний інтелект. Щоб розвинути інтуїцію, потрібно почати прислухатися до свого серця і нутру, а це можливо тільки шляхом проб і помилок».

  6. Звертайте увагу на фіксації мозку. Вам не вдається викинути з голови певну пісню? Ви знову і знову помічаєте певні слова? Такі "збіги" цілком здатні виявитися сигналами вашої підсвідомості.
    • Якщо кожен день знаходити час, щоб прояснити свідомість (наприклад, за допомогою медіації або усвідомлених прогулянок), то ви навчитеся чіткіше розрізняти такі сигнали і вживати заходів.
    • Наприклад, ви постійно чуєте пісні і зустрічаєте людей, які нагадують вам про одного, з яким ви давно не спілкувалися. Може виявитися, що Ви скучили і Вам потрібно зустрітися.
  7. Враховуйте свій життєвий досвід. Інтуїція пов'язана з емоціями. Якщо речі або люди здатні нагадувати вам про іншу людину або пережитий досвід, ви напевно пов'язуєте їх з одними і тими ж емоціями, хорошими чи поганими.
    • Саме з цієї причини інтуїцію слід сприймати з часткою скепсису, оскільки вона може пробуджувати асоціації з минулого, які не відносяться до нинішньої ситуації.[14]
  8. Накопичуйте досвід і відчуття.дослідники припускають, що інтуїція у великій мірі являє собою процес зіставлення закономірностей на основі досвіду і знань. У зв'язку з цим інтуїція буде надійніше в тих аспектах, в яких у вас більше досвіду.[15]
    • Подорожуйте, спілкуйтеся і пробуйте нове. Чим більше у вас життєвого досвіду, тим краще буде ваша інтуїція, адже вона буде заснована на більшій кількості даних.[16]
  9. Поєднуйте інтуїцію і роботу мозку.як показують дослідження, логічні висновки далеко не завжди є гарантією оптимального результату. Насправді люди часто бувають більш успішними, коли починають з інтуїтивних припущень і перевіряють їх за допомогою логіки.[17]
    • Дослідники припускають, що наша початкова реакція на ситуацію часто правильна, а надмірні роздуми не завжди приносять найточніший результат.[18]

Метод2 З 3:
Як читати людей

  1. Звертайте увагу на мову тіла і слова.часто ми бачимо лише те, що хочемо бачити, і часто це помилковий погляд.[19] замість того щоб покладатися на інтуїцію або перше враження, спробуйте звернути свою увагу на мова тіла і слова, щоб зрозуміти людину.
    • Чим краще ви будете знати людину, тим точніше зможете розрізняти ситуації, коли щось не так.
  2. Будьте неупереджені.якщо у вас погане враження про людину, то будьте обачні з ним, але не забувайте про доброту і повагу. [20] може виявитися, що це прекрасна людина, але він просто відчуває соціальну незручність або є представником іншої культури.
    • Вам не обов'язково ставати близькими друзями або ділитися потаємними таємницями — насправді в разі поганого враження краще цього не робити. Згодом вам вдасться краще пізнати людину і підтвердити або спростувати висновки власної інтуїції.
  3. Задумайтеся, чи потрібно озвучувати свої здогади.заради відносин краще промовчати про деякі свої передчуттях. Якщо ви вирішили озвучити здогад, щоб перевірити, наскільки на правдива, то грамотно вибирайте слова.
    • Наприклад, якщо ви припускаєте, що ваш партнер вважає іншу людину привабливим, але цей факт не несе для вас ніякої небезпеки, то краще відпустити ситуацію і не звинувачувати його в симпатії, щоб не влаштовувати сварку.[21] швидкоплинні симпатії абсолютно нормальні і природні.
  4. Не зациклюйтеся на негативі.якщо ви схильні тривожитися і переживати, то частіше інтуїтивно знаєте, коли близькі люди перебувають в поганому настрої і рідше здатні розпізнати у них гарний настрій.[22]
    • Зацикленість на негативі і розмови про погані передчуттях здатні погіршити відносини між вами.[23]

Метод3 З 3:
Як приймати рішення

  1. Задійте мозок. [24] перш за все слід розглянути всі доступні варіанти. Зважте всі доводи за і проти, факти, наслідки і можливі рішення.
    • Можна навіть записати всі ці нюанси або надрукувати в текстовому редакторі.
  2. Прислухайтеся до серця.після логічних роздумів про можливі рішення переключіть увагу на почуття. Спробуйте очистити свідомість і глибоко дихати, а потім подумайте про те, кого або що ви любите. Скажіть слово, яке відкриє ваше серце (скажімо, «любов» або «вдячність»).[25]
    • Відкрите серце і ясна свідомість допоможуть вам переглянути ситуацію, раніше розглянуту з точки зору логіки.
    • Знову зважте всі ЗА і проти, факти, наслідки і доступні варіанти. Як вони відрізняються при розгляді з точки зору емоцій?
  3. Слухайте свій внутрішній голос.якщо ви вже задіяли мозок і серце, прийшов час прислухатися до інтуїції. Сядьте рівно, дихайте глибоко і розслабтеся. Згадайте момент, коли ви відчували прилив сил і сміливості, а також скажіть слово «сміливість» на видиху.[26]
    • Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, знову обміркуйте рішення, враховуючи доводи за і проти, факти, наслідки і всі доступні варіанти.
    • Що станеться, якщо ви зазнаєте невдачі? Чим ви ризикуєте?
    • Чи відрізняються ваші думки від тих, які виникали при аналізі за допомогою мозку і серця?
  4. Зробіть перерву перед остаточним рішенням.спробуйте відволіктися на щось веселе, а потім поверніться до рішення зі свіжою головою і спробуйте зіставити інтуїцію з доступними даними.[27]
    • Прогуляйтеся, прийміть душ, приготуйте вечерю, пограйте на музичному інструменті, просто займіться тим, що приносить вам задоволення.
  5. Поєднайте висновки мозку, серця та інтуїції.спробуйте знайти рішення, яке здатне врівноважити всі доступні вам відповіді.[28]
    • Можливо, ваш мозок, серце і внутрішній голос «мислять» в одному ключі. У цьому випадку все дуже просто!
  6. Киньте монетку.якщо вам не вдається прийняти рішення після всебічного розгляду, то спробуйте кинути монетку. Не обов'язково приймати відповідь монетки. Куди важливіше відчуття, які ви відчуєте, побачивши той чи інший результат.
    • Наприклад, якщо ви склали список доводів за і проти, але ніяк не можете прийняти рішення про те, чи варто міняти роботу, то киньте монетку: орел — це так, решка — ні. Якщо випаде відповідь Та й він вам не сподобається, або випаде немає і ви відчуєте полегшення, буде зрозуміло, що насправді ви не хочете міняти роботу і краще цього не робити.
  7. Використовуйте метод сліпого читання. [29] це веселий спосіб дослідити свою інтуїцію. Що потрібно робити:
    • Розгляньте важку ситуацію і запишіть 3 можливих рішення на окремих картках (1 картка — 1 рішення).
    • Переверніть і перемішайте картки, потім надайте кожній картці процентне значення на підставі інтуїтивної впевненості.
    • Прийміть рішення відповідно до відповіді на картці з найвищим процентним значенням.

Поради

  • Один експерт рекомендує завжди носити з собою кишеньковий блокнот і записувати інтуїтивні відчуття, коли вони виникають. Так ви зможете перевірити їх на практиці і зрозумієте, наскільки розвинена ваша інтуїція.[30]

Попередження

  • Не відкидайте інтуїцію, але приймайте зважені рішення — важливі зміни не повинні грунтуватися тільки на здогадах.[31] наприклад, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно вибрати іншу професію, то робіть невеликі кроки і спочатку просто почніть приділяти більше уваги іншим предметам в старших класах.
  • Деякі фахівці рекомендують не приймати етичних рішень на підставі інтуїції, а замість цього цікавитися точкою зору інших людей. Наш мозок за замовчуванням пояснює всі наші вчинки добрими спонуканнями, тому він може переконати вас у правильності того чи іншого рішення, навіть якщо логічно ви усвідомлюєте його помилковість.[32]
  • Ряд експертів не рекомендують грунтуватися на інтуїції у фінансових рішеннях на кшталт покупки акцій або інвестицій в інші компанії, оскільки в цьому випадку необхідно керуватися логікою.[33]
  • Завжди враховуйте свій психічний стан, щоб зрозуміти, чи можна покластися на інтуїцію. Скажімо, якщо ви боїтеся літати, інтуїція може завжди підказувати вам не сідати на літак.[34]
  • Не приймайте рішень на основі інтуїтивних припущень, якщо ви не виспалися, зліться або відчуваєте інший емоційний стрес.[35]

Джерела

  1. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/09/connecting-to-your-intuition-to-enhance-your-life/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  3. ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/how-harness-power-your-intuition
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
  5. ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/09/connecting-to-your-intuition-to-enhance-your-life/
  7. ↑ Http://www.bakadesuyo.com/2013/07/personal-writing/
  8. ↑ Https://nccih.nih.gov/health/tips/meditation
  9. ↑ Http://life.gaiam.com/article/4-ways-tap-your-intuition
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/09/connecting-to-your-intuition-to-enhance-your-life/
  3. ↑ Http://life.gaiam.com/article/4-ways-tap-your-intuition
  4. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  7. ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/how-harness-power-your-intuition
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  10. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  11. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  12. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  13. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  14. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  15. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201409/how-use-your-intuition
  16. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201409/how-use-your-intuition
  17. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201409/how-use-your-intuition
  18. ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/how-harness-power-your-intuition
  19. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201409/how-use-your-intuition
  20. ↑ Http://life.gaiam.com/article/4-ways-tap-your-intuition
  21. ↑ Http://www.oprah.com/spirit/Professional-Intuitive-Susan-King-How-to-Develop-Your-Intuition
  22. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/09/connecting-to-your-intuition-to-enhance-your-life/
  23. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  24. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
  25. ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/how-harness-power-your-intuition
  26. ↑ Http://www.prevention.com/health/healthy-living/intuition-and-your-brain

Ще почитати: