1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як посміхатися

Як посміхатися

Хочете бути людиною, яка входить в кімнату і висвітлює її своєю посмішкою? У деяких людей це виходить природніше, ніж у інших, але, як і будь-яку звичку, вміння посміхатися можна вдосконалити, якщо практикуватися. Посмішка покращує ваш настрій і приносить радість людям навколо вас, так що не варто її недооцінювати!

Метод1З 3:
Як зробити посмішку більш привабливою

  1. Регулярно практикуйтеся.якщо тренуватися посміхатися перед дзеркалом, з часом це стане простіше, і ваша посмішка не буде здаватися напруженою. Тренуйте свою найпривабливішу посмішку, і вона почне виходити у вас природніше.[1]
    • Подивіться на фотографії, де ви посміхаєтеся по-різному. Подумайте, яка посмішка подобається вам найбільше, і відтворюйте її перед дзеркалом. Коли у вас стане добре виходити, продовжуйте практикуватися вже без дзеркала.
    • Тренуйтеся посміхатися випадковим незнайомцям. Просто встановіть короткий зоровий контакт з людиною і посміхніться. При цьому думайте про хороше. Не кожен посміхнеться вам у відповідь, але якщо це станеться, зверніть увагу, як ви себе при цьому відчуєте.
  2. Посміхайтеся очима.коли Ви посміхаєтеся щиро, ваші очі теж посміхаються. Ця посмішка називається посмішкою Дюшена, і її не так-то просто зімітувати. Коли ви тренуєтеся посміхатися, намагайтеся, щоб ваші очі теж були залучені — лише так у вас вийде непідробна, тепла посмішка.[2]
    • Щоб відчути, що означає Посміхатися очима, встаньте перед дзеркалом і посміхайтеся, але зосередьтеся тільки на очах. Можливо, буде корисно прикрити нижню частину обличчя аркушем паперу.
    • Коли ви побачите, що ваші очі посміхаються, запам'ятайте це відчуття, включаючи те, які м'язи задіяні і яким чином. З часом ви зможете посміхатися очима, коли захочете, покладаючись на відчуття і м'язову пам'ять.
  3. Підтримуйте гігієну порожнини рота.можливо, ви неохоче посміхаєтеся, тому що не впевнені в стані своїх зубів або свіжості дихання. Щоб не турбуватися про це, дбайте, щоб ваші зуби і ясна залишалися здоровими.[3]
    • Регулярно чистіть зуби і язик, завжди майте при собі зубну нитку, щоб мати можливість почистити зуби після прийому їжі, а також освіжувач дихання.
    • Регулярно відвідуйте стоматолога для профілактичного огляду і чищення зубів. Також обговоріть з ним можливе випрямлення зубів або інші проблеми, якщо вони вас турбують.
    • Якщо ваші зуби потемніли, подумайте про звички, якими це викликано (куріння, вживання червоного вина, кави, газованих напоїв) і спробуйте звести їх до мінімуму. Також поцікавтеся у стоматолога процедурою відбілювання, якщо це зміцнить вашу впевненість.
    • Розберіться з проблемою несвіжого дихання. Як правило, для цього достатньо регулярного чищення зубів і засобів для освіження дихання. Однак якщо ці базові заходи не допоможуть, можливо, причина криється в якомусь захворюванні, так що зверніться за консультацією до лікаря.

Метод2 З 3:
Як посміхатися в потрібний час

  1. Посміхайтеся щиро.коли ви в поганому настрої, видавити з себе посмішку цілком можливо, проте люди можуть поставитися до вас насторожено, бачачи, що ця посмішка фальшива. Намагайтеся посміхатися від чистого серця.[4]
    • Щоб ваша посмішка була щирою, не посміхайтеся, якщо вам цього не хочеться. Інакше у людей складеться враження, що вам не можна довіряти.
    • Запам'ятайте відчуття, що виникає, коли Ви посміхаєтеся від душі. Намагайтеся відтворити це почуття щоразу, як Ви посміхаєтеся.
    • Навіть якщо ви не в кращому настрої, перш ніж посміхнутися, подумайте про щось приємне. Це часто допомагає зробити посмішку щирою.
  2. Посміхайтеся, коли вам добре. коли Ви щасливі і налаштовані позитивно, щира посмішка виходить сама собою. Радійте, що у вашого співрозмовника все добре, що хтось смішно пожартував або що вас чекає смачний обід.[5]
    • Навіть якщо вам не весело, ви все ж можете знайти причину для посмішки. Подумайте про те хороше, що відбувається у Вашому житті, і Вам буде простіше посміхнутися.
    • Коли ви стикаєтеся з людиною або ситуацією, які викликають у вас суперечливі почуття, і не знаєте, чи варто посміхнутися, схиліться до позитивного рішення — подумайте, що хорошого є в цій людині або ситуації, і з цією думкою посміхніться.
  3. Посміхайтеся з любов'ю.Думайте про людину, яка вам доріг, наприклад про те, хто якраз стоїть перед вами, або про те, чим ви по-справжньому любите займатися. Природна, невимушена посмішка вийде набагато легше, коли ви думаєте про те, кого або що ви любите.[6]
  4. Посміхайтеся, коли у васГрайливий настрій.коли ви розважаєтеся або весело проводите час, посміхатися завжди простіше. Дивіться на життя як на пригоду і дозвольте своїй внутрішній дитині пограти, займаючись спортом, беручи участь в іграх та інших розвагах. Грайливість принесе посмішку набагато легше.
    • Коли ви граєте в гру або займаєтеся спортом разом з друзями або родиною, не надто захоплюйтеся змаганням. Пам'ятайте, що ви проводите час в своє задоволення, і вам буде простіше посміхнутися.

Метод3 З 3:
Як зробити посмішку частиною повсякденного життя

  1. Посміхайтеся, коли ви зазвичай не посміхаєтеся.намагайтеся посміхатися в ситуаціях, в яких зазвичай не посміхаєтеся. Наприклад, посміхніться водієві, сідаючи вранці в автобус, навіть якщо ви не виспалися. Посмішка привертає увагу в хорошому сенсі і допомагає зробити світ навколо більш позитивним.[7]
    • Не думайте, що, посміхаючись на роботі, ви будете виглядати непрофесійно. Насправді посмішка покаже, що ви людина, а не просто співробітник, і дасть людям зрозуміти, що до вас можна звертатися. В результаті ваша комунікація з колегами стане більш ефективною.
    • Посмішка робить вас більш "справжнім". Вам може здаватися, що вона робить вас вразливішими, але насправді це означає, що ви стаєте більш відкритим до людей, що допоможе вам встановити з ними більш міцні зв'язки.
  2. Будьте готові до того, що в деяких ситуаціях посміхатися важко.Позуєте ви для фотографії або, щоб не засмучувати маму, намагаєтеся виглядати привітно перед родичами, яких терпіти не можете, посміхнутися «на вимогу» буває непросто. Зазвичай це пов'язано з тим, що у вас немає справжньої причини для радості. У таких ситуаціях намагайтеся думати про те, що змушувало вас посміхатися раніше, і сконцентруйтеся на техніці посмішки, над якою ви працювали.[8]
    • Для фото посміхайтеся трохи старанніше, ніж вам здається достатнім. Так ви досягнете максимально фотогенічної посмішки.
    • Якщо ви віддаєте перевагу посміхатися з закритим ротом, спробуйте притиснути язик до неба. Це допоможе напружити м'язи обличчя і шиї для більш природної посмішки.[9]
  3. Користуйтеся численними плюсами посмішки.щоб мотивувати себе посміхатися, корисно зрозуміти, які плюси дає вам посмішка. Ви будете посміхатися частіше, якщо будете знати, як вона впливає на ваше самопочуття і взаємодію з оточуючими.[10]
    • Посмішка робить вас привабливішими зовні. Усміхнена людина зазвичай виглядає привабливіше, ніж той, хто хмуриться, дметься або чиє обличчя нічого не висловлює.
    • Посмішка часто буває красномовніше слів. Якщо ви когось образили, зробили помилку або у вас просто поганий настрій, посмішка покаже людям, що ви шкодуєте і хочете виправитися.
    • Посмішка створює довіру і взаєморозуміння. Це простий спосіб дати людям відчути себе комфортно поруч з вами, так що Вам буде легше встановити зв'язок і спілкуватися.
    • Посмішка може підняти вам настрій. Навіть якщо вам не дуже весело, зосередьтеся на щасливих думках і дозвольте собі посміхнутися. Це може призвести до вивільнення ендорфінів, які відповідають за поліпшення настрою.[11]
    • Посмішка може підняти настрій і людям навколо вас. Широка посмішка видно здалеку, і практично кожен, кого ви зустрічаєте на своєму шляху, завдяки їй може відчути себе трохи краще.

Поради

  • При фотозйомці не дивіться прямо в камеру! Дивіться злегка в сторону від неї, щоб на фотографії не здавалося, що ви таращіться.
  • Якщо ви незадоволені своїми зубами, посміхайтеся з закритим ротом. Така посмішка може бути не менш привабливою і розташовує.
  • Посмішка-відмінний захисний механізм. Якщо хтось намагається образити вас, посміхайтеся, щоб його зусилля виявилися марними.
  • Коли ви з ким-небудь знайомитеся, привітайте його посмішкою. Так ваше знайомство почнеться на правильній ноті.
  • Коли ви фотографуєте, ваша посмішка може виглядати природніше, якщо ви смієтеся або хихикаєте.
  • Можливості посміхатися зустрічаються на кожному кроці. Користуйтеся ними.
  • Якщо Ви посміхаєтеся незнайомій людині, є ймовірність, що він зрадіє — і

Попередження

  • Перевіряйте, чи не застряг у вас в зубах кріп або якась інша їжа. Після їжі заскочіть у ванну і перевірте свої зуби перед дзеркалом, щоб бути готовим посміхатися і далі.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-15/beautiful-smile/photogenic-smile
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201001/what-science-has-say-about-genuine-vs-fake-smiles
  3. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-15/beautiful-smile/photogenic-smile
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201001/what-science-has-say-about-genuine-vs-fake-smiles
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201001/what-science-has-say-about-genuine-vs-fake-smiles
  6. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3195633/Never-hate-photo-Just-steal-tricks-celebrities-swear-squinch-don-t-smile-hard-photos-below.html
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today
  8. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3195633/Never-hate-photo-Just-steal-tricks-celebrities-swear-squinch-don-t-smile-hard-photos-below.html
  9. ↑ Http://www.whowhatwear.com/how-to-fake-perfect-smile/slide5
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today
  2. ↑ Http://www.speechmastery.com/smile.html

Ще почитати: