Як звільнити гази природно

Накопичення газів після прийому їжі є природним процесом, але іноді вони супроводжуються болем, нудотою і блювотою. Дійте швидко, щоб уникнути цих важких симптомів. Ви можете дізнатися, як звільнити гази природним шляхом, використовуючи нижчеописане лікування і продукти харчування.

Метод1З 3:

Швидке лікування

Перестаньте їсти.якщо на ранньому етапі прийому їжі у вас з'явилися гази або здуття живота - це ознака того, що ваш організм не дуже добре сприймає конкретну їжу. Також, можливо, організм намагається вам сказати, що ви їли занадто багато або занадто швидко.
Приймайте з їжею травні ферменти.ці ферменти допомагають руйнувати білки та інші продукти, які можуть викликати гази. Зробіть їх невід'ємною частиною профілактики газів, особливо якщо ви вживаєте продукти з високим вмістом білка.
- Біно є популярним травним ферментом, який можна знайти в більшості супермаркетів. Біно спрямований на комплексний цукор. Інші ферменти спрямовані на білки, тому вибирайте ті, що більше підходять вашому раціону.
Їжте імбир або пийте імбирний чай.сполуки в імбирі можуть зменшити нудоту, гази і здуття.
Жуйте насіння анісу або фенхелю.у деяких культурах вони споживаються відразу після їжі, тому що містять природні травні ферменти.
Пийте воду.не заковтуйте її, а пийте повільно, щоб очистити травну систему.
- Заковтування води до або під час їжі може викликати відрижку і надлишок газу. Великі бульбашки повітря потрапляють в травну систему, як якщо б ви пили напої з кофеїном.

Метод2 З 3:

Яких продуктів потрібно уникати

Не вживайте напої з кофеїном.вони підвищать кількість повітря у вашому травному тракті, викликаючи більше скупчення газу.
Уникайте хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста.їх складна структура робить їх дуже поживними, але важкоперевариваемыми.
- Насправді, готуйте овочі на пару або вживайте в сирому вигляді, якщо у вас гази. Додаткове жування допомагає шлунку і кишечнику обробити їжу, не виробляючи надлишок газу.
Скоротіть кількість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, тістечка і печиво.вони обробляються і можуть містити хімічні речовини, які викликають гази.
- Замініть оброблені харчові продукти продуктами з високим вмістом клітковини, наприклад, цільним зерном, коричневим рисом, льоном і т.д. замінюйте їх поступово, щоб ваша система могла пристосуватися.

Метод3 З 3:

Превентивні заходи

Їжте пробіотики щодня.Йогурт, кефір і квашена капуста збільшать кількість корисних бактерій в травній системі. Ваш кишечник буде працювати більш ефективно, з меншою кількістю надлишкового газу.
Регулярно їжте боби і капусту.ці продукти викликають гази, тільки якщо ви раптово збільшите їх споживання. Включення їх в раціон фактично зменшить кількість газу.
- Щоб полегшити травлення, перед вживанням замочуйте бобові.
Вживайте не менше 2 склянок фруктів щодня.фрукти покращують травлення, так як в них повно клітковини і ферментів. Більшість людей вживає 1 або менше склянок фруктів в день, що призводить до проблем з травленням і запорів.
Починайте прийом їжі білками і закінчуйте овочами.неперетравлений білок може заграти і викликати утворення газів. Білку потрібна максимальна кількість соляної кислоти для перетравлення, тому не витрачайте кислоту на фрукти і овочі, перш ніж вона обробить білок.
- Щоб уникнути насичення білком, зменшіть кількість білка, а після нього з'їжте салат.