Як висловлювати свої справжні почуття, якщо ви сором'язливі

Метод1 З 2:

Як висловлювати почуття по відношенню до людини, яка вам подобається

1. 
   Дізнайтеся людину ближче.люди часто закохуються в інших, спираючись на своє сприйняття людини, проте при цьому мало знають про людину. Важливо спочатку дізнатися людину краще, щоб зрозуміти, чи можливі з ним відносини, які вам потрібні.

   • Попросіть спільних друзів познайомити вас.
   • Заведіть розмову з ним в присутності інших.
   • Пошукайте щось спільне (інтереси, захоплення).
2. 
   Спілкуйтеся з людиною тільки в оточенні інших людей.поки ви ще погано знаєте цю людину, важливо, щоб поруч були інші люди.

   • Якщо раптово вас охопить сором'язливість, навколишні люди зможуть підхопити розмову, і ви не опинитеся в незручній ситуації.
   • Спілкування в групі дозволить вам віддалитися, якщо ви зрозумієте, що людина, яка вам сподобався, не підходить вам.
3. 
   Спочатку станьте людині другом.перш ніж заявити про свої почуття, станьте другом. Запам'ятовуйте все, що ви дізнаєтеся про людину, і будуйте свої відносини, виходячи з цієї інформації.

   • Приймайте запрошення на ті заходи, де буде симпатичний вам людина, і його особисті запрошення. Якщо вам важко бути в оточенні людей, прийміть хоча б одне запрошення. Залишайтеся на вечірці так довго, як зможете, але не допускайте перенапруги і розвитку тривожності. Спробуйте ходити на вечірки час від часу (наприклад, раз в пару тижнів), щоб з часом вам стало простіше.^[2]
   • Розповідайте людині про те, що Вам нагадало про нього. Наприклад, скажіть так: "я чув, що твоя улюблена група скоро поїде в тур. Хочеш потрапити на їх концерт?"
   • Намагайтеся зробити так, щоб спілкування не було натягнутим. Будьте милі і товариські, якщо вам буде комфортно, і пам'ятайте, що розмови про погоду, навіть якщо ви сором'язливі, створюють враження доброзичливого людини, відкритого до спілкування. Складіть уявний список недавніх подій, які ви могли б обговорити. Поговоріть про останню прочитаної книзі або ресторані, в якому вам довелося побувати.^[3]
4. 
   Подумайте про те, як ви хочете сказати про свої почуття.всі люди різні, і вам може бути простіше висловлювати свої почуття певним чином. Подумайте, як ви хочете це зробити.

   • Скажіть людині особисто. Ви зможете подолати страх, нехай і будете в вразливому становищі. У вас також буде можливість побачити реакцію людини. Це найсерйозніший спосіб розповісти про свої почуття, оскільки людина буде бачити, що для вас це важливо.
   • Напишіть записку або лист. Так вам буде простіше розповісти про свої почуття, оскільки ви зможете продумати, що ви хочете сказати. Вас ніхто не зможе підслухати, і вам не доведеться червоніти через це.
   • Скажіть про це по телефону. Ви зможете розповісти про свої почуття, але при цьому вам буде не так страшно, як при особистій розмові. Ви навряд чи відчуєте незручність, тому що людина не буде бачити ваше вираз обличчя і те, як ви реагуєте на його слова.
   • Надішліть електронний лист. Цей варіант схожий на звичайний лист або записку, оскільки ви зможете продумати все заздалегідь, і ніхто більше не дізнається про ваші почуття.
   • Надішліть смс, але пам'ятайте, що кількість знаків в одному повідомленні обмежена (якщо тільки ви не користуєтеся iMessage в iPhone). У вас буде можливість підібрати слова, і вам не доведеться говорити особисто. Це більш простий спосіб сказати про свої почуття, проте є ризик, що людина не поставиться до повідомлення серйозно.
5. 
   Відрепетируйте те, що ви хочете сказати.коли вирішите, що готові повідомити людині про свої почуття, вам потрібно буде продумати слова і потренуватися вимовляти їх. Навіть якщо ви плануєте написати про почуття, вам потрібно буде підібрати слова, які здадуться вам доречними. Потренуйтеся говорити перед дзеркалом або попросіть близького друга або родича зіграти роль людини, який вам подобається. Тренуйтеся до тих пір, поки вам не стане легко вимовляти слова. Якщо ви будете писати, накидайте чернетку. Редагуйте його до тих пір, поки слова не почнуть звучати так, як вам потрібно.

   • "мені подобалося бути твоїм другом, але зараз я повинен сказати, що я відчуваю до тебе не тільки дружні почуття".
   • " я так рада, що ми дружимо. Ти відмінний друг. Але я повинна зізнатися, що я ставлюся до тебе вже не тільки як до одного".
   • " можливо, ти вже це помітила, але ти мені подобаєшся. Я відчуваю симпатію вже тривалий час".
   • " У нас так багато спільного! Я хотів би перевести наші відносини на новий рівень".
6. 
   Вирішіть, коли ви розповісте людині про свої почуття.якщо у вас буде крайній термін, Вам буде простіше дотримуватися плану. У призначений день будьте готові завести розмову, відправити лист, повідомлення або зробити те, що Ви запланували раніше.

   • Позначте день у календарі, щоб у вас було візуальне нагадування. Можна замаскувати тему чимось простим (наприклад, назвами" розмова"," імейл " або ініціалами людини), щоб ніхто не зрозумів, що це означає.
   • Можна попросити близького друга або родича нагадувати вам про завдання, якщо ви раптом вирішите відкласти все. Попросіть людину надавати вам психологічну підтримку і допомагати з організацією: ви повинні вчасно потрапити в потрібне місце, вчасно сісти за комп'ютер або вчасно відкрити поле нового повідомлення в телефоні.
7. 
   Використовуйте жести.поки будете готуватися до розмови, спробуйте жестами натякнути людині на свої почуття. Жести і міміка допоможуть вам розповісти про свої почуття без слів. Потренуйтеся на одного або близького родича.

   • Коли розмовляєте з людиною, злегка нахиляйтеся в його бік.
   • Не схрещуйте руки і ноги під час розмови.
   • Злегка торкайтеся до руки, долоні або плеча людини під час розмови, але пам'ятайте, що дотики повинні бути легкими.
   • Зверніть увагу на те, чи використовує людина такі ж жести.
8. 
   Розкажіть про свої почуття людині, до якого ви відчуваєте симпатію.у призначений день дотримуйтесь свого плану. Не забудьте потренуватися перед дзеркалом. Якщо будете хвилюватися, робіть те, що допоможе вам зібратися (наприклад, постукуйте пальцями по нозі або переплітайте пальці рук). Якщо ви хочете поговорити з людиною особисто, ці дії допоможуть вам трохи заспокоїтися.

   • Якщо ви маєте намір розповісти про почуття особисто, знайдіть місце, де ви могли б поговорити без зайвих свідків. Поруч повинні бути люди на той випадок, якщо ви вирішите піти або вам потрібно буде чимось відвернути увагу, проте вони не повинні бути настільки близько до вас, щоб чути ваші слова.
   • Надішліть листа, імейл або смс.
   • При особистій розмові дивіться в очі і говорите те, що збиралися сказати.^[4] немає необхідності вести довгу і складну розмову. Оскільки вам складно висловлювати свої почуття, краще зробити все просто і швидко.
   • Залишайтеся собою. Говоріть так, як ви зазвичай говорите, і зробіть своє висловлювання особистим. Якщо ви будете собою, вам буде простіше побороти сором'язливість і підвищити впевненість в собі.^[5]
9. 
   Знайте, що сказати, якщо вас відкинуть.якщо людина не поділяє ваші почуття, вам потрібно буде відповісти йому так, щоб він зрозумів, що ви на нього не зліться. Важливо розуміти, що, ймовірно, відмова не пов'язаний особисто з вами і що відмова — це нормально. Відмови допомагають долати сором'язливість і соціальну тривожність.^[6]

   • "Все гаразд. Тепер, коли я тобі розповіла про свої почуття, мені стало легше. Сподіваюся, ми зможемо залишитися друзями".
   • " Я розумію, і я ціную нашу дружбу. Ми можемо бути друзями?"
   • " добре. Я радий, що ми поговорили, але мені пора йти. Побачитися".
   • " Я розумію. Дякую, що вислухав. Мене чекає подруга. Щасливо!"